Susiha kon unsa nga mga pagkaon naglakip bitamina B12. Mga timailhan sa usa ka kakulang sa bitamina B12 ug bitamina kakulangan

Bitamina - biologically aktibo nga mga butang nga sa pagbuhat sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga gimbuhaton sa lawas. Sukad sa karaang panahon, ang mga tawo nagsugod sa makamatikod nga ang monotonous pagkaon, bisan kon kini naglangkob sa kaayo nga high-kaloriya ug himsog nga mga produkto sa katapusan makahimo sa makadaot sa panglawas. Ang usa ka talagsaong panig-ingnan mao ang China. Adunay gisaulog sa usa ka kaayo nga sa lain nga, sa unang tan-aw, ang kahimtang mao ang: ang mga dato, maayo alimahan, masakiton sa daghan nga mga sakit, nga ang komon nga mga tawo wala gani makaamgo. Modernong pamaagi sa research gitugotan sa pagtino sa hinungdan sa niini nga paradox. Kini turns nga ang bug-os nga punto mao nga ang mga kabus nga pagkaon naglakip sa brown nga bugas, nga naglangkob sa mga bitamina ug minerales, samtang ang elite gipalabi lamang puti nga lugas, nga dugang pa sa starch human sa pagtambal hapit walay bisan unsa nga sa wala. Karon, ang siyensiya nahibalo sa daghan nga mga matang sa biologically aktibo nga mga butang nga sa pagbuhat sa importante kaayo nga gimbuhaton sa lawas.

cyanocobalamin

Cyanocobalamin, sa siyentipikanhong komunidad mao ang lain nga ngalan alang sa bitamina B12 sa pagkaon sa mga mananap nga sinugdanan anaa sa igo nga natapok. Kini nga igo na nga makahimo sa pagsugat sa adlaw-adlaw nga mga panginahanglan sa mga average nga tawo. Apan, bitamina B12 nalakip sa labing biological nga pagkaon additives, tungod sa gidaghanon sa mga gimbuhaton niini naghimo.

Sa lunsay nga nga dagway cyanocobalamin kini inusara lamang sa 1848, ug ang iyang mga molecular nga gambalay nga natukod sa tanan nga sa 1953. Ang maong usa ka hinay dagan, talagsaon alang sa modernong siyensiya, tungod sa kaayo nga komplikado nga gambalay kemikal sa bahandi.

Aron synthesize sa bitamina B12 sa laboratory, ingon nga kini gikuha sa usa ka dugay nga panahon. Kini nga leksyon gipahinungod sa 10 ka tuig sa iyang kinabuhi sa mga bantog nga chemist R. B. Vudvord. Siya nakahimo niini lamang sa 1971. Ang labing mahinungdanon nga kalainan gikan sa uban nga mga bitamina cyanocobalamin mao nga ang iyang molekula naglangkob sa usa ka cobalt atomo.

adlaw-adlaw nga maintenance

Unsa nga mga pagkaon naglakip bitamina B12, sa unsa nga natapok sila kinahanglan nga mokaon, mao nga ang lawas wala kulang sa niini nga biologically aktibo nga mga butang? Kini nga mga pangutana nga kasagarang gipangutana sa mga tawo nga nakakat-on mahitungod sa mga benepisyo sa cyanocobalamin.

Sa pagkatinuod, ang mga adlaw-adlaw nga dosis sa bitamina B12 alang sa average nga tawo dili labaw pa kay sa 0.005 miligramo. Kini nga mga numero mao ang ikatingala, tungod kay ang maong usa ka gamay nga kantidad mao ang dili tingali sa seryoso makaapekto sa panglawas. Sa pagkatinuod, ang mga butang dili kaayo mga walay-pagtagad. Nakaplagan sa mga siyentipiko nga ang wala diha sa tawhanong pagkaon mao ang bitamina B12 o bisan sa usa ka gamay nga kakulangan mahimong hinungdan sa irreparable kadaot sa panglawas.

Kategoriya sa mga tawo nga nagkinahanglan hatag-as nga dosis sa bitamina B12

Adlaw-adlaw nga rate sa paggamit sa cyanocobalamin mga doktor rekomend aron sa pagdugang sa mabdos ug nagpasuso nga mga babaye. Sa biological nga proseso sa pagkuha nga dapit sa ilang lawas, mangaut-ut 2-3 nga mga panahon nga mas bitamina B12 kay sa average nga tawo.

