Iyengar Yoga - unsa man kini?

Daghang mga tawo ang bag-o lang nahimong interesado sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Ug kini magamit dili lamang sa pag-usab sa mga gusto lami, apan usab sa pagpili sa usa ka angay nga pisikal nga kalihokan. Sa partikular, kini mao ang pag-angkon sa pagdugang sa pagkapopular Iyengar yoga. Unsa kini, sa unsa nga paagi sa pagbuhat, kita mosulti sa iyang labaw pa.

Kinatibuk-ang impormasyon bahin sa Iyengar Yoga ug sa iyang guru

Iyengar mao ang usa ka matang sa na nga nailhan sa daghan Hatha Yoga. Kini gitukod sa 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Niadtong panahona, ang guru may pipila ka mga problema sa panglawas, mao nga sa sa search alang sa mga solusyon ug siya mikuha sa yoga, gipaila-ila sa medikal nga komplikado masa sa iyang pagdugang. Sumala sa mga fans sa mga tagsulat, sa komplikado naglakip kita labaw pa kay sa 200 ka lain-laing mga posisyon, sa matag usa sa nga siya na gisulayan sa iyang kaugalingon.

Sama sa kaniadto gipahayag guru, Iyengar yoga (nga mao ang usa ka matang sa epektibo nga pisikal nga kalihokan, ingon karon, daghan nga mga fans sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi) nakatabang kaniya sa pagkuha Isalikway sa mga problema sa panglawas ug sa pagtukod sa panag-uyon sa iyang kaugalingong lawas.

Ang pagkaylap sa mga pagtulun-an sa Iyengar

Pinaagi sa pagpatuman sa iyang kaugalingon nga paagi sa pag-ayo, ang agalon bisan dili maghunahuna nga ang iyang Iyengar Yoga klase og sa ingon sa makusog nga paglanog. Hangtud sa katapusan nga adlaw sa iyang kinabuhi ang tagsulat sa complex nga moapil diha sa pagtulon-an, sa pagtagad sa mga tawo nga gidala ngadto sa kalibutan sa kahibalo, nga iyang nadawat gikan sa iyang magtutudlo Sri Krishnamacharya sa daghang mga tuig na ang milabay. Sa panahon sa kamatayon sa guru ni 95 ka tuig.

Sumala sa daghang Yoga hinigugma, bisan human sa kamatayon ni BKS Iyengar nagpadayon nga mahimong usa sa mga labing kasaligang guru, sa makausa sa pagtudlo sa usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay alang sa kinatibuk-ang kalamboan sa lawas. Dugang pa, alang sa tanang panahon sa iyang taas ug makapaikag nga kinabuhi agalon siya misulat detalyado nga mga panudlo sa yoga, sa taliwala kanila: "Ang Kahayag sa Kinabuhi: Yoga", "pagpatin-aw sa pranayama", "ang arte sa yoga", "Yoga Kahoy" ug "kahayag sa Yoga Sutras sa Patanjali."

Unsa ang ideya ug mga bahin sa yoga?

Atol sa Iyengar yoga nag-focus sa sa husto nga posisyon sa lawas sa tawo. Sa diha nga kini nga pagtulun-an gitumong ngadto sa maximum kalingawan ug kagawasan sa matag pose. Apan alang sa tanan nga mga ehersisyo niining kinahanglan nga gidala sa gawas nga walay usa ka udyongan sa mga kaunoran ug sa tanang matang sa kapit-os. Aron makab-ot kini nga opinyon sa tagsulat, mahimong ulipon ngadto sa mga ordinaryo nga mga lagda, nga iyang gihulagway diha sa iyang basahon "Mubo nga mga sulat sa yoga." Sa niini, siya wala lamang nagsaysay sa mga intricacies sa matag ehersisyo, apan usab naghalad sa pipila embodiments alang sa matag pose. Kini mao ang noteworthy nga ang matag usa sa mga kalainan adunay iyang kaugalingon nga matang sa kalisud ug gidesinyo alang sa lain-laing mga matang sa pagbansay sa usa ka apprentice.

Dili sama sa uban nga mga matang sa yoga, Iyengar nagtugot kaninyo sa paghimo sa duha beginner mga estudyante, ug sa mga tawo nga na adunay pipila nga kasinatian.

Sa ingon pagkunhod sa load sa mga kaunoran?

Base sa mga pagtulun-an sa Guru Yoga Iyengar (nga mao, kamo makakat-on, nga may bug-os nga gitun-an sa dalan sa teknik sa tagsulat) sa pagpakunhod sa load sa mga kaunoran sa dagan sa trabaho. Ug kini mahitabo pinaagi sa paggamit sa mosunod nga mga materyal scrap:

• kahoy nga mga balabag o mga ladrillo;
• espesyal nga bakus;
• roller;
• lingkuranan;
• habol ug sa ingon sa. d.

