Omega-6: kaayohan ug kadaot sa lawas sa tawo

Tambok acid omega-6 iya sa polyunsaturated. Ang peculiarity sa ilang gambalay - carbon double talikala. Kini mao siya nga naghubit sa mga nag-unang mga hiyas sa mga asido, mao nga gipabilhan sa tawo.

Unsa sa pagdahom?

Acid omega-6 nga adunay usa ka minatarong, sa maayohon lain-lain nga biological nga mga epekto sa lawas sa tawo. panghitabo Kini nga nakig-uban sa mga ahente sa pagkakabig sa A sa-6 eicosanoids, nga sa baylo, reaksiyon sa receptor. Pagsulay sa pagpadayag sa atubangan niini nga mga compounds sa usa ka matang sa mga tisyu ug mga organo.

Ang lig-on nga impluwensya sa tawo gituohan nga adunay arachidonic acid. Sa higayon nga diha sa lawas, ubos sa impluwensya sa aktibo nga mga butang mao ang nagpabilin, og leukotrienes, prostaglandins. Sila, sa baylo, ang mga kinahanglanon alang sa panghubag sa pagtugtog sa papel sa tigpataliwala. Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot sa Omega-3, 6, 9 ang nailhan sa siyensiya alang sa usa ka hataas nga panahon. Ang pipila niini nga mga epekto gibase sa interaction tali sa usa ka tambok nga acid. Pananglitan, ang Omega-6 makigbangga sa omega-3. Agad sa niini nga mobilisasyon, ang deposito, ang pagkakabig sa mga aktibo nga mga butang. Ug, siyempre, sa gasto sa niini nga mga compounds mao na ang usa ka lig-on nga epekto mao ang sa A-3, N-6 pagsugod.

Total omega-6 sa ranggo aron sa 10 matang sa tambok mga asido. Ang labing gitun-an sa siyensiya nga mga linoleic ug arachidonic. Kaayohan sa Omega-6 tambok mga asido sa niini nga mga matang napamatud-an sa medisina alang sa usa ka hataas nga panahon - apan lamang sa konsentrasyon sa lawas sulod sa makatarunganon nga limitasyon.

Kakuyaw: Adunay mao ang kanunay nga ang usa ka

Gipahigayon bag-ohay lang nga medikal nga mga pagtuon nagpakita nga ang mga benepisyo sa Omega-6 alang sa mga babaye ug mga tawo nga obserbahan lamang sa diha nga ang konsentrasyon sa mga components sa lawas sa normal nga range. Sa higayon nga ang utlanan mao ang milabaw, ang koneksyon mao ang daghan nga mas makadaot kay sa makatabang. Kini nagpahayag niini sa dugang nga kalagmitan sa seryoso nga mga sakit.

Sa bag-ohay nga mga tuig, sa daghan nga mga pagkaon nga gitukod sa ingon nga paagi nga ang kalan-on mao ang dato sa Omega-6, apan anaa gamay nga omega-3. Pinaagi niini nga pamaagi, ang problema sa usa ka overabundance sa Omega-6 sa pagkaon nahimong na dinalian. Kini kinahanglan nga gipakaon, pagmintinar sa ratio tali niining duha ka grupo sa mga tambok mga asido 1: 1 apan dili labaw pa kay sa 4: 1. Sa praktis, daghan sa panglawas nga pagkaon karon mosulod sa lawas sa usa ka kantidad pinaagi sa pagsunod kanila sa paggamit sa Omega-6 sa pahamangno sa 20-30 nga mga panahon sa kantidad sa Omega-3. Kini magahagit sa usa ka metaboliko disorder ug Nakapahinumdom nagkalain-laing mga sakit.

Ang nag-unang mga risgo

Ang paggamit sa Omega-6 sa maong dako nga dosis nakapatagak sa:

• arthritis;
• arthrosis;
• atherosclerosis;
• asthmatic sakit;
• vascular mga problema;
• dugo clots;
• panghubag;
• imyunidad;
• tumor pagdaghan.

Pagkamalaumon kahimtang mahimong makab-ot pinaagi sa pagbalanse sa pagsulod sa lawas kantidad sa Omega-3, 6 ug 9. Kini mao ang gibuhat pinaagi sa pagdugang sa mga nag-unang menu sa piho nga mga components. Ikaw mahimo nga moadto sa sports nutrisyon.

Omega-6: diin sa pagkuha?

Reviews sa Omega-6 lahi kaayo ang duha gikan sa kamatuoran nga ang mga tawo sa hustong paagi balanse nga pagkaon, ug tungod sa mga tinubdan sa niini nga tambok acid. Sa pipila ka mga kaso, ang mga compounds mosulod sa organismo sa nagkalain-laing mga pagkaon, sa paghagit negatibong reaksiyon. Main tinubdan sa tambok mga asido omega-6:

• lana makuha gikan sa mga tanom;
• nuts;
• Kalan-on nga matang sa mga langgam.

Gamita: sa diha nga ang gigamit sa husto nga paagi - makita

Panaglalis bahin sa mga kakuyaw ug mga benepisyo sa Omega-6 ug 9 dili mahanaw, tingali sulod sa daghang mga tuig. Apan adunay pipila ka mga siyentipiko nga ang mga andam sa pagkuha sa usa ka higayon, ug sa paglimud sa positibo nga epekto nakab-ot sa husto nga pagdawat sa polyunsaturated tambok mga asido. Sa partikular, Omega-6 gamma-linolenic acid naglakip sa, alang sa nga kini nailhan nga ang tawhanong epekto sa mosunod:

• panit baton elasticity;
• moagi epekto sa PMS;
• lansang alang sa usa ka hataas nga panahon lig-on.

Acid mapuslanon sa pagpakig-away batok sa sakit:

• diabetes;
• multiple sclerosis;
• panit sa mga sakit;
• arthritis.

Busa, sa mga benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot sa mga babaye Omega-6 mao ang labi mamatikdan. Ang unang - uban sa husto nga pag-inom, ang ikaduha - sa diha nga sayop. Apan kamo mouyon, sa diha nga sa ingon daghan ang nag-antos gikan sa binulan nga PMS, ang pagpili sa usa ka pagkaon uban sa husto nga balanse sa mga asido - dili kaayo taas nga sa usa ka bili alang sa pagpreserba sa kalinaw nga kaniya, ug sa mga minahal.

Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot sa mga produkto

Kaayohan ug makadaot sa omega-6 nag-agad sa sa paagi nga acid mosulod sa lawas. Kini na gipunting nga ang lana sa utanon - ang nag-unang tinubdan sa mga compounds. Kini wala magpasabot nga kinahanglan kamo nga sa pagkaon sa dugang nga lana aron sa saturate ang lawas uban sa Omega-6. Sa pagkatinuod diha sa atong mga residente nasud ug sa ingon sagukom daghan kaayo niini nga mga produkto, ingon man usab sa tambok, tambok.

Mapuslanon ang paggamit sa mga tinubdan sa polyunsaturated tambok mga asido sa kasarangang. Pananglitan, sa usa ka semana - dili na kay sa tulo ka mga piraso sa Bacon. Ug dili lamang sa mga asido - produkto niini nga adunay uban nga