Kay ang mga tawo nga moapil diha sa bug-at nga pisikal nga trabaho, ug mga atleta ang mga numero sa ibabaw mahimong bisan sa mas taas. Una sa tanan, kini mao ang konektado sa usa ka gidaghanon sa mga gimbuhaton nga gihimo sa pagkaon nga adunay B12. Kay sa panig-ingnan, cyanocobalamin ang abilidad sa pakigbatok anemia, nga mao ang importante kaayo sa hatag-as nga luwan sa kasingkasing. Kay niini siya gitawag usab antianemic bitamina.

Uban sa edad, ang lawas mahimong mas ug mas lisud nga sa paggamit sa sa pangdyeta bitamina B12. Busa, ang mga doktor sa rekomend nga ang mga tawo sa ibabaw sa 50 ka tuig ang panuigon sa paggamit sa espesyal nga pagkaon suplemento nga adunay sulod digestible nga porma cyanocobalamin.

Ang bili alang sa organismo

Antianaemia function sa bitamina B12 dili lamang ang usa. Ang lawas sa tawo ang regulated sa enzymes sa komposisyon sa nga mao ang bahin lamang sa cyanocobalamin. Kini nagpasabot nga ang kakulang sa kini modala ngadto sa usa ka paglapas sa carbohydrate, protina ug lipid metabolismo. hinungdan Kini nga magpakita sa lain-laing mga negatibo nga mga simtoma, ang nag-unang nga mao ang kakapoy ug mga kabus nga panagway.

Vitamin B12 buhok nagpasabot sa mapintas gayud sa sama nga sama sa calcium alang sa mga bukog ug mga ngipon. Pagtuon nagpamatuod nga ang kakulang sa cyanocobalamin mao ang usa sa mga hinungdan sa sayo nga pagkaupaw sa mga tawo, ug ang dagway sa split matapos problema sa mga babaye. Adunay espesyal nga mga produkto nga naglakip sa bitamina B12 buhok. Sila nga gihimo diha sa porma sa maskara, sprays ug shampoo.

Kakulangan sa bitamina antianemic

Kakulang sa bitamina B12 dili diha-diha dayon. Sa wala pa ang sinugdan, sugod sa mga sintomas mahimo nga pagkuha sa pipila ka mga tuig. Kini wala magpasabot nga kita mobaliwala sa may kalabutan sa imong pagkaon, sama sa cyanocobalamin kakulangan mosangpot sa maong makalilisang nga sakit sama sa anemia, nga nailhan sa anemia. Aron sa paglikay sa niini, kamo kinahanglan nga masayud kon unsa ang mga pagkaon naglakip bitamina B12, ug sa pagkaon kanila.

Ang dagway sa kahuyang, shortness sa gininhawa, kasingkasing palpitations, bisan human sa usa ka gamay nga ehersisyo mao ang mga sintomas nga kamo kinahanglan gayud nga sa kanunay mokonsulta sa usa ka doktor. Tungod kay kini mahimo nga ang sinugdanan sa sa kalamboan sa anemia. Cyanocobalamin nalambigit sa pagtukod sa pula nga mga selula sa dugo, mao nga sa diha nga kini mao ang usa ka kakulang sa pula nga mga selula sa dugo sa dugo mahimong ubos, ug sila dili pagsagubang sa ilang mga gimbuhaton.

Pagsusi mananambal vegetarians nga adunay usa ka bitamina kakulangan sa bitamina B12 nga nadayagnos, kita malig-on nga ang kadaghanan sa mga seryoso nga paglapas sa gikulbaan nga sistema. Dugang pa, ang usa ka bug-os nga kakulang sa pagkaon sa mga aktibo nga bahandi modala ngadto sa sa pagpalambo sa sa makapahubag proseso sa kasagaran nagsugod sa pinulongan.

ang alkanse

Kakulang sa cyanocobalamin nga igapadayag dili lamang sa sayop nga pagkaon. K kakulangan, alang sa panig-ingnan, hinungdan sa impeksyon sa parasitic ulod. Sila tingali sa pagkuha sa mga biologically aktibo nga mga butang gikan sa pagkaon sa pagsulod sa tinai. Kurso anthelmintic nga pundo mahimong giisip nga sama sa sa usa ka preventive nga himan sa pakigbatok bitamina kakulangan.

