Sagol, resipe ug kaloriya pie uban sa patatas

Walay tawo nga wala gayud sa iyang kinabuhi misulay fried produkto panaderya. Kini nailhan nga ang tanan nahigugma sa pagkaon, ug mga mamon, ilabi na sa patatas o sa ubang mga fillings - dili lamang sa usa ka maayo nga snack, apan usab sa usa ka bug-os nga paniudto o panihapon.

Kaloriya fried Patty

Ang mga babaye nga mga pag-ayo nga nagtan-aw sa ilang mga numero, kinahanglan nga masayud sa mga caloric bili sa matag pagkaon nga gikaon sa kanila. Kay sa panig-ingnan, ang caloric sulod sa pie uban sa patatas mao ang 300 kaloriya kada 100 gramo sa produkto, nga mao na sa usa ka daghan, ilabi na alang sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton ug sundon sa hustong nutrisyon. Kini nga enerhiya bili mao ang average alang sa niini nga pinggan, apan alang sa mga fans sa fried, ug bisan sa mas taas. Caloric Patty uban sa patatas fried ang labing dako ug ang 342 kcal.

Energy bili aron vary depende sa resipe, nga ang pinggan mao ang andam na. Sa diha nga ang pagkuwenta sa mga kaloriya gidala ngadto sa asoy dili lamang sa pagpuno Patty, apan ang usa ka kinumot nga naglakip sa nga harina, mga itlog, asukar, patubo ug sa ubang mga sagol, nga maporma ang mga lantugi sa enerhiya bili.

Importante usab ang pamaagi sa kainit sa pagtambal (fried, nagluto). Tungod kay kita tanan nasayud nga fried pagkaon, saturated utanon tambok, ang mga dagko nga kaloriya kay nagluto.

Kaloriya nagluto pie

Dili sama sa sinangag, nagluto adunay usa ka ubos nga enerhiya bili, nga ang hinungdan sa usa ka kamahinungdanon ubos nga konsumo sa lana sa diha nga sa pag-andam sa usa ka pie nagluto patatas. Caloric niini nga pinggan mao ang 300 Kcal kada 100 gramo sa mga produkto.

Apan kini nga numero mahimong magkalahi, depende sa unsa gigamit minasa kay sa gisugnuran mashed patatas, bisan dugang pa sa bisan unsa nga dugang nga sangkap, ug labaw pa.

Kay sa panig-ingnan, sa kinumot nga tubig nga adunay usa ka ubos nga kaloriya sulod kay sa gatas minasa, ug salsahan, seasoned ubos nga tambok gatas, adunay usa ka enerhiya bili kamahinungdanon ubos nga kay sa flavored mantequilla tambok o cream. Busa kaloriya patatas Patty magkalahi sa lain-laing mga limitasyon, nga sa pagdugang sa o sa pagkunhod sa.

Kaloriya 1 Patty uban sa patatas

Daghang mga tawo pie uban sa patatas mao ang usa ka paborito nga pinggan nga magtigum alang sa pamahaw, paniudto ug bisan panihapon. Apan unsa kon kamo pagdiyeta ug mosunod numero? Kini mao ang dili makahahadlok. Kon kamo nasayud nga ang enerhiya bili sa 1 Patty, kini mao ang posible nga sa kuwentahon ang kinatibuk-kaloriya nga pagkaon ingon nga usa ka tibuok ug sa pagtangtang gikan niini sa bisan unsa nga produkto, dili molapas sa rate sa mga kaloriya sa usa ka adlaw ug gitugotan sa pagkaon sa imong mga paborito nga pinggan. O labaw pa, nga kamo mahimo mobalhin sa palibot, ug naedennye kaloriya sa madali mobiya.

Kaloriya 1 Patty uban sa mga patatas nga linuto sa hudno, maoy 176 kcal, nga mao ang, sa baruganan, dili kaayo. Apan fried - labaw pa kay sa 207 kcal. aron nga adunay usab-usab sa lantugi depende sa paggamit sa usa ka produkto, sa pagpuno sa mga pamaagi, sa pagdugang og dugang nga mga sagol ug sa uban pa.

Pie uban sa mga patatas ug mga uhong: kaloriya

Patties uban sa patatas mao ang usa ka tradisyonal nga pinggan, apan sila dili mahulog sa likod ug mga tinapay uban sa patatas ug uhong stuffing. Sila, usab, mahimong magluto fried o nagluto, unsay makaapekto sa enerhiya bili. Sa aberids, usa ka pie uban sa mga patatas ug mga uhong adunay usa ka average caloric - 242 kcal, nga usab magkalahi sa depende sa pamaagi sa pagpangandam. Nagluto mga tinapay sa niini nga matang sa usa ka ubos nga enerhiya sulod kay sa fried.

