Sa unsa nga paagi sa pagpuasa: ang nag-unang mga lagda sa Kwaresma

Kuwaresma, usa sa mga taas nga mga posisyon sa Orthodox nga Simbahan, moabut diha-diha dayon human sa karnabal ug moabot sa pito ka semana, sa panahon nga ang mga magtutuo magdumili sa bisan unsa nga mananap nga kalan-on. Busa dugay paglikay sa kalan-on sa Kwaresma pinggan mao ang lisud kaayo, busa, sa mga tawo nga nagpuasa sa unang higayon, kamo kinahanglan gayud nga makakat-on kon sa unsang paagi sa pagpuasa sa husto nga paagi.

Una sa tanan, atong paghisgot mahitungod sa kahulogan sa Kwaresma. Ayaw confuse kini sa pagkaon. Ang pagpuasa, ang mga magtutuo sa pagsunod sa mga tunob ni Jesu-Cristo, nga migahin sa kap-atan ka adlaw didto sa kamingawan, nga nangaon, lamang tanom nga pagkaon. Ang pagpuasa, usa ka tawo maghinulsol sa iyang mga sala ug nakat-on sa pagbuntog sa tintasyon. Apan, post nagaputli dili lamang sa mga kalag apan usab sa lawas sa usa ka tawo. Sa panahon sa taas nga bugnaw nga tingtugnaw kami na nga gigamit sa sa tambok ug high-kaloriya nga pagkaon, mao nga ang mga tuburan nga lawas "overloaded" uban sa wala kinahanglana nga tambok ug carbohydrates. Ania moabut sa Kwaresma, aron sa pagtabang sa atong mga lawas aron sa pagkuha Isalikway sa tanan nga mga butang wala kinahanglana. Apan, sa dili pa mosugod sa usa ka post, kamo kinahanglan gayud nga masayud sa iyang mga nag-unang mga lagda, sa unsa nga paagi sa pagpuasa aron dili hinungdan sa kadaot sa imong lawas.

Dili pagkaon sa hayop nga pagkaon, gihikawan ang atong kaugalingon sa sa set sa lawas nagkinahanglan sustansiya ug bitamina, ang mga nag-unang usa mao ang protina. Maayo na lang, ang kalan-on - dili lamang ang tinubdan sa protina, sa iyang usa ka daghan sa soy, uhong, beans ug mag. Pinggan gikan niini nga mga mga produkto malampuson pulihan kalan-on. Naghisgot mahitungod sa unsa nga paagi sa pagpuasa, kini mao ang bili sa paghisgot nga, pagsalikway sa kalan-on, gatas ug sa mga isda, kita mawad-an dili lamang sa protina apan usab calcium, puthaw, magnesium ug potassium. Iron kakulangan mahimong mabayran pinaagi sa mga almendras, pumpkin, rosehips, celery, campanilla nga pepper ug mga utanon sama sa parsley, coriander ug dill. Adunay puthaw sa cranberries, raspberries ug cranberries. Ang nahibilin nga pagsubay nga mga elemento uban sa lawas magadawat sa cebada porridge o amaranth, ingon man sa mga produkto gikan sa soy gatas.

Isda ug uban pang mga "marine nga kinabuhi" sa panahon sa Kuwaresma gitugotan sa pagkaon lamang sa makaduha, ug sa pagkatinuod seafood - ang nag-unang tinubdan sa iodine sa atong mga lawas. Kakulang sa yodo ug uban pang mga elemento makatabang sa pagpuno sa lusay. Gikan sa kelp lamang polyunsaturated tambok, nga kita usab kinahanglan. Aron sa paghimo sa alang sa kakulang sa kanila, kini girekomendar nga pun-on sa utanon salads unrefined rapeseed o linseed sa lana. Kay nahibalo kon sa unsang paagi sa husto pagpuasa, magadala kamo walay kadaot, ug makabenepisyo sa imong lawas.

Kita karon direkta ngadto sa Dakong post. Dugang pa sa mga kinatibuk-ang mga balaod sa pagpuasa, adunay mga lagda nga talagsaon kaniya. Busa, sa usa ka pagtan-aw, sa unsa nga paagi sa pagpuasa sa panahon sa kwaresma. Atol sa una ug katapusan - Passion - Semana sa Kwaresma ginahimo sa labing estrikto nga paglikay. Food kinahanglan nga kan-on hilaw, tinapay - lang kal-anan, ug walay tsa o compote. Walay usa sa mga produkto nga makita sa ibabaw sa lamesa niini nga mga adlaw, kinahanglan nga dili moagi sa kainit sa pagtambal. Sa uban nga mga adlaw sa Kwaresma mahimong kan-on lamang sa vegetarian nga pagkaon. Palami vegetarian nga pagkaon sunflower sa lana lamang sa semana. Amahong, nukos, pasayan ug uban pang mga seafood wala giisip isda, mao nga uban nga mga magtotoo sa pagkaon kanila sa Dominggo ug Sabado. Kay pagpangisda adlaw naglakip lamang sa Palm Dominggo ug Pagpahibalo.

Siyempre, sa panahon sa pagpuasa kinahanglan maglikay gikan sa alkohol, pagpanigarilyo ug sekswal nga kalihokan. Paglikay sa paghinlo sa lawas, sa adlaw-adlaw nga pag-ampo, pagsugid ug pakig aron sa paghinlo sa kalag ug paglig-on sa kabubut-on sa tawo.

Sa unsa nga paagi sa pagpuasa, sa kaugmaon sa panglawas, mao nga ang mga laygay nga sakit, nursing ug mabdos nga mga babaye, mga bata, ug ang mga tawo nga moadto sa usa ka taas nga panaw, sa post dili girekomendar sa pagtuman. Apan mga pasyente uban sa angina o mahait respiratory viral infections, ang mga tawo uban sa mga sakit sa mga lutahan, taas nga kolesterol ug sa usa ka kalagmitan nga mahimong tambok nga posisyon makatabang sa pagwagtang sa mga problema sa panglawas.