Gusto ko sa pagkaon, unsa ang buhaton? Duha ka epektibo nga solusyon

Ang matag usa kanato nga diha sa usa ka kahimtang diin ang non-sa tawo mahagmata sa kahinam. Kadtong kinsa mosunod sa numero, sa niini nga kahimtang mao ang mga kahadlok sa pag-angkon gibug-aton. Ug sila gayud mahimo nga mitawag sa labing menos 3-4 kg kada semana alang sa sigurado, siyempre, dili tanan sa niini nga mga pangmasang mao ang tambok, apan gikan sa maong usa ka ganancia mahimong subo. "Gusto ko nga sa pagkaon, unsa ang buhaton?" - kita kinahanglan gayud nga molihok sa lahi nga paagi, depende sa kon unsa ang hinungdan sa abnormal nga ulipon sa kailibgon.

Ang labing komon nga drama, sa dula nga pagtaas sa gana nga ingon sa usa ka resulta sa sa paggamit sa higpit nga diyeta. Ang lawas dili diha-diha dayon sa paghatag sa usa ka tubag sa kalaog, sa usa ka paglangan mahimo nga usa ka magtiayon nga sa mga bulan, apan kini panimalos alang sa "gigutom panahon". Busa, sa mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton, nga naglingkod sa ibabaw sa usa ka higpit nga pagkaon, kinahanglan makaamgo nga ang gasto sa gibug-aton sa pagkawala speed mao ang dili kalikayan nga dugang kahinam. Ug kon ang usa ka butang gana sa niini nga kahimtang limitado, dili mao kini daotan. Kasagaran giubanan sa usa ka tinguha sa pagkaon sa usa ka pangandoy alang sa usa ka pagkunhod sa pisikal nga kalihokan ug sa tinguha sa pagkatulog labaw pa kay sa naandan. Unsa ang buhaton kon ikaw "gitabonan" kini nga kahimtang ug mangutana kanimo sa pangutana nga: "? Gusto ko nga kanunay adunay usa ka butang nga sa pagbuhat sa". Lakaw ngadto sa tipak sa pagkaon, nga wala magpasabot pagtugot sa chew sa tanan nga adlaw. Sa inyong tanan nga mga pagkaon kinahanglan nga gipintalan sa gabii. Unsa kon gusto ko nga adunay usa ka daghan sa? Sulayi sa pagkaon 9-12 mga panahon sa usa ka adlaw, uban sa usa ka calorific bili sa dili na pa kay sa 100 kaloriya kada kalan-on. Kini turns nga sa adlaw nga kamo mokaon dili kaayo daghan, ug dili kamo mahimong kaayo gigutom. Ang nag-unang butang nga - nga makahimo sa paghunong sa iyang kaugalingon sa panahon sa matag pagkaon.

Ang ikaduha nga rason nga sa kahimtang sa kagutom motungha, konektado sa atong mga emosyon. Ug uban sa lawom nga pundasyon sa atong positibo nga emosyon - endorphin, mga hormone sa kalipay. Usahay ang usa ka tawo dili sa pagkuha sa mga maayo nga mga pagbati nga gikan sa bisan unsa nga butang gawas sa pagkaon, ug sa desperasyon nangutana online consultant "Gusto ko nga sa pagkaon, unsa ang buhaton?". Ang usa ka ilhanan sa lang sa maong mga rason alang sa sobra nga pagkaon: ang usa ka pagbati sa kawalay-katagbawan human sa usa ka kalan-on, kon sa panahon sa halad-nga wala kan-on igo goodies. Ang ubang mga tabang sa pagpangita og bag-ong mga hilig ug mga higala, apan ang kadaghanan sa mga dili mopuli sa gugma sa pagkaon. Apan, adunay usa ka paagi nga makatabang sa tanan. Kini nga ehersisyo. Apan sila kinahanglan nga sa tukmang paagi dosed, sila kinahanglan una nga katunga lang ang imong kusog. Nga mao, kon kamo modagan 10 km, midagan pinaagi sa matag nagtrabaho adlaw 5km nga dagan. Ang nag-unang butang nga sa dili overdo kini, tungod kay batok sa background sa sobra luwan kahinam gipakusgan, ug ang tawo mohunong sa pagpugong sa akong kaugalingon pinaagi sa pagkaon bisan pa labaw pa kay sa nahurot. Kon ang tanan nga gibuhat sa husto nga paagi, ikaw sa dili madugay makamatikod nga ang imong gana gibayaw mokalit. Apan, kini nga pagbansay-bansay kinahanglan nga intensive, sama nga ang pipila sa mga panahon nga kamo dili man igong hangin. Sayon hypoxia alang sa 15-20 minutos, pagdula sa usa ka importante nga papel sa kemikal nga pagtukod sa estado sa, mao nga dili maluoy sa imong kaugalingon. Kon kini dili maayo nga panahon, mobalik sa DVD sa aerobics ug makalingaw nga mobalhin sa sa musika, kini igo na. Nagkinahanglan kini cardio, kalig-on lamang dili sa kanunay makahimo sa paghimo sa epekto niini.

Usab, adunay usa ka dugang nga gana tungod sa paglapas sa regulasyon sa kahinam sa sentro sa kagutom. Apan kini mao ang hilabihan talagsaon, sa niini nga kahimtang, adunay mga dugang nga mga sintomas, sa atubangan sa nga sa husto nga paagi-instalar sa usa ka doktor. Dugang pa, nagdugang sa kahinam tungod sa pipila ka mga tambal, mao nga kon regular imong kuhaon tambal ug nakamatikod sa usa ka pagtaas sa kahinam, nga sigurado sa Pakigsulti uban sa imong doktor bahin niini. Pangutan-a: "? Labaw pa kay sa naandan gusto ko sa pagkaon, unsay buhaton" Alang kaniya, ang iyang propesyonal nga katungdanan sa pagtabang kaninyo.

Sa doktor kinahanglan nga pagtagad lamang kon wala ka sa pagtabang sa split mga pagkaon ug ehersisyo. 98% sa mga tawo sa pagsugat niini nga duha ka mga rekomendasyon mao ang kasagaran igo sa pagpakunhod gana. Kon pagtratar sa kaninyo sa nahibilin nga 2%, nga kamo kinahanglan medikal nga pagtagad.