Unsa ang imong kinahanglan nga buhaton ehersisyo sa mawad-an sa gibug-aton? Cardio ug ang uban kusog

Sumala sa statistics, 95% sa mga pagsulay sa mawad-an sa gibug-aton sa katapusan sa kapakyasan. butang mao nga sa lumba nga sulbaron daghan ang dili magtagad yano nga mga lagda. Pangutan-a ang pangutana "Unsa ang sa pagbuhat ehersisyo sa mawad-an sa gibug-aton?" Imbes nagtrabaho sa mga batasan sa pagkaon. Apan, buot sa pagpakunhod sa ilang mga gibug-aton mahimo sa pagbuhat sa lansis kon sila mogamit usa ka integrated nga paagi: nga mao, loading sa akong kaugalingon nga kusog sa pagbansay, cardio ug dili kalimtan ang bahin sa pagkaon. Ug ang kalan-on dinhi mao ang labing importante: paglaktaw sa usa ka ensayo sa mahimo sa hilabihan gayud sa mahinay sa gibug-aton sa pagkawala, apan usa ka adlaw sa pagpalabig kaon mahimong magkinahanglan 3-7 adlaw sa katunga-nga-gutom alang sa liquidation sa mga sangpotanan sa iresponsable nga pagkaon.

Pag-ayo uban sa puwersa sa

Busa, unsa ang buhaton ehersisyo sa mawad-an sa gibug-aton? Sa unsang paagi nga sa daghang mga higayon misulti sa kalibutan nga kini mao ang hapit imposible nga mawad-an sa gibug-aton sa lokal, apan sa gihapon andam sa pag-uyog obliques nahimutang sa matag lawak. Ug trainer alang sa impormasyon-breeding tiil dili nga bili nga walay usa ka trabaho. Ug sa walay kapuslanan, kon ikaw adunay usa ka responsive kaunoran, unya gikan niini nga mga pagbansay-bansay kamo makaangkon og kusog nga gidaghanon sa hawak ug sa ilalum sa usa ka layer sa tambok sa ibabaw sa mga sulod nga paa nag-umol gamhanan nga kaunoran. Kon ang imong kaunoran mga dili masanongon, dili kamo adunay mga problema, apan pohudatelnogo epekto, dili kamo makakita. Sa mubo, dili-usik sa panahon sa walay pulos, mas maayo nga ang sa load sa mga bukton, mga bitiis, balik, ug abs. Matahum nga mga kamot gibanhaw sa mga babaye - sa usa ka ulohan sa espesyal nga pagtagad sa mga tawo. Sama sa dako nga maskuladog lawas o mga babaye uban sa mga poster, dili kamo mahimong - kini nga mga mga babaye dili na ang babaye, nga magakaon sila sa mga lalaki nga mga hormone, sa paghimo hormonal background susama sa background sa usa ka tawo. Busa gikan sa usa lamang sa pagbansay sa mga kaunoran dili motubo, ang labaw nga dili masanongon. Apan ang nindot nga mahimong.

Ensayo alang sa kasingkasing

Unsa nga mga pagbansay-bansay makatabang sa mawad-an sa gibug-aton? Una sa focus sa load sa kasingkasing. Ikaw nakadungog nga Yoga exercises nagkinahanglan sa dugang enerhiya. Nganong ang pangutana mahitungod sa kon unsa nga matang sa ehersisyo nga gikinahanglan sa mawad-an sa gibug-aton, ako moingon, "cardio"? Bisan pa sa energoraskhodnost gahum, ang usa ka dili dad-on sila sa hataas na nga alang sa pohudatelnogo epekto. Dugang pa, sa panahon sa gahum ehersisyo, ang lawas naggamit sa glucose sa dugo kadaghanan. Kini nagpasabot nga kon ikaw moabut sa gigutom hall, kasagaran kamo dili sa pagbuhat sa - ang kahayag sa bulan, ug sa pagbuhat sa mga trabaho sa hustong paagi teknikal nga mopagaan sa mga load sa iyang kaugalingon. Ug sa mawad-an sa gibug-aton sa mga tawo sa kanunay kulang sa pagkaon. Cardio, sila usab aerobic nga ehersisyo gitugotan medyo maayo, bisan sa usa ka walay sulod nga tiyan ug sa paghatag og maximum nga tambok konsumo.

Home alternatibo

Unsa ang imong kinahanglan nga buhaton ehersisyo sa mawad-an sa gibug-aton? Aerobic nga! Optionally, nga nagdagan, paglakaw o pag-ski. Kini mahimo nga paglukso sa ilalum sa aerobic DVD c complex. Lang hinumdumi - sa pagbansay kinahanglan nga igo ang gitas-. Ang kantidad nga gikinahanglan sa matag adlaw alang sa labing menos 40 minutos sa operasyon niini (mainit nga-up wala mag-isip). Kasagaran nga video ang tanan pagtrabaho aerobically sa kaluhaan ka minutos. Nga mao, kon dili kamo gusto sa pagbayad alang sa lawak, ug ang panahon mao ang "dili-naglupad", nga buhat sa atubangan sa usa ka TV o computer monitor.

Unsa ang imong kinahanglan nga buhaton ehersisyo sa mawad-an sa gibug-aton? Aerobic ug usa ka gamay sa gahum, aron sa pagpadayon sa ilang kaunoran masa. Ug dili kaayo nangabugho uban sa mga pinaka-ulahing - sila sa hilabihan gayud nagapasilaub sa kahinam, tungod kay ang imong asukar sa dugo gikan sa pagtulo kanila, ug ang imong lawas naningkamot sa pagkuha kanimo didto.