Iyengar Yoga alang sa mga magsusugod mao ang sa paggamit sa tanan nga sa mga ekipo sa ibabaw. Pananglitan, kon sa panahon sa pagpatay sa mga bakilid sa mga tiil dili ninyo mahimo sa pagkab-ot sa mga medyas, ikaw moabut sa tabang sa higot. Sa pagbuhat niini, kamo kinahanglan gayud nga una pagbitad kini ug ilog sa duha ka mga kamot ug dayon ilabay sa mga lapalapa sa mga tiil. Human niini Tuy-ora mahimong mas sayon sa mga tudlo sa tiil. Dugang pa, sumala sa mga tigsulat, kini nga paagi dili lamang kini nga mas sayon sa pagbuhat sa mga proseso ug sa pagpakunhod sa higayon sa kadaot, apan usab kini nga posible nga sa pag-extend sa imong pagpuyo sa Asenua niini.

Ang mao usab nga magamit ngadto sa mga bakilid paubos. Kon nagtindog sa magkaingod (gibana-bana nga double ang gilapdon sa mga hips) tiil, nga kamo dili sa pagkab-ot sa salog, kini mahimong mas maayo nga ipuli kaniya sa usa o labaw pa trangka, dayon mosalig sa kanila. Sa diha nga ang imong lawas gets gigamit sa niini nga posisyon, ang mga tisa mahimong anam-anam nga gikuha. Ang sama nga baruganan nga gidala gikan sa usa sa mga labing iladong mga posisyon, nga mao ang gitawag nga "balit-ad triangle".

Unsa ang usa ka pasiuna nga Yoga kurso?

Sa higayon nga, ang mga pwersa sa mga sumusunod sa mga agalon Iyengar Yoga mga eskwelahan nabuksan,-operate sa tibuok kalibutan. Sa samang higayon sa matag training tipak ngadto sa pipila ka mga hugna. Usa sa simplest kanila, mao nga sa ingon zero, giisip sa pasiuna nga dalan. Kini gidisenyo tukma ngadto sa mga tawo nga lang nakadungog mahitungod sa Yoga o gusto nga makat-on og dugang mahitungod sa mga pagtulun-an sa mga guru.

Panahon sa klase kini nga anaa mahimong master sa mosunod:

• sa kahulogan ug gigikanan sa yoga;
• impormasyon mahitungod sa magtutukod sa mga pamaagi;
• sa mga baruganan sa pamaagi;
• nga may kalabutan sa mga materyales alang sa pagbansay;
• mga resulta nga mahimong makab-ot pinaagi sa regular nga sa pagbuhat sa yoga, ug sa ingon sa. d.

Sa niini nga programa adunay mahimo og usa ka detalyado nga pagpasabut sa asanas nga bahin sa complex. Sumala sa mga pulong sa mga tinun-an, nga nakahimo sa pagkuha sa usa niining mga kurso, ang orientation programa gidesinyo alang sa usa ka bulan. Ug sa iyang katapusan, ang mga partisipante mahimo familiarize sa ilang kaugalingon uban sa mga nag-unang mga lakang sa pagbarug sa ibabaw sa mga abaga.

Unsa nga kurso sa aksyon diha sa yoga mga eskwelahan?

Kon, human sa pasiuna nga dalan kamo modesisyon sa pagtuon sa dugang, imong makita ang usa ka espesyal nga kurso alang sa mga magsusugod. Atol sa iyang estudyante sa lain-laing mga posisyon sa (pagpamakak, nga nagatindog, nga naglingkod) sa pagtuon sa nag-unang mga posisyon, kaunoran giandam alang sa mas komplikado nga turn-yawe nga proseso ug enroll kalingawan. Ania magsusugod sa pagbuhat sa ehersisyo, nga nagtumong sa pagpalig-on sa bukton ug sa likod.

Ang ikaduhang hugna sa pagbansay-bansay naglakip sa-giladmon nga pagtuon sa balit-ad nga posisyon ug mga asanas, nga nagdagan gikan sa usa ka prone posisyon, nga nagatindog ug naglingkod. Sa niini nga programa, ingon sa usa ka pagmando sa, dugang pa nga mas abante nga mga matang sa twists ug mga utok. Sa ikatulo nga yugto sa mga estudyante mahanas counter abaga (notadong "birch") ug angay alang sa incrementally headstand. Sa mao usab nga kurso, ang mga estudyante sa pagkat-on nag-unang mga pranayama (makakat-on sa pagdumala sa internal nga enerhiya sa paggamit espesyal nga pagginhawa exercises).

Ug sa katapusan, ang katapusan nga yugto sa mga estudyante makaangkon og kahibalo mahitungod sa kon unsaon sa paghimo sa usa ka baroganan sa bukton ug sa kamot. Ang programa naglakip usab sa twisting, bending, sagging likod, ug ang load ang hinay-hinay nga misaka. Niadtong panahona, sila na og igo nga kasinatian sa kagawasan, gawas sa pagbuhat sa mas komplikado ug utok sa paggamit sa pranayama. Ug master yoga. Iyengar practice naghatag sa oportunidad sa pag-usisa sa tanan nga mga posibilidad sa lawas, sa paggamit sa edukadong mga teknik.