Dugang pa, ang mga indicators kaloriya makaapekto sa fungi, ie sa ilang kainit pagtambal, tungod kay sila mahimong gamiton ingon nga usa ka hilaw ug sa linuto nga o fried. Sa pagpili sa bisan kinsa sa mga proseso sa kausaban ug kaloriya nga mga tinapay. Minasa - ang nag-unang nga sangkap sa mga pinggan sa iyang kaugalingon mao ang usa ka panaderya ug busa adunay usa ka daghan sa mga kaloriya nga mahimong adjust pinaagi sa pag-ilis sa pipila sa mga produkto o pagpakunhod sa ilang gidaghanon.

Nga pie mao ang mas maayo: fried o nagluto?

Sa niini nga isyu, dili daghan nga mga tawo mahimo nga moingon, ingon nga ang uban wala gani maghunahuna mahitungod niini. Mas prone sa niini nga pagpili sa mga babaye nga nagtan-aw sa ilang mga numero, nga sagad nga sa pagpili tali sa una ug ikaduha nga larawan.

Kon bahinon kaninyo sa duha ka mga pies sa ilang bili sa enerhiya, walay duhaduha, sa pagdaug sa usa ka nagluto pie, nga naglakip sa may diriyut kaloriya, tungod kay sa usa ka dako nga kantidad sa mga utanon nga lana gigamit alang sa frying, nga adunay usa ka hataas nga enerhiya bili.

Apan, kon makig-istorya kamo sa direksyon, nga kaloriya sulod sa produkto mao ang direkta nga nagsalig sa mga sagol nga gigamit sa ilang mga pagpangandam, mga butang sama sa bili sa enerhiya mahimong managsama, nan ang kaloriya pie uban sa patatas sinugba mahimong gibana-bana nga katumbas sa sa atay.

Paagi sa pagpakunhod sa kaloriya nagluto ug fried pies

Karon adunay mga nagkalain-laing mga pamaagi nga makatabang sa pagpakunhod sa caloric sulod sa usa ka kalan-on, nga mao ang kaayo sayon alang sa mga tawo nga nagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon ug ang tigdiyeta.

Basic mga pamaagi nga pagpakunhod sa kaloriya patatas Patty sa:

1. Ang paggamit sa mga produkto sa usa ka ubos nga enerhiya bili.
2. Fried pies mao ang mas maayo sa pag-ilis sa atay.
3. Gamita ang ubos-tambok salad mashed patatas, sila mahimong: ubos-tambok gatas, ubos-interes-tambok sour cream ug uban pang mga ubos nga-kaloriya sagol.
4. Sa diha nga ang pagdugang sa dugang nga produkto ngadto sa stuffing sa pagkuha sa mga nga adunay usa ka ubos nga enerhiya bili, alang sa panig-ingnan, cabbage, linuto nga uhong, sibuyas ug uban pang mga sagol.
5. Palita o pugson ang mga dili-nutritive independente minasa, ug ang labing maayo ug labing angay sa usa ka alang sa minasa nga mahimong tubig. Apan gikan sa flaky, biscuit minasa ug gatas kinahanglan magdumili, ingon niini nga mga mga produkto nga adunay usa ka mas taas nga enerhiya sulod, kamahinungdanon sa pagdugang sa kaloriya pie uban sa patatas.

Ang resipe alang sa pagkaon sa mga pies

nga harina nga gikinahanglan alang sa pagsulay, uga nga patubo, gatas ug mga utanon sa lana (sa lana sa olibo mao ang mas maayo sa pagkuha). 600 gramo sa harina nga kinahanglan ibubo 5 gramos patubo kusog nga stirring, ibubo sa katunga sa copa sa gatas ug 100 ml sa lana. Ang resulta minasa add 2 tsp 1 teaspoon asin asukar, ug unya ihatag kini alang sa 0.5-1 ka oras.

Kay ang pagpuno kamo kinahanglan nga lutoon mo ang mga patatas ug mash sa ibabaw sa tubig, apan pagbantay nga dili kaayo runny. Optionally, ikaw makadugang sa fried sibuyas ug asin sa pagtilaw sa pagpuno.

Sa diha nga sa kinumot ug mga patatas mao ang andam na, nga gikinahanglan sa pagporma mga tinapay ug linuto sa hudno sa 180 degrees alang sa 25 minutos.

Nakadawat pinggan naglangkob 130 kcal kada 100 gramos, nga nagtugot sa pagkaon sa maong mga mga tinapay bisan kon pagdiyeta.