"Eye of Revival" - usa ka talagsaon nga gymnastics sa mga monghe sa Tibet

Pipila ka libo ka tuig na ang milabay, ang mga monghe sa Tibet nakahimo og usa ka espesyal nga mga ehersisyo nga gidesinyo aron mahibalik ang lawas ngadto sa mga kabatan-onan, aron matabangan sila nga makaangkon og talagsaong panglawas ug mapuno ang kusog sa kaunuran. Ang mga gymnastics sa mga monghe sa Tibet nga "Eye of Revival" naglakip sa lima ka ritwal (ehersisyo), nga, sa baylo, nagkombinar sa mga elemento sa duha ka dosena nga tradisyonal nga asanas. Ang pagpahigayon sa komplikado dili molabaw sa 20 minutos. Tungod nga ang mga monghe sa Tibuya gipalahi sa daghan nga mga dugay na nga mga lawa, kansang panglawas nga masinati sa mga ordinaryong tawo, ang ingon nga mga gasto sa panahon daw walay pulos.

Gymnastics sa mga monghe sa Tibet: usa ka mubo nga paghulagway

1. Kinahanglan ka nga motindog nga tul-id ug ipataas ang imong mga bukton nga susama sa nawong sa yuta ngadto sa mga kilid. Dayon magsugod sa pagtuyok sa oras nga tibuuk nga direksyon. Importante nga punto: kon adunay pagkalipong - ang pagtuyok nga diha-diha dayon mohunong. Ang mga gymnastics sa mga monghe sa Tibet nagsugyot nga ang usa ka tawo makompleto ang 12 ka mga turno, apan ang mga nagsugod adunay igo ug tulo.
2. Kini nga ehersisyo nagkinahanglan og usa ka humok nga init nga basura. Kinahanglan nga ikaw mohigda sa imong likod ug ibutang ang imong mga kamot sa daplin sa lawas, nga ang imong mga palad nagtan-aw. Paghimo sa pinakalawom nga paghungaw, pagpataas sa imong ulo ug pugngi ang imong suwang sa dughan. Dayon iisa ang imong mga bitiis sa husto nga anggulo ug ayaw paghinhawa sa walay panahon. Ang pelvis sa niini nga ehersisyo kinahanglan gayud nga ibutang sa salog. Dayon, sa usa ka lalom nga hinungaw, hinayhinay nga ipaubos ang mga bitiis ug paingon sa salog. Pagrelaks ug balikon ang tanan.
3. Niini nga ehersisyo, ang mga gymnastics sa mga monghe sa Tibet nagsugyot nga ang usa ka tawo moluhod. Ang mga bitiis kinahanglan nga nahimutang sa gilapdon sa mga abaga, ug ang mga palad nahimutang sa ibabaw sa mga sampot sa hawak. Una, ginapilit ang imong suwang sa imong dughan, ginapunting ang imong ulo sa unahan, dayon imong ibalik kini, ibutang ang imong dughan sa unahan. Sa diha nga ang tusik sa likod nabalik na, nagginhawa kami og lawom, ug sa dihang mobalik kita sa sinugdanan, kita moginhawa pag-ayo.
4. Kinahanglan nga maglingkod sa mga basura ug magtunol sa tul-id nga mga bitiis sa imong atubangan. Ang bukiron tul-id, ang mga palad gitumong sa unahan ug gipugos ngadto sa salog, ang mga tiil gamay lang ang gilay-on. Pagpaubos sa imong ulo sa unahan (ipabilin ang imong baba nga gipugos sa imong dughan), pagpaawas. Dayon ginabuko namon ang likod aron ang porma sa lawas morag usa ka lamesa, ug mohimo sa usa ka hinay nga paghubas. Sa katapusan, paluyahon ang tanang mga kaunoran sulod sa duha ka mga segundo ug, ang pagpahayahay, uban ang usa ka exhalation, pagkuha sa inisyal nga posisyon.
5. Kinahanglan nga mohigda sa ibabaw sa lambungay nga tiyan, nga nagsandig sa lawas sa mga tudlo sa tiil ug mga palma. Pag-amping nga ang imong mga tuhod dili makatandog sa salog. Una, ibalik ang ulo kutob sa mahimo, ug dayon maghunahuna sa usa ka posisyon diin ang lawas nga adunay litter nawad-an sa usa ka triangle. Ang ulo kinahanglan nga papiliton sa dughan. Gipahuyang nato ang mga kaunuran sulod sa 2-3 segundo ug mobalik sa sinugdanan nga posisyon. Ang mga gymnastics sa mga monghe sa Tibet niini nga ehersisyo nagpunting sa pagginhawa - kini dili sama sa miaging upat. Sa sinugdanan, sa dihang ang lawas anaa sa posisyon sa pagpahulay, usa ka hingpit nga paghubas ang nahimo, ug kung natunga na, tunga ang gininhawa.

Mga rekomendasyon alang sa pagpatuman

Ang gidaghanon sa mga pamaagi sa pagpatuman sa matag ehersisyo nagsugod sa tulo ka pagsubli. Sa hinay-hinay, sa usa ka semana kini nga gidaghanon gipadaghan sa usa o duha ka higayon. Ang maximum nga gidaghanon sa mga pagsubli dili molapas sa 21. Kas-a sa usa ka semana, mahimo ka nga mag-break. Daghang mga tawo ang tingali interesado kon unsa ka mapuslanon ug epektibo ang mga gymnastics sa mga monghe sa Tibet. Ang mga komento gikan niadtong nakasinati na niini sulod sa labing menos pipila ka bulan nag-ingon nga ang resulta makita bisan sa mga obserbar sa gawas. Ang kasinatian nagpakita nga gikan sa usa lamang ka pagkalinyas, adunay gilayon nga kusog nga kusog.