Sa unsa nga paagi sa paghimo sa Yoga asanas

Ang Sanskrit nga pulong "Asenua" nagpasabot sa posisyon sa lawas, nakig-kasagaran sa mga batasan sa yoga, ug ang iyang inisyal nga bili nga nagpakita sa kahanas sa paglingkod pa. Sa ulahi Yoga asanas mahimong sabton nga usa ka matang sa poses, nga pinaagi niana ang practitioner sa espirituwal nga kaayohan, ug nagdugang sa pagka-flexible ug kabaskog sa lawas.

Pipila ka dekada na ang milabay, yoga, ingon man usab sa daghan nga mga paagi sa espirituwal nga mga kalamboan, nga miabut gikan sa tibuok kalibutan, nahimong hilabihan popular ug sa panginahanglan sa West. Apan, tungod sa kamatuoran nga ang modernong mga tawo sa Europe mas gigamit sa ubang mga matang sa ehersisyo, nga nagtumong lamang sa paghupot sa pisikal nga kahimsog, ingon man usab sa kamahinungdanon sa lain-laing gikan sa apektado nga butang, independente batasan sa Yoga asanas mahimong gihimo uban sa mahinungdanon nga mga kakulangan.

Kasagaran, beginners yoga, nga walay pagpakig-angot sa sa usa ka batid nga instructor, arbitraryong combine sila pamilyar poses, nga wala mahibalo nga ang mga asanas dili mahimo nga saksaka sa random aron. Ang husto nga han-ay sa posisyon pasundayag sa usa ka yawe nga papel sa pagka-epektibo sa mga praktis, ug sa tanan nga Asenua adunay usa ka piho nga epekto sa lawas. Ang husto nga kombinasyon sa Yoga posisyon mahimong adunay usa ka pag-ayo sa epekto, sa pagdugang sa dagan sa enerhiya ug paghupay sa bug-os nga lawas. Pagsabut niini nga baruganan mao ang labi nga importante alang sa usa ka intelihenteng panglantaw sa yoga ingon sa usa ka sistema, kini mao ang usa ka butang nga mas labaw pa kay sa usa lamang ka sa paturagas pagbalik-balik sa poses. Asenua sa yoga - sa siyensiya ug sa arte. Ang abilidad sa paghimo sa husto nga han-ay sa mga pagbansay-bansay mao ang siyentipikanhong elemento sa batasan niini.

Ilabi na sa nagpasiugda sa kamahinungdanon sa pagsunod sa mga kinauyokan nga mga baruganan sa dako nga mga magtutudlo sa modernong sistema - Iyengar yoga. Asanas gihimo uban sa pag-atiman ug sa hingpit nga tukma - ang timailhan sa pagbansay ingon sa gihulagway diha sa slamangkiro sa pagpadayon sa pagtudlo sa alang sa 75 ka tuig.

Busa, kon ang posisyon nagkinahanglan tul-id nga mga tiil, nga nagpasabot nga sila nga mahimong hingpit nga tul-id. Kon ang mga paa kinahanglan nga gibawog sa mga tuhod, kamo kinahanglan gayud nga pagsunod sa husto nga anggulo sa taliwala sa mga paa ug mga nati sa vaca. Sa pipila ka importante nga mga asanas hingpit nga nindot nga porma sa taliwala sa mga kamot ug ang mga lapalapa sa mga tiil, ingon man sa husto nga gibug-aton-apod-apod sa pagpanganak puntos. Bug-os yawe nag-alagad sa panguna sa hustong ninglihok sa lawas sa tawo. Sa diha nga ang Yoga asanas gihan-ay tin-aw ug tukma, ang gininhawa nga timbang, sa ingon pagkab-ot sa usa ka balanse tali sa hunahuna, mga pagbati ug emosyon. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-husto sa pagbuhat sa matag postura makaapekto sa bug-os nga tawo.

Iyengar Yoga practitioners nailhan usab alang sa iyang abilidad sa paghupot sa mga Asenua alang sa usa ka hataas nga panahon. Kay ang usa ka beginner kini mao ang pagpalambo sa kabubut-on nga gahum, nga kamahinungdanon sa sa unang mga hugna sa praktis. Sa umaabot, adunay kamo sa unahan pa sa putli nga pagpamugos ug mabanhaw sa ang-ang diin kamo natural nga gusto nga magpabilin sa sa Asenua alang sa usa ka hataas nga panahon. Human niana, kalig-on ug sa kalipay sa mga poses.