Taludtod wellness Yoga

dugokan mao ang responsable alang sa panglawas sa atong lawas. Kini tungod kay sa iyang sakit ingon scoliosis, herniated disc ug ubos nga likod sa kasakit adunay nagkalain-laing mga problema sa internal nga mga organo. Busa kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-ayo monitor sa kahimtang sa mga dugokan.

Batakan, kini nga mga mga sakit mahitabo tungod sa bug-at nga pisikal nga paningkamot, o sa sukwahi sa ilang wala, ingon man ang panginahanglan nga mahimong usa ka taas nga panahon sa sa mao gihapon nga posisyon ug sa ingon sa. Paglikay sa mga problema magsugod sa pagkabata, apan kon ikaw na ang usa ka hamtong nga kamo balik sa kasakit, sila mahimong masulbad uban sa conventional ehersisyo. Kini mao ang labing maayo nga haum alang sa spine yoga.

Kon kamo gusto nga adunay maayo nga postura ug lig-on nga mga unod sa dughan, liog, likod ug tiil, kini mao ang ingon nga sa usa ka yoga alang sa dugokan naglakip sa pagbansay-bansay nga makab-ot sa gitinguha nga resulta. Sa maong pamaagi, adunay espesyal nga mga dinugtongdugtong sa mga pagbansay-bansay nga motugot sa pagtangtang sa sobra nga load sa dugokan ug sa parehason-apod-apod kini sa tibuok sa lawas. Spine Yoga mao ang sulundon nga alang sa regular nga mga klase, tungod kay kamo dili lamang sa paglig-on sa imong likod kaunoran, apan usab sa pagkab-ot, miinat kini, miinat kini Ginamaneho ingon man relaks sa gikulbaan nga sistema.

Apan ayaw kalimti nga yoga - kini dili droga o operasyon, mao nga ang mga instant resulta wala ninyo dahuma. Lamang sa diha nga ang maong mga exercises nga kanunay nga moapil diha sa atubangan sa usa ka kwalipikado nga trainer, sila dad-on kamo sa kahupayan ug motangtang sa tanan nga mga sakit nga pagbati sa likod. Kini nga yoga therapy wala molihok sa sakit sa iyang kaugalingon, nga mao hinungdan niini. Kini nga mga klase mao ang dugang sa nag-unang mga medikal nga pagtambal nga sa pagsiguro sa mas paspas nga pagkaayo.

Kini mahimong mas epektibo kon yoga alang sa dugokan moabut sa inyong kinabuhi sa daghan nga dali kay sa pipila ka mga problema sa panglawas. Kini dili lamang usa ka paagi sa pakigbatok sa mga sakit, apan usab sa usa ka yano nga preventative sukod. Hinumdumi nga kini nga therapy dili imong buhaton sa bisan unsa nga kadaot, ug kini atubang sa mga tawo sa lain-laing mga edad ug sa lain-laing mga pisikal nga pagbansay.

Sa yogoterapiya ila sa usa ka dakung gidaghanon sa mga pagbansay-bansay. Pipila kanila nga gihatag sa ubos.

1. Welcome sa adlaw - yoga, nga naglakip sa 12 lain-laing mga exercises. Kini naglakip sa mga titulo sa unahan ug balik, flexion ug extension sa dugokan ug sa ubang mga bahin sa lawas ngadto sa maximum nga utlanan. Ang regular nga naandan niini nga mga pagbansay-bansay makatabang kaninyo sa pagkab-ot sa pagbuklad sa lawas.

2. Yoga "postura sa iro" naglakip sa pagbansay-bansay nga gidisenyo alang sa tulo ka mga kategoriya sa mga tawo. Kini beginners, intermediate ug abante nga lebel. Ang labing detalyado nga hugpong sa mga pagbansay-bansay alang sa matag usa sa mga kategoriya nga gipresentar dinhi, imong mabasa sa ubos.

sa usa ka) Kay beginners. Ikaw kinahanglan nga pagkuha sa iyang mga kamot ug sa iyang mga tiil, mga kamot sa ilalum sa abaga ug tuhod sa ilalum sa hips. Sunod sa iyang mga kamot sa pag-adto sa usa ka gamay nga sa unahan, ug sa ingon ang kaylap nga arrange ang mga tudlo kinahanglan pahulay sa inyong mga kamot ngadto sa mga higdaanan. Karon bend sa imong mga tiil, ug sa hinay-hinay mopataas sa mga hawak sa, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagporma sa usa ka baksiwa V. Sa kini nga kaso, ang mga abaga nga gibawi gikan sa mga igdulungog, mga bitiis gamay gawas ug tuhod determinado. Sa niini nga posisyon, nga kamo kinahanglan nga mahimong sama sa taas nga samtang kamo 3 bug-os nga pagginhawa.

b) Kay ang average. Sugdi sa novice posisyon. Unya id ang imong mga tiil ug iduso ang tikod sa salog, sa samang panahon ipataas ang mga sampot. Ang diha sa niini nga posisyon kinahanglan nga ingon sa kadugayon nga 10 pagginhawa nagpadayon human sa pagbayaw sa usa ka tiil ug naghupot alang sa 3 sa inhalation. Kini kinahanglan nga gitipigan diha sa linya sa sa dugokan. Karon nga imong mahimo ipaubos niini ug balik niini nga mga pagbansay-bansay sa mga uban nga mga tiil.

c) Alang sa abante. Sugdi uban sa usa ka beginner posisyon. Pagtul-id sa imong mga paa, tiil patag sa salog ug sa pagbitad sa mga paa sa. Sunod, ang imong mga tiil ug mobayaw sa usa kanila sa. Kamot kinahanglan pahulay sa salog, samtang nagtan-aw sa balanse. Sa higayon nga ikaw makakaplag niini, hinay-hinay sa pagbangon sa mga kaatbang nga bukton ug ipadala kini sa linya sa imong lawas. Duration - 3 inhalation. Unya, kaayo nga hinay-hinay kinahanglan mobalik ngadto sa sugod posisyon ug kausaban direksyon.