Unsa ang kinahanglan nga sa kalan-on samtang nagpasuso?

Ang nag-unang natural nga gahum sa kinaiyahan bag-ong natawo mao ang gatas sa inahan. Gatas sa imong bata - kini mao ang mapuslanon, bugnaw, komportable, ekonomikanhon ug bisan fashionable. More ug mas mga inahan knowingly padayon nagpasuso sa imong gamayng bata.

Usa ka nursing inahan kinahanglan nga pagahinumduman nga gikan sa iyang pagkaon nag-agad kadaghanan sa kalidad ug gidaghanon sa mga bag-ong natawo nutrisyon. Busa, ang usa ka babaye kinahanglan sa pagbantay sa hunahuna sa usa ka listahan sa mga pagkaon nga imong mahimo kan-on niini, ug ang mga alang sa panahon sa lactation kinahanglan nga iapil gikan sa iyang rasyon. Human sa tanan, ang pipila kanila mahimo nga hinungdan sa seryoso nga kadaot ngadto sa panglawas sa mga bata sama sa inahan pinaagi sa gahum-impluwensya sila sa komposisyon sa gatas ug makahimo kanila sa alerdyi ug colic.

Apan sa pagkaon kaloriya ug usa ka matang sa mga oportunidad ug wala naglakip sa ilang menu undesirable nga mga produkto.

Unsa ang ako mokaon samtang nagpasuso? Sa pipila ka malisud nga ug pagpuasa lagda kon unsa ang kinahanglan nga sa kalan-on sa diha nga ang pagpakaon sa bag-ong natawo feeding, dili. Kini ang tanan nag-agad sa imong gusto ug kultural nga tradisyon sa mga tawo. mahimo lamang kita mohatag sa pipila ka mga giya, nga mao ang bili sa nagpalandong.

Calcium. Kon kamo gusto nga aron sa pagbantay sa breastfeeding ingon sa taas nga kutob sa mahimo, sa kanunay-ut-ut sa mga produkto sa dairy. sila makaamot sa usbaw sa lactation ug mao ang usa ka tinubdan sa calcium, nga mao ang mahinungdanon alang sa panglawas sa bata.

Phosphorus. Regular nga konsumo sa isda sa paghatag kamo ug ang bata sa gikinahanglan nga kantidad sa phosphorus.

Protina. Sa diha nga ang pagplano sa imong pagkaon sa panahon sa pagpasuso sa paghatag sa pagpalabi sa koneho kalan-on, manok, karne. Sa mubo, ang kalan-on dili kinahanglan nga maisugon.

Sa lana. Pagpili sa lana sa olibo ug sa sunflower sa lana. Mantequilla kinahanglan usab nga karon sa menu, apan sa mas gamay nga natapok.

Utanon, mga bunga, nuts (way labot ang hazelnuts). Sulayi sa nga matinagdanon sa ilang pagpili. Kini nga mas maayo kon ikaw sa paggamit kanila sa nagluto nga porma. Very mapuslanon prunes (sama sa pagpugong sa constipation). Pasidaan Pagtagad Tropical Bunga. Kini mao ang mas maayo sa pagpalit sa naandan zoned mga prutas ug mga utanon.

Bekeri mga produkto kinahanglan nga mangaut-ut diha sa limitado nga natapok. Cookies kinahanglan nga maniwang ug kendi mao ang mas maayo sa pag-ilis marshmallows, uga nga bunga ug marmalade. Pagpili wholemeal sa tinapay.

Dinugmok ug pasta. mahimo ikaw magakaon sa bisan unsa nga porridge. Kon ang usa ka bata nga nag-antos gikan sa constipation, iapil gikan sa porridge menu bugas.

Itlog. Rekomend sila sa paggamit sa tulo ka - upat ka higayon sa usa ka semana diha sa porma sa kabisog omelet.

Sa tubig, herbal tsa uban sa fennel, yerbabuyna ug sa chamomile, birch SAP. Ang adlaw kinahanglan nga sa pag-inum sa duha ka ngadto sa tulo ka litro sa fluid. Kaniadto kini naglungtad ang usa ka sayop nga pagtuo nga ang paggamit sa beer nagdugang lactation. Kini karon mao ang malig-on nga ang mga produkto likway sa gatas ejection reflex ug pagmobu, pagminus sa iyang gidaghanon.

Sa tanan nga mga paagi sa pagluto, sa paghatag sa pagpalabi sa Nagabukal, linuto ug steaming, linuto sa kalaha.

Unsa nga mga produkto mao ang mga dili angay alang sa pagpakaon sa breastfeeding inahan?

Ahos ug sibuyas. Usa ka gamay nga bahin sa mga mahimo kamahinungdanon makaapekto sa lami sa gatas ug ang bata mahimo nga pagsalikway sa dughan sa sayo pa kay sa giplano.

Carbonated ilimnon ug pagkaon nga dunay dako nga kantidad sa asukar hinungdan sa fermentation sa gut nga babaye. Ingon sa usa ka resulta, ang mga bata mag-antus gikan sa digestive disorder (colic).

Allergenic pagkaon. Nutrition sa panahon sa breastfeeding kinahanglan nga dili naglakip kanila. Kini naglakip sa chocolate, mani, dugos, sa citrus. Ang listahan naglakip usab sa sausages, aso ug halang nga mga pagkaon, canned goods, pickles, pasayan. Kon ang inyong pamilya sa bisan unsa sa sunod nga kaubanan mao ang alerdyik sa usa ka produkto, dili iapil kini gikan sa pagkaon sa unang pipila ka mga bulan sa breastfeeding.

Cabbage, mag, radishes, mga parras. Kini mao ang nagtuo nga kon ang gahum mao ang breastfeeding naglakip sa maong mga produkto, kini ang hinungdan sa sakit nga colic sa bag-ong natawo.

Sulayi sa pagkaon sa diha nga ikaw gayud mobati nga gigutom. Sobra nga konsumo sa pagkaon modala ngadto sa usa ka hugpong sa sobra nga gibug-aton sa lawas. Sulayi sa pag-arrange sa imong pagkaon samtang nagpasuso, nga nagakuha sa ngadto sa asoy sa atong mga rekomendasyon.