Pag-abuso pagkaadik, sa taliwala sa ubang mga butang, modala ngadto sa atay nga sakit, nga sa usa ka himsog nga tawo naglakip sa usa ka kilid sa cyanocobalamin. Busa, sa diha nga ang mga ilhanan sa mga bitaminang sa usa ka kakulangan kinahanglan sa paghatag sa alkohol ug tabako. Ang pag-inom dako nga natapok sa matam-is ug sa tambok usab modala ngadto sa pagdili sa stocking sa atay function, mao nga imong kinahanglan sa paggamit kanila sa kasarangang.

Ang tanan nga mga pamaagi sa sa ibabaw nga mga prophylactic ug restorative, samtang bitamina kakulangan antianemic uban sa tukma nga diagnosis ang giwagtang pinaagi sa pagpangandam indeyksiyon nga naglangkob sa mas taas nga dosis sa cyanocobalamine. Dugang pa, ang pasyente mao ang mandatory gitakda nga pagkaon, nga kinahanglan nga naglakip sa mga produkto sa hayop.

Sobra nga bitamina antianemic

Aron makita sa unsa nga mga pagkaon naglakip bitamina B12 aron sa pagkaon niini labaw pa kay sa nga gibutang, kini dili kinahanglan. Cyanocobalamin mao ang tubig matunaw, aron ang iyang sobra dali nga gikuha gikan sa lawas sa excretory nga sistema.

Ang paggamit sa bitamina B12 mao ang hingpit nga luwas. Bisan sa regular nga sobra sa girekomendar lagda alang sa risgo sa panglawas mao ang dyutay. gawas mahimo nga injection, kay sa usa ka dako nga gidaghanon sa usa ka-panahon sa administrasyon sa cyanocobalamin intramuscularly modala ngadto sa pulmonary edema.

Tinubdan sa Vitamin B12

herbal nga mga produkto dili naglakip cyanocobalamin. Kini mao ang importante nga imong kinahanglan nga mahibalo alang sa mga tawo nga gusto nga pun-on sa iyang stock diha sa iyang lawas. Mao nga ang mga tawo nga nahimo sa pagkaon lag utanon, anaa sa risgo ug labing huyang sa anemia.

Sa pagkatinuod, ang average nga tawo kini dili lisud nga sa pagkuha sa mga adlaw-adlaw nga rate sa biologically aktibo nga bahandi gikan sa ordinaryo nga pagkaon. Sa pagkatinuod, diha sa iyang pagkaon sa kasagaran naglakip sa maong mga pagkaon nga adunay _B12, sama sa mga itlog, gatas, keso ug kalan-on.

Alang niadtong kinsa, sa bisan unsa nga mga rason, ayaw ut-ut sa mga produkto sa hayop, kini mahimo nga maayo sa pagtagad sa levadura sa serbesa nga ni. Ang regular nga pag-inom niini nga biologically aktibo suplemento sa pagkaon alang sa 2-3 ka semana makatabang og Isalikway sa kakulangan sa bitamina B12. Kay vegetarians usab og usa ka matang sa produkto, artipisyal nga enriched cyanocobalamine. Kini mahimong pamahaw cereals, tinapay ug bisan chocolate.

Ang pakig-sa bitamina B12 sa ubang mga mga butang

Cyanocobalamin kaayo matunaw sa tubig. Sa diha nga mabulad sa adlaw nga kini mawad-an sa iyang biological nga kalihokan. Kini mahimong gitipigan sa usa ka hataas nga panahon sa usa ka mamala ug mangitngit nga dapit. Pinaagi sa taas nga temperatura resistant bitamina B12, mao nga sa diha nga linuto nga mga produkto nga adunay sulod niini decomposes sa usa ka gamay nga gidak-on.

Aron sa pagkuha sa labing sa bisan unsa nga aktibo nga bahandi kinahanglan nga masayud kon unsa kini mao ang mas maayo nga gamiton. Sa kaso sa cyanocobalamine kini mahimong dairy nga produkto ug mga bunga, tungod kay sila sa usag usa.

Kon kuhaon mo sa usa ka mas pagtan-aw sa niini, sa unsa nga mga pagkaon naglakip bitamina B12, kini mahimong tin-aw nga ang relasyon uban sa calcium mao ang labing maayo nga kombinasyon. Usa ka panig-ingnan mao ang curd ug keso. Bahin sa bunga, sa kadaghanan kanila kini naglangkob ascorbic acid, nga uban sa cyanocobalamine nga nalambigit sa protina, carbohydrate ug lipid metabolismo.