Gahum Yogis: ang sistema, ang mga baruganan ug sa mga menu

Power Yogi nalambigit gayod sa sa performance sa asanas ug paagi sa kinabuhi. Ang ilang pagkaon mao ang base sa Ayurvedic mga pagtulun-an. Ang ubang mga pagkaon sila hugot nga gidili, ang uban gigamit sa gagmay nga mga natapok ug sa usa ka yugto sa panahon, ug ang uban yoga mokaon kanunay.

Tulo ka matang sa pagkaon sa yoga

Sumala sa Ayurveda, bisan ang maayo ug mahigalaon nga mga produkto mao ang dili kanunay maayo alang sa panglawas. Busa, adunay usa ka kalan-on nga kinahanglan pagakan-on lamang sa panahon sa tingtugnaw o sa ting-init. Ang ubang mga pagkaon kinahanglan nga pagakan-on sa buntag, tungod kay sila excite ug sa paghatag kusog, ang ubang mga gabii, ingon nga sila sa paghupay ug gipatindog alang sa usa ka taas nga pagkatulog.

Yoga (sa mga tinago sa mga karaang mga patukoranan sa gahum ug naluwas sa karon nga adlaw) nagbahin sa tanan nga kalan-on ngadto sa tulo ka mga matang:

• Sattva, nga nagkahulogang "kaputli." Kini naglakip sa tanan nga mga lab-as nga kalan-on vegetarian direksyon. Nag-una sa mga liso ug sprouted lugas, mga bunga, sa trigo, sa lana, gatas ug dugos.
• Rajas - pagkaon, kulbahinam nga lawas. Kini mao ang mas maayo nga sa dili paggamit sa mga produkto sa kategoriyang niini o pagpakunhod sa ilang gidaghanon sa imong pagkaon sa minimum. Kini naglakip sa citrus mga bunga, tsa ug kape ingon man sa mga panakot, isda, seafood, mga itlog, alkohol, soda, ahos ug sibuyas.
• Tamas - bagis ug bug-at nga pagkaon. Dali nga masuhop sa lawas. Kini labaw pa nga kadaot kay sa maayo. Kini relaxes human sa paggamit niini katulgon. Kini nga gamut mga utanon, pula nga kalan-on (karne ug sa baboy), ang tanan nga canned mga produkto, fungi, pagkaon bug-at nga lami (nagkanayon ug m. P.). Kini naglakip sa frozen nga pagkaon ug ang usa nga gitipigan sa uban nga panahon. Ug kadtong giisip nga pagkaon, naandan nga kainit sa pag-usab, alkohol ug pagkaon nga linuto sa usa ka restaurant o sa shop.

Bug-os nga pagkaon lag utanon - nga nagpasiugda yoga. Pagpamalandong ug nutrisyon managsumpay ra. Ang usa ka tawo nga moapil diha sa yoga alang sa usa ka hataas nga panahon, hingpit nga midumili sa mananap nga mga produkto ug sa bug-os nga nakabig ngadto sa organic nga mga pagkaon. Human sa tanan, mopalagsik nila sa lawas ug sa paghimo sa lawas nga limpyo.

Baruganan sa Yogis pagkaon

Ang sukaranan sa mga gahum sa Yogis gibutang Ayurvedic mga pagtulun-an. Ang transisyon ngadto sa sa maong usa ka pagkaon kinahanglan nga anam-anam. Base sa niini, kini mahimong miingon nga maayo nga nutrisyon yoga naglakip sa mga 60% natural nga hilaw nga pagkaon (utanon, nuts, mga utanon ug mga prutas), 40% sa pagkaon nga gihatag sa pagkaon thermally pagtratar.

Food Yogis ang pag-ayo nga nalambigit sa enerhiya - Prana. Kita kinahanglan nga mokaon sa ingon nga ang mga produkto sa paghatag og enerhiya ug kaabtik. Labing angay alang niini nga katuyoan, natural nga thermally proseso nga pagkaon.

