Sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagpamalandong

Pagpamalandong bag-o lang pag-angkon sa dugang ug mas popularidad. Daghan ang interesado sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagpamalandong lamang tungod kay kini nahimong uso, apan, bisan pa niana, ang kadaghanan gusto pa sa pagkat-on sa pagpamalandong aron sa paghupay sa tanan nga mga matang sa mga kapit-os ug kaliwatan, kagikanan. Pagpamalandong makatabang usab sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagpadayon sa espirituwal nga pagkabalanse sa bisan unsa nga sitwasyon nga magpabilin sa uban.

Bisan unsa yano nga kini daw sama sa ehersisyo, sa pagkatinuod, kay sa mga tawo nga gusto nga makat-on sa unsa nga paagi sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagpamalandong, mahimong adunay pipila ka mga babag ug mga kalisdanan. Apan kini wala magpasabot nga kini nga arte lamang atubang sa mga monghe nga mosimba sa Dakong Buddha. Bisan kinsa nga buot mao na makahimo sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagpamalandong ug makakat-on sa pag-master niini nga mga kahanas.

Sa pagkatinuod, pagpamalandong dili lamang makatabang sa paghupay sa kapit-os human sa buhat sa usa ka malisud nga adlaw, apan usab dakong kaayohan sa pisikal nga panglawas sa usa ka tawo. Kay sa panig-ingnan, sa mga tawo nga unang nagsugod sa pagbuhat niini, human sa pipila ka sesyon mahimong timan-i ang usa ka mahinungdanon nga kalamboan sa kahimtang sa panglawas, inabagan sa pagpit-os reduction ug ang gidaghanon sa mga makadaot nga kolesterol sa dugo. Dugang pa, kini nga arte og abilidad sa usa ka tawo ngadto sa pagkamamugnaon, naglig-on sa immune system ug mitangtang sa mga dili-makataronganong kabalaka pag-atake. Makapaikag sa siyensiya napamatud kamatuoran nga ang maong mga exercises pagana sa produksyon sa lawas sa tawo nga mas antibody ngadto sa flu.

Sa dili pa kamo magsugod pagpamalandong, kini igo na sa pagtuon sa usa lamang ka yano nga teknik ug sa paggamit niini sa adlaw-adlaw. Usa ka kinahanglan nga dili mabalaka ug mahadlok sa pagbuhat sa usa ka butang nga sayop, tungod kay sa pagpamalandong walay tin-aw nga gihubit aksyon. Ang labing importante nga pagmando sa - mamati sa imong sulod nga tingog, sa imong mga pagbati, ug, sa ingon, sa pag-adjust sa mga aksyon, sa pagsulay sa pag-usab sa usa ka butang, sa pagpangita alang sa bag-ong mga sensations.

Pagtubag sa mga pangutana gikan sa mga beginners kon sa unsang paagi sa pagkat-on sa pagpamalandong, mga eksperto sa rekomend, una sa tanan, sa pag-master sa labing nag-unang mga butang. Usa sa mga tigsulat advise sa pagkuha sa usa ka komportable nga posisyon sa lingkuranan, kini kinahanglan nga sa pagtuman sa imong likod sa matul-id, relaks, walay slouch. Beginners mahimo pagsalig batok sa likod sa usa ka lingkuranan o sa kuta aron sa paghimo niini nga mas sayon aron sa pagbantay sa imong likod sa matul-id sa usa ka relaks nga kahimtang. Ang pipila mahimong na lisud nga sa pag-relaks sa posisyon niini. Sa kini nga kaso, ibutang ang unlan sa salog ug molingkod sa ibabaw niini. Laing tagsulat nagtambag bag posisyon nga naghigda sa salog ug ang iyang mga tiil sa ibabaw sa usa ka lingkuranan.

Ingon sa usa ka pagmando sa, sa atubangan sa pagsugod sa sesyon, sa tune, nga alang sa pipila ka mga panahon sa naglakip sa sa pipila ka relaks nga musika. Adunay daghang lain-laing honi ilabi gibuhat alang sa maong mga pagtuon, apan sa pagkatinuod, ang labing angay nga musika mao ang usa nga sama sa sa usa ka piho nga tawo, nga makatabang kini kaniya sa mokalma. Kamo kinahanglan gayud nga masayud nga lang pagpamalandong sesyon kinahanglan pagkuha sa dapit sa hingpit nga kahilom, mao nga sa atubangan sa sinugdan dili iapil sa bisan unsa nga tingog. Sa pagsugod sa kalihokan mahimong molungtad mga lima ka minutos, anam-anam nga mahimong na. Ang nag-unang butang nga dinhi dili mao ang kantidad nga gigahin sa kalingawan minutos o oras, ug ang tinguha sa kasinatian sa tinuod nga kinabuhi, sama sa stress, pagkanegatibo, stress mobiya sa lawas ug moabut kalma. Ug ang mga numero dili magdepende sa pipila ka mga sumbanan, apan sa ibabaw sa mga tagsa-tagsa nga mga abilidad sa tagsa-tagsa.

Ingon nga ehersisyo, kamo kinahanglan nga makaginhawa sa hustong paagi, nga mao ang sa pagbuhat niini sa ilong, kalmado, baba kinahanglan nga sirado. Usa sa labing komon nga mga babag sa kalingawan alang sa mga magsusugod mao sa atubangan sa daghang lain-laing mga mga hunahuna diha sa akong ulo. Sa kini nga kaso, kini girekomendar sa pag-focus sa ibabaw sa imong gininhawa, isip sa matag inhalation ug hinungaw lamang, o sa pagsunod sa mga lihok sa mga tiyan. Kon hunahuna pag-usab magsugod sa makabalda, kini kinahanglan nga mobalik ngadto sa gininhawa. Sa sinugdan, ang kalamboan sa mga teknik sa pagpamalandong mahimong na lisud, apan uban sa panahon, kamo sa dali rang makakat-on kon sa unsang paagi sa pagkuha Isalikway sa mga negatibo nga estado sa permanente nga trabaho.