Saging: mapuslanon kabtangan, "bunga sa kaalam"

Ang saging nga mapuslanon kabtangan dili lang limitado ngadto sa mga bitamina, nga gitawag usab nga "dako nga pagpuasa pagkaon" ug "ang tinuod nga mga bunga sa kalipay." Dayag, saging adunay usa ka tinago, lang nutritionists rekomend snacking mao kini exotic katam-is? Buhata Banana mapuslanon alang sa tinuod?

Daghang mga eksperto sa kapatagan sa dietetics nakadayeg sa mapuslanon kabtangan sa saging. Una, ang saging mao ang puno sa mapuslanon carbohydrates, tungod kay paspas nga makapawala sa kauhaw sa kagutom. Ug sa ikaduha, kini nga bunga adunay usa ka maanindot nga natural nga "packaging" - sa iyang rind. Sila moingon, nga sagad pagkaon saging aron sa madali mamaayo. Apan sa pagkatinuod kini mao ang dili. Sila lang dili kinahanglan nga giabusohan. Sa usa ka saging naglakip sa aberids mahitungod sa 60-80 kalibre. Busa, magpabilin nga kanunay nga harmonious, kinahanglan nga mangaut-ut kada adlaw 1-2 saging (kini mao ang maximum).

Magnesium ug potassium nga anaa sa saging, kamahinungdanon pagpakunhod sa kalagmitan sa kapit-os. Ug kini mao ang kinauyokan bili sa saging sa panahon sa tingdagdag depresyon ug sa tinuig nga tingpamulak beriberi.

Kini mao ang makapaikag nga masayud nga ang saging mao ang usa ka Berry. Ang saging nga planta mao ang usa ka dako nga tanom, nga wala sa usa ka lig-on nga punoan. Kon kita maghunahuna, pinaagi sa gibug-aton, ang saging tanom mao ang ikaduha nga pinakadako nga sa kalibutan tanom-asdang sa ingon mga parras (kini ngadto sa 3rd dapit) ug sa luyo sa unang oranges dapit.

Saging: mapuslanon kabtangan

Inubanan sa fiber saging naglakip sama sa 3 matang sa asukar (natural) - glucose, fructose ug sucrose. Mga pagtuon nagpakita nga 2 lamang saging mahimo saturate ang lawas uban sa daghan kaayo nga enerhiya nga mahimong igo alang sa 90 min. pagbansay. Busa kini mao ang dili ikatingala pagkapopular sa exotic bunga sa taliwala sa mga atleta. Labaw sa tanan, makatabang sila sa pagpakig-away batok sa ug sa pagpugong sa pipila ka mga sakit, mao nga ang mga doktor sa rekomend kinahanglan maglakip sa kanila sa imong pagkaon.

Ang kaayo nga komposisyon sa saging lamang nga molabaw sa mapuslanon bitamina B, nga adunay usa ka calming epekto sa gikulbaan nga sistema. Ang saging ang mga mapuslanon kabtangan sa ilang show, og hemoglobin sa dugo, sa pagkatinuod naglangkob sa usa ka daghan sa mga puthaw.

Saging usab naglakip tryptophan, usa ka mahinungdanon nga - ang usa ka amino acid nga nakabig ngadto sa serotonin - ang mao nga-gitawag nga "kalipay hormone".

Ang komposisyon sa "bunga sa kaalam" (gikan sa Griyego nga.) Ang dato sa potassium. Dugang pa, kini naglangkob sa halos walay asin, nga naghimo niini nga usa ka maayo kaayo nga paagi sa ipaubos sa pagpit-os.

Bisan saging sa pagtabang sa mga kaso sa pinaakan sa lamok. Ug sa itching gikan niini nga mga pinaakan kini igo na lang sa rub sa mga apektado nga dapit sa sulod sa mga bagis apan mosangpot panit sa usa ka saging.

Ang saging nga adunay usa ka daghan sa fiber, nga mao ang ngano nga sila - sa usa ka mandatory nga sangkap sa pagkaon sa mga pasyente nga nag-antos gikan sa bisan unsa nga mga problema uban sa mga tinai.

Bitamina B12, B6, potassium ug magnesium, nga anaa sa saging, ang mga epektibo nga mga katabang sa pagkuha sa lawas sa bug-at nga nikotina pagsalig.

Saging gani pag-ayo sa ubo. Kini mao ang gibuhat sa mosunod: hinog saging nga rubbed pinaagi sa usa ka sieve, gibutang sa usa ka pan sa Nagabukal nga tubig sa usa ka gidaghanon sa mga 2 saging 1 tasa Nagabukal sa tubig uban sa asukar. Kini nga sagol nga mao ang naandan nga kainit ug sa ilimnon.

Uga nga saging: sa mga benepisyo

Karon adunay usa ka daghan sa mga may kalabutan nga mga produkto nga gihimo sa basehan sa saging. Usa kanila - ang banana chips. Sila moagi sa usa ka espesyal nga kainit sa pagtambal mao ang taas nga, ug mao ang usa ka lamian nga pagtagad. Samtang ang ubang mga nutrients nga nawad-an sa tanan nga sa mao usab nga.

Uga saging mao ang dato sa natural nga asukar nga dali nga masuhop ngadto sa dugo sa tawo sa panahon sa panghilis usab. Sa diha nga sa mao usab nga gibug-aton sa mga uga nga saging itandi sa lab-as nga naglakip dapit 6 nga mga panahon nga mas kaloriya. Tungod sa taas nga sulod sa asukar ug puthaw sila makatabang sa pagtambal sa mga kinatibuk-ang kahuyang ug anemia.

Kini turns sa, sa tinuod kinahanglan sa pagkaon sa mga saging. Mapuslanon nga kabtangan sa mga bunga niini nga makatabang sa pagtambal ug pagpugong sa daghang mga sakit. Ug sila usab ang "hormone sa kalipay", mao nga kan-on sila ngadto sa imong panglawas!