Ang matag pinggan kinahanglan nga andam sa mood. Sa diha nga ang pag-andam sa pagkaon sa usa ka tawo kinahanglan nga masinati kalipay, sa pagpamalandong. Ambit sa proseso. Ang maong tinamdan magluto kaso sa pagkaon positibo nga enerhiya.

Pagkaon kinahanglan nga sa hinay-hinay ug sa usa ka relaks nga kahimtang. Usapon ang matag mopaak sa labing menos 40 ka mga panahon. Mao kini nga sa lig-on nga pagkaon mahimong mobalik ngadto sa usa ka liquid. ayaw pag-inum sa mga liquid sa hinay-hinay, diha sa gagmay nga mga sips, nga nagkaon sa sa matag tinulo. Sa adlaw nga imong gikinahanglan sa pag-inom sa 10 baso sa tubig.

Ang gahum suplay sa sistema sa Yogis nagkinahanglan og usa ka gamay nga kantidad sa "krudo materyal nga" pagkaon, nga anam-anam nga mabalhin sa enerhiya gikan sa uniberso. Busa, ang tanan nga mga produkto nga pag-amuma sa lawas, kinahanglan nga mapuslanon.

Yoga gitambagan sa pagkaon lamang sa mga panghitabo sa kagutom. Kon ang lawas dili gusto sa pagkaon, kini mao ang labing maayo sa pag-inum sa tubig. Kini mao ang importante sa pagkat-on sa pag-ila sa tinuod nga pagbati sa kagutom gikan sa uban nga mga susama instincts. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagpaminaw sa imong kaugalingon, ug ayaw pagtagad sa mga komon nga mga lagda suplay.

Yoga pagkaon dili na pa kay sa 2-3 nga mga panahon sa usa ka adlaw. Sumala sa kanila, mas subsob nga pagkaon teknik molapas sa panghilis nga proseso. Kini mao ang batakan sa usa ka gamay nga bahin sa utility sa mga produkto, nga mao lamang ang igo sa saturate sa lawas. Hunong na sa pagkaon uban sa usa ka kahayag nga pagbati sa satiety. Kausa sa usa ka semana, paggahin sa pipila ka mga adlaw nga Yoga pagpuasa lamang sa tubig.

kalan-on sa dili pagakan-on, tungod kay kini nga gihimo pinaagi sa kusog. Sagbot organismo. Kini maoy hinungdan sa proseso sa pagkadunot. Makahilo sama sa mananap feed dili sa kanunay mapuslanon nga mga produkto, usahay sa feed gidugang kemikal. Kini dahon sa lawas sa purine ugbokanan, nga dili makahimo sa pagproseso sa sa atay. Patayng lawas sa maong mga butang sa paghimo sa usa ka tawo nga dautan, dili timbang. Kalan-on accelerates puberty. Kini naghimo sa baluron nga mga tawo, ug nagtawag sa bangis nga daotang mga tinguha. Mas paspas pa kay sa daan nga lawas sa tawo.

Sumala sa Yogis, tawo sa kinaiya travoyaden. Kay ang normal nga kinabuhi igo nga mga lugas, nuts, mga utanon, prutas ug gatas. Kini mao ang nagtuo nga walay pagbati sa hilo sa ilang mga kaugalingon uban sa kalan-on ug pagpatay buhi nga mga binuhat. Food kinahanglan nga mapuslanon ug sayon.

Kita-ingon nga husto nga nutrisyon yoga - sa usa ka laktovegetarianstvo. Adunay dili gitugotan sa bisan unsa nga kalan-on sa gigikanan sa mananap: kalan-on, isda, itlog. gawas mao ang gatas, mga produkto sa gatas ug dugos.

Matag higayon nga human sa pagsagop sa Yoga nga pagkaon sa pagpasalamat sa usa ka mas taas nga gahum alang sa usa ka halad-nga nga sila sa takna.

Trapeznichat mosunod gikan sa mga pinggan nga gihimo lamang gikan sa natural nga mga hilaw nga materyales: yuta nga kolonon, bildo, kahoy ug porselana. Ayaw pagkaon gikan sa plastic ug sa metal nga mga palid.

Yoga ug Nutrition alang sa magsusugod - mga butang kabahin. Batid nga practitioners gitambagan nga magmapailubon diha sa pagpili sa pagkaon. Mobalhin sa hinay-hinay ngadto sa pagkaon lag utanon. Kon dili ka makahimo sa pagbuhat niini, sa rekomend sa ako sa labing menos pagtuman sa mga haligi, ug arrange sa pagpuasa adlaw.

Yogis tambag sa pagpilig usa ka produkto

Power Yogins naglakip sa usa ka minimum nga gidaghanon sa mga tambok sa mananap. Sila mituo sa paghagit sa pagsugod ug pag-uswag sa mga atherosclerosis. Malaglagong epekto sa mga lutahan. Zashlakovyvayut lawas ug adversely makaapekto sa atay, gallbladder. Kini gitambagan sa pag-ilis tambok sa mananap, utanon lana. Kini mahimo nga sa bisan unsa nga mga utanon sa lana, uban sa gawas sa mga palma.

Yoga dili magakaon asukar ug mga produkto diin kini mao ang karon. Pulihi kini sa dugos, bunga, berries ug uga nga mga bunga. Sa ilang panglantaw, asukar nagdala kadaot diha sa porma sa ngipon pagkadunot, hilabihang katambok, metaboliko disorder, diabetes, hypertension, etc ...

Sila dili iapil gikan sa imong pagkaon ug asin inom o pagpakunhod niini ngadto sa usa ka minimum nga kantidad. Sama sa alang sa ban sa pagkaon ahos ug sibuyas. Gamita sila sparingly, lamang sa alkoholikong tinctures ug sip-on.

Ayaw pag-inom sa diha nga ang pagbuhat sa yoga kulbahinam nga mga ilimnon. Kini naglakip sa alkohol, ingon man usab sa tsa, kape, init nga chocolate ug mub-an sa gatas. Yoga wala modawat sa tabako ug sa proseso sa pagpanigarilyo.

Ang yoga pagkaon wala maglakip sa mga produkto patubo, mga tinapay ug mga pastries. Sila mipuli tinapay nga walay levadura sa fino nga harina chapati.

Yoga mokaon sa ingon nga ang ilang lawas dili clogged. Kini nagtumong sa paghimo sa lawas nga limpyo ug mahayag nga hunahuna.

Ang komposisyon sa mga pagkaon

Power Yoga naglangkob nag-una sa mga cereals, legumes, mga utanon, mga bunga, nuts, dugos, wholemeal tinapay, ug sa uga nga mga bunga. Ang nag-unang butang mao nga ang mga produkto nga wala gipailalom sa kainit sa pagtambal. Usa ka espesyal nga dapit sa sistema sa gahum gihatag gatas. Kini gikonsiderar nga importante alang sa lawas. Kini nga mahayag nga ug limpyo nga produkto sattva nga magahatag pakigdait ug panag-uyon sa hunahuna.

Giisip incompatible kombinasyon sa gatas uban sa usa ka utanon sa lana, lemon, asin ug yogurt. Sa usa ka kalan-on dili mokaon sa pagkaon uban sa lain-laing mga rehimen temperatura. Busa, dili kamo makabaton sa usa ka nag-unang nga pagdawat bugnaw salad ug init nga sabaw o sa chocolate ice cream. Yoga dili girekomendar diha-diha dayon human sa usa ka halad-nga sa pag-inom tsa o kape. Kini gitambagan nga maghulat 1-1.5 ka oras, ug unya sa paggamit sa mga ilimnon. Dugos dili naandan nga kainit ngadto sa 70 ° C ug sa ibabaw, tungod kay kini mao ang makahimo sa pagpabalik ngadto sa usa ka hilo, ug mawad-an sa tanan sa iyang mga pag-ayo kabtangan.

Power Yogis (adlaw-adlaw nga menu) naglakip lamang sa mapuslanon sa usa ka organismo, uban sa dyutay nga kainit sa pagtambal. Sumala sa ilang posisyon, ang pagkaon kinahanglan sa paghimo sa himsog nga lawas, dili sa paghugaw.

Sa dili pa mokaon yoga pag-ayo manghunaw sa ilang mga kamot, ug rinse sa nawong. Ayaw pagtan-aw samtang pagkaon sa TV, dili mabasa sa mga mantalaan ug dili makig-estorya. Bug-os nga focus sa pagsuyup sa pagkaon ug mosulay sa pagpahimulos sa lami sa produkto.

Gahum Yogis: ang menu alang sa semana

Gahum sa sistema sa yoga alang sa daghang mga tawo daw nga lain ug dili madawat, apan bisan pa niini, makatabang kini sa pagpalambo sa ilang panglawas. Nagdugang sa paglahutay. Kini nagaputli sa lawas. Naga-ayo. Kini naghatag enerhiya ug naghatag kusog.

Ania ang usa ka bagis apan mosangpot semana pagkaon niini nga mga katawhan:

• Lunes. Kini mao ang gihunahuna sa gatas sa hapon, sa paghatag sa uban sa sistema sa digestive. Ang adlaw sa pag-inum sa tulo ka mga copa sa gatas. Kini mahimong sama sa mainit nga moist ug acidic.
• Martes. Sa buntag mokaon oat trigo o gatas. Liso matumog na gikan sa miaging gabii diha sa tubig, ug magadugang sa sa pinggan sa usa ka tablespoon sa dugos. Alang sa paniudto sa pagkaon sa bugas o patatas sabaw uban sa usa ka gamay nga kantidad sa utanon lana ug sa keso. Dinner bug-os nga uban sa sour gatas.
• Miyerkules. Alang sa pamahaw - bunga o uga nga bunga. Kon sila dili igo, nga kamo mahimo sa napulo ug lima ka minutos sa pag-inom sa usa ka copa sa gatas o tsa uban sa keso. Ikaw makadugang 2 ka book nga tinapay. Alang sa paniudto, sa atubangan sa mga nag-unang kalan-on, sa pagkaon sa bunga, ug unya sa utanon salad, seasoned uban sa utanon sa lana. aron nga adunay naglakip sa usa ka lainlaing matang sa mga utanon. Alang sa panihapon, sa pag-inum sa usa ka baso sa kefir.
• Huwebes. Pamahaw naglangkob sa presko o uga nga bunga. Alang sa paniudto salad uban sa lemon juice ug sa utanon sa lana. Ang pagkaon gidugang trigo kagaw ug dugos, ug mga nuts. Alang sa panihapon, sa pagkaon sa mga prutas ug sa pipila ka mga trigo.
• Biyernes. Kaon mga produkto base sa bugas. Breakfast - kini nga gatas uban sa bugas. Alang sa paniudto, tomato sabaw o init nga uban sa mga Dugang pa sa spinach ug bugas. Adunay mahimo nga usa ka matang sa mga pinggan nga bugas, lakip na ang lab-as nga mga utanon. Ang nag-unang butang nga sila dili molapas sa mga baruganan sa Yogi gahum. Kay ang mga nag-unang pinggan, nga imong mahimo makadugang sa usa ka magtiayon nga sa mga tipik sa tinapay nga gikan sa bug-os nga lugas. Dinner kompleto sa bugas gatas.
• Sabado. Pamahaw sa adlaw niining naglangkob sa sprouted nga trigo, gatas ug keso. Sa paniudto ut-ut yoga vegetarian sabaw, utanon salad ug ang uban sa tinapay. Dinner natapos uban sa sour gatas o keso.
• Domingo. pagkaon ang saturated sa iyang pagkabuotan. Ang pipila modawat kalan-on.

Kini mao ang lamang sa usa ka bagis apan mosangpot menu yoga. Ang mga lagda sa pagtugot sa gahum sa paghimo sa imong pagkaon ug makatagamtam sa mga kalan-on.

Nutrition ug yoga klase

Ingon sa usa ka yoga tawo og ug motubo. Sa diha nga ang usa ka punto sa kalamboan nga makab-ot, nan sa usa ka aspiring Yogi awtomatikong adunay usa ka baskog ug himsog nga pagkaon. Sa unang yugto sa yoga mahimong vegetarians, vegans unya. Sa umaabot, ang pipila moadto sa usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon, sama sa napili sa pranoedenie.

Gahum Yogis sa niini nga kaso nag-ingon:

• Pagkaon dili kinahanglan nga usa ka produkto sa pagpanlupig. Busa iapil itlog, isda ug karne. sugoon sila sa lawas sa makadaot nga enerhiya.
• Food naghatag paglahutay. Nagaputli sa lawas ug hunahuna. Ako naghunahuna. Sa transisyon ngadto sa pagkaon lag utanon hunahuna mahimong mas mataas.
• Gahum pag-undang sa nag-edad sa lawas sa tawo.
• Mga produkto kinahanglan nga bug-os nga masuhop sa lawas.
• Ang pagkaon ug mga tanom naglakip kaayo gamay nga tambok.

Kini mao lamang ang pipila ka mga sukaranan nga gihatag sa Hatha Yoga. Gahum kinahanglan nga makatarunganon, ug ang panghilis proseso sa pagkaon kinahanglan nga dili makabalda sa mga klase.

Human sa pagkaon, kamo kinahanglan nga maghulat alang sa tulo ka oras ug lamang unya imong mahimo yoga. Human sa asanas mahimo sa pagkaon lamang human sa mga oras.

Sa gitinguha nga resulta sa yoga mahimong makab-ot lamang pinaagi sa pagsunod sa pipila ka mga lagda sa suplay. Sa pagbuhat niini, mamati sa imong mga pagbati, nan ang espirituwal ug pisikal nga kalamboan dili magdugay.

pamahaw nagpakita yoga

Buntag Yogis - niini nga panahon gikan sa buntag hangtud sa kaudtohon. Atol niini nga panahon gipaboran sattvic pagkaon, tungod kay kini mao ang labing putli ug halangdon. Kini naglakip sa mga bunga: saging, lubi o lubi gatas, pasas, pears. dili mahimong gamiton alang sa pamahaw sa citrus. Pugngi ang kinahanglan gikan sa tsa ug kape. Kini nga mga ilimnon nga gitambagan sa pagkaon alang sa panihapon, tungod kay ang enerhiya sa buntag ug sa ingon mao ang sa usa ka gitas-on, ug ang usa ka panihapon ang pag-ayo pagkunhod. Morning panahon gikonsiderar nga ang labing angay alang sa paggamit sa mga almendras (pagpalabi nga cedro, ug mga almendra) ug mga liso. Kadaghanan sa mga pinggan mapuslanon nuts nga sinaktan sa uga nga mga bunga: petsa, pinaugang apricots, pasas, prunes, igos.

Nuts sa wala pa pagkaon fried ug proseso sa usa ka blender sa usa ka Paste. Yoga wala gitambagan mani - mani. Sila giisip grabeng pagkaon uban sa melon ug watermelon. Pabor sa niini nga panahon magdala sa "live" yogurt o buttermilk. Ang tanan nga mga tam-is nga gusto sa pagkaon, labing maayo kini gigamit sa buntag.

tingpaniudto Yoga

Sugod gikan sa udto ngadto sa 15 sa gabii - tingpaniudto. Bisan pa sa kamatuoran nga ang adlaw makatabang sa paghilis sa pagkaon gisagop sa niini nga panahon, ang yoga gihapon gitambagan nga dili sa pagkuha nalambigit sa bug-at nga kalan-on. Sumala sa kanila, ang dugo sa niini nga panahon mawad-an sa iyang gahum ug mahimong mabaga nga. Busa, sa niini nga panahon, nga nangaon, mga pagkaon nga naglangkob sa liquid.

Dili mahimo nga moinom kamo canned o gitukod pag- usab ilimnon. Sila mao ang makahimo sa hinungdan sa kadaot sa lawas lamang. Prutas ug uga nga mga bunga sa yoga gitambagan sa pagpili sa merkado, inay sa usa ka supermarket.

Sa tsa o kape makadugang sa usa ka gamay nga ginger ug berde cardamom. Uminum sa pag-inum sa usa ka gamay nga asukar uban sa sinangag nga almendras.

Sa paniudto ut-ut sa trigo kagaw ug lightly fried. Satiety ug pabor magadala tinapay nga walay levadura sa bug-os nga lugas. Kamo kinahanglan dili mokaon tinapay nga may levadura, ingon nga kini lamang ang naghatag satiety ug wala makadugang sa panglawas. Yoga gusto sa pagkaon sa bugas sa dal. Tubig nga giisip nga mapuslanon uban sa Dugang pa sa lemon juice, o dugos, kay kini improb panghilis.

Sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-ani Yogas

Dinner yoga matapos sa 18 ka oras. Sa panahon sa kagabhion, kini mao ang kaayo bug-at nga tiyan sama sa digestive proseso mohinay ang imong buhat. Sa niini nga panahon, sa paggamit sa utanon soups, steamed, linuto nga o steamed mga utanon. Kita dili mokaon sa panihapon gamot ug citrus bunga ingon man sa mga binhi, nuts ug bugas. Ilabi na sa makadaot sa pagkaon sa mga produkto sa mga mananap gigikanan.

Ayaw pagkaon sa fried ug halang nga pagkaon. Sa niini nga panahon nga kini mao ang mas maayo nga sa paglikay gikan sa, ug sa utanon sa lana. Sa niini nga panahon, pag-andam sa mga utanon kinahanglan nga diha sa tubig o sa nangatunaw mantequilla. Maayong pagkaon giisip buckwheat ug gatas. Sa bisan unsa nga pinggan mahimong mapulihan sa usa ka baso nga gatas uban sa mga Dugang pa sa ghee. Kamo kinahanglan dili pag-inum sa mainit nga gatas.

Pagkaon alang sa tingtugnaw

Winter pagkaon, sumala sa Yogi, nagkinahanglan sa usa ka espesyal nga paagi. dili lamang kini kinahanglan nga moamuma sa lawas, apan usab mainit. Nagdangdang sa kabtangan sa niini nga panahon sa tuig adunay init nga utanon pinggan, nga dugangan sa patatas, turnips, carrots, kamatis, kalabasa, zucchini ug mga utanon. Kon ang usa ka Yogi dili moipon sa sattvic pagkaon, kini gitugotan sa paggamit sa ahos ug sibuyas sa gagmay nga kantidad.

Menosi ang konsumo sa citrus bunga ug mga produkto gikan sa gatas. Keso mao ang usa ka gawas. Sa pagtabang sa pagbantay sa mainit nga almendras. Gamita sila ingon sa usa ka bug-os nga, sinangag o proseso ngadto sa usa ka Paste, nga kinahanglan nga dugang pa nga mas ug pasas. Kini mao ang dili kinahanglan sa pag-inom sa tingtugnaw makapabugnaw ilimnon uban sa yelo. Sa tsa makadugang luy-a, itom nga pepper ug fenugreek binhi.

kini nagtugot kaninyo sa pagkab-ot sa usa ka daghan sa usa ka yoga kinabuhi. Ang usa ka himsog nga pagkaon mao ang usa ka mahinungdanon nga kauban Asenua ug makatabang sa pagkab-ot sa pisikal ug mental nga kahingpitan.