Qigong: 15-minutos nga complex makapauswag ug sa paghimo sa lawas matahum nga

Bag-ohay lang dakung pagkapopular sa pagbaton sa lain-laing matang sa kalig-ug pagginhawa mga buhat. Usa kanila mao ang Qigong.

Unsa ang Qigong?

Ang pulong nga "Qigong" gilangkoban sa duha ka mga Chinese nga mga karakter:

• "Qi" nagpasabot gininhawa;
• "Pamaagi" - sa usa ka regular nga ehersisyo mahunahunaon kahingpitan.

Qigong - ang og sa sa Chinese pilosopiya nga sistema, hapit art. naglakip Kini dili lamang sa pisikal nga mga ehersisyo ug sa pagginhawa mga buhat. Qigong - usab nagtrabaho uban sa iyang kaugalingon nga sa panimuot. batasan ang nalambigit gayod sa daghang mga martial arts, nga nakabase sa China, kini mao ang usa ka importante nga bahin niini.

Qi mao ang basehan alang sa husto nga ninglihok sa mga internal nga organo. Kini mao ang sentro nga punoan sa Qigong practice. Ang 15-minutos nga set sa pagbansay-bansay nagtugot kaninyo sa pagpasig-uli sa mga organo sa pag-ayo sa pipila ka mga sakit, pagsiguro longevity.

Sa mga buhat sa trabaho nakab-ot sa mosunod nga mga positibo nga epekto:

• oxygen sa pagpalambo sa lawas;
• pagpalambo sa dugo sa sirkulasyon ug sa metabolismo;
• Pagkuha sa kaunoran tension;
• toxins gikan sa lawas.

Sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa paghimo sa komplikado Qigong?

Una sa tanan, kita kinahanglan nga sa pagkuha sa mga nangayo nga Qigong - mao ang karaang mga Chinese siyensiya. Kini makatabang sa pagdala sa utok sa usa ka gitinguha nga kahimtang sa kapahulayan sa pagpraktis pinaagi sa pagkab-ot sa bug-os nga mental konsentrasyon.

Sa malampuson nga nagabuhat Qigong nagkinahanglan determinasyon. Sa kinatibuk-an, ang tanan makakat-on niini. Apan, ang tinguha sa paghimo sa kinahanglan nga dili lamang nga mahimong usa ka buhis sa uso o sa pagpangagpas sa novelties. Dugang pa, kamo kinahanglan gayud nga sa kanunay nagabuhat Qigong. Ang 15-minutos nga range, gihimo sa matag-adlaw, dad-on mas labaw pa kaayohan kay sa diha-diha nga bisan na sesyon.

Ang laing kamatuoran mao nga ang tanan nga mga lihok sa dili mapahigayon binuta. Adunay siguradong kinahanglan sa usa ka batid nga mentor nga ipadala sa husto nga direksyon.

Exercises gikan sa Lee gitakboyan

Bag-ohay lang, kaylap nga video nga nagpakita sa 15-minutos nga set sa Qigong uban sa Lee gitakboyan. Kini giila sa tibuok kalibotan ingon sa usa ka agalon. Hanas na siya sa teknik.

Kay ang labing maayo nga epekto sa ehersisyo kinahanglan nga sa pag-maximize sa inflow sa lab-as nga hangin. Kini mao ang mapuslanon sa pag-abli sa usa ka bintana sa pagkuha gikan sa kakahoyan o sa parke. Pinaagi sa dalan, nga magadula sa mga dalan aron sa pagtabang, sa taliwala sa ubang mga butang, sa pagdawat sa enerhiya gikan sa gawas sa kalibutan.

Kini mao ang mapuslanon aron sa pagdala sa susamang mga exercises sa sinugdanan sa adlaw. Kon mopuli kanimo sa mga pagbansay-bansay Qigong exercises, ang 15-minutos nga set sa buntag kamo ug paghatag ug kusog sa pagdagan sa panahon sa adlaw.

1. Miinat exercises. Sugod posisyon: nagatindog sa pagtul-id sa imong likod, bukton nagbitay sa walay bayad. Mosaka ang mga medyas ug uban sa usa ka kahayag sa Sun.Star sa ipaubos sa tikod ngadto sa yuta. Ang ehersisyo samtang ang tiil mao ang dili maayo razogreyut.
2. Energy bola. Kamot gibanhaw sa atubangan sa kaninyo sa lebel sa tiyan, siko gamay binawog, palad nga nag-atubang sa usag usa. Kini mao ang gikinahanglan aron sa paghunahuna nga ang pagkamaunat-unat bola mao ang sa taliwala sa iyang mga kamot. Hinayhinay splay ug mga kamot ingon nga kon clenching ug unclenching sa bola.

Ania paghulagway kita lang duha ka mga mayor nga mga ehersisyo. Tungod sa sa kamatuoran nga sa pagbuhat sa ilang sa dili dili nga bili niini, mas maayo sa pagtan-aw alang sa usa ka tutorial video sa batasan sa Qigong. Ang 15-minutos nga set sa maong mga exercises ang sa karon kaayo popular ug kaylap.

importante nga mga punto

Sa sa lawas sa tawo moabut dakong mga kausaban ubos sa impluwensya sa Qigong practice. Ang 15-minutos nga complex mahimong mosangpot sa dagkong mga resulta. Kon gibuhat husto, didto mao ang dagway sa pagbansay-bansay sa mosunod nga mga epekto:

• mopagaan sa hunahuna, usa ka gamay nga singot;
• mga paa sa usa ka matang sa kahinanok;
• nagakamang;
• kahingpitan sa gahum, usa ka halalum nga pagkatulog;
• normalisasyon sa mga tract sa tiyan.

Natural lang, kini nga mga sintomas dili makita sa tanan ug dili sa kanunay. Apan, ipakita nila nga ang mga exercises gihimo nga ingon sa pagkamasangputon kutob sa mahimo.

Busa, Qigong mao ang usa ka dako nga pisikal nga buhat ug pilosopiya nga mga angay alang sa tanan. Apan, sa pagpatuman sa kanila kinahanglan nga base sa propesyonal nga kasinatian sa mga mentor.