Sa unsa nga baruganan sa usa ka transisyon tali sa mga kurso?

Ang transisyon tali sa mga hugna, ingon sa usa ka pagmando sa, gibase sa tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa mga estudyante ug sa gikusgon sa assimilation sa theoretical ug praktikal nga materyal. Kon kita sa pagkuha sa mga average, nan ang mga klase 2-3 nga mga panahon sa usa ka semana aron sa pagkat-on sa unang tuig mahimong lang 1-2 ka tuig. Sa pagpadayon sa sama nga ugat, Level 2 mahimong nahuman sa usa ka tuig ug tunga. Ang ikatulong - alang sa 1-2 ka tuig. Kon, bisan pa niana, nga bug-os kamo makasabut sa tanan nga mga materyal ug sa hingpit nga mobati sa baliktad nga posisyon (mahimo nga luwas pagbarug sa 5 minutos o labaw pa sa kanila).

Usa ka linain nga kapitulo sa mga babaye sa yoga

Usa ka linain nga hilisgutan diha sa komplikado nga paggamit sa sa tagsulat mao ang Iyengar yoga alang sa mga babaye. Kini dinasig sa iyang matinud-anon nga asawa ug assistant Ramani Iyengar, human nga sa unang bahin sa 1975, iyang giablihan ang mga "Memoryal Institute sa Yoga" sa Pune.

Ang programa, sumala sa tagsulat, nga naugmad pagkuha sa asoy kasamtangan nga physiological kinaiya sa mga babaye nga lawas. Dugang pa, daghang exercises sa niini nga paagi nga direkta nga nalambigit sa normalisasyon ug pagpasig-uli sa sa emosyonal nga natad sa mga labi pang maambong sa sekso.

Sa pagmugna sa komplikado nga babaye ehersisyo usab nga nalambigit ang anak nga babaye sa guru ni - geeta Iyengar. Yoga alang sa mga babaye nahimong usa sa labing popular nga mga buhat sa kamatayon sa asawa mga pamaagi sa tagsulat. Pipila ka tuig sa ulahi Gita misulat sa iyang kaugalingon nga basahon nga gitawag "Yoga -. Sa usa ka mutya alang sa usa ka babaye" Sa niini, siya gihulagway sa tanan nga mga nuances sa pagbansay-bansay alang sa matahum nga sa katunga sa katawhan.

Ang tagsulat duon nga ang regular nga ehersisyo makatabang sa mga babaye nga makasabut sa ilang mga kaugalingon, makakat-on sa pagpaminaw sa imong lawas ug makatabang sa modaog sa lisud nga gubat batok sa pagtigulang. Pinaagi sa dalan, sa mga babaye complex adunay espesyal nga pagbansay-bansay nga gidesinyo sa smoothing ug pagpalambo sa panit kahimtang sa bug-os nga lawas, lakip na ang nawong.

Iyengar Yoga: ang dalan sa panglawas

yogoterapiya teknik karon giisip nga usa sa labing popular. Sa iyang base kini naugmad sa pipila exercises nga nagtumong sa pagpasig-uli sa pisikal nga dagway sa mga pasyente nga miagi sa usa ka partikular nga operasyon. Kini gigamit sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi, sa daghan nga mga bituon sa showbiz, popular maglilingaw, mga tigbalita, mga politiko ug sa tibuok metropolitan bohemians. Kini mao ang masabtan, tungod kay ang yoga - sa dalan sa panglawas. Pananglitan, usa sa mga balit-ad poses - Tindog sa abaga - sa usa ka positibo nga epekto sa sistema sa endocrine ug uli paglihok sa dugokan ug, sila moingon, mibalik sa pagkatigulang.

Ug ang butang mao nga pasalamat ngadto sa yoga gayud pagsulbad sa kasamtangan nga mga problema uban sa dugokan, mga lutahan, ingon man usab sa pagkuha Isalikway sa usa ka gidaghanon sa mga nagkalain-laing mga sakit. Ang usa ka tin-aw nga ehemplo mao ang usa sa labing malampuson nga mga estudyante sa agalon - ang usa ka kanhi dancer nga human sa usa ka dili maayo nga pagkapukan hapit ngadto sa usa ka baldado. Dugang pa, walay bisan kinsa sa mga doktor dili sa pagtabang kaniya.

Apan, human sa paghisgot sa mga guru Iyengar, siya lamang nga dili sa iyang mga tiil, apan usab sa pagpalambo sa ilang panglawas. Ingon sa usa ka resulta, siya nakahukom sa paghalad sa tanan nga ang iyang kinabuhi ug mga pagtulun-an sa mga agalon sa pagsulti sa tanan, nga mao ang makahimo sa Iyengar yoga. Unsa kini, karon kamo nasayud, usab. Apan sa pagbuhat niini o dili, ikaw modesisyon.