Rye nga bran - sa mga salin sa matam-is nga mais

Hapit ang tanan nga nakadungog sa maong usa ka produkto, sama sa bran, apan dili na kon unsa kini. Kini bran - milled lig-on nga kabhang beans - mao ang usa ka dako nga produkto alang sa usa ka himsog nga pagkaon. Sila motabang sa sistema sa digestive, paghinlo niini. Sa kini nga kaso, adunay mga sa mosunod nga "malain nga" epekto - uswag sa kolor ug kahimtang, pagkunhod sa gibug-aton. Busa, gikan sa bisan unsa nga kiliran kamo motan-aw - sa bran mao ang usa ka kaayo nga mapuslanon nga butang.

Depende sa bugas, nga proseso alang sa usa ka produkto inila nga bran rye, trigo, humay, oats ug mais. Dugang pa, ang matag sakop sa henero nga adunay usa ka igo nga gidaghanon sa mga mapuslanon nga mga kabtangan nga gikinahanglan sa lawas ug mao ang usa ka balay nga tipiganan sa mga bitamina ug minerales. Ang mga benepisyo sa matag matang sa bran tungod sa kamatuoran nga ang ilang mga komposisyon nga gitipigan labing mapuslanon nga mga butang, nga sa kinaiyahan gitugahan sa tanan nga mga trigo nga ingon sa usa ka bug-os nga.

Rye nga bran adunay maayo kaayo nga kabtangan sa pag-ayo, sa taliwala sa nga mao ang malisud nga igo sa pag-highlight sa mga labing importante. Ang paggamit sa mga produkto niini nga adunay immunomodulatory epekto sa bug-os nga lawas, nagdugang sa iyang pagbatok sa anti-viral ug sa makatakod nga mga sakit. Rye nga bran adunay usa ka choleretic epekto, stabilize ang kantidad sa asukar sa dugo, removes kamingawan produkto, pagpakunhod kolesterol, kaha sa kagutom pinaagi sa pagtabang sa pagpakig-away uban sa bulimia.

Kini nga produkto naglakip sa usa ka dako nga kantidad sa sustansiya, ang kinadak-ang bahin sa nga nagkinahanglan fiber. 100 g sa bran hapit 40 g mahulog sa ibabaw sa mga bahandi. Fiber mao ang usa ka maayo kaayo nga component alang sa paglikay ug pagtambal sa daghang mga sakit. Atherosclerosis, hilabihang katambok, goiter, ug mga sakit sa atay, apdo sa pantog ug sa pancreas - ang tanan nga kini mahimong malikayan pinaagi sa pagdugang sa imong pagkaon sa fiber, nga mao ang sa ingon dato sa bran, rye, trigo, ug uban pa.

Bugas, nga gikan nga ang produkto mao ang gigama, nga puno sa mga bitamina B, amino mga asido, bitamina A ug E, ug usab sa usa ka dako nga kantidad sa mga minerales selenium, chromium, magnesium, puthaw, iodine, ug potassium. Dugang pa, kini naghatag og usa ka han-ay sa magnitude dili kaayo gluten kay sa mga lugas sa trigo, apan ang kantidad sa protina rye dili mohatag sa halangdon nga "puti" lugas. Rye nga bran - sa usa ka tinubdan sa polyunsaturated tambok mga asido, nga mao ang mga gamhanan antioxidants.

Siyempre, kini nga produkto mao ang dili usa ka tambal sa gidawat nga diwa sa pulong, apan kini may makapaayo nga epekto sa bug-os nga lawas. Ang pagkaon bran naghatag dili lamang sa mga sustansiya, apan usab sa pag-organisar sa buhat sa daghang mga organo ug dad-on sa lawas sa toxins. Usab, kini nga produkto mao ang hingpit nga makatabang sa uban sa hilabihang katambok, mao nga ang pagkaon sa bran, reviews nga napuno sa lamang sa positibo nga mga pagbati, ang pag-angkon sa pagkapopular. Kaloriya nga 100g KC mao ang gibana-bana nga 220, nga mao ang igo sa saturate sa lawas gibug-aton sa pagkawala sa proseso, ang tawo dili mobati nga kagutom.

Doktor ug nutrisyonista dili sa rekomend usab gidala sa mga produkto - kini modala ngadto sa bloating, intestinal paglala sa pipila ka mga sakit, ug bitamina kakulangan. Aron sa pagsugod sa pagkaon sa rye bran, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsugod uban sa usa ka gamay nga bahin sa mga produkto, matumog na sa tubig. slurry mahimong dugang pa sa nagkalain-laing mga pinggan. Paglabay sa panahon, mahimo ikaw magakaon bran sa kefir, yogurt o pag-inom sa baylo nga tsa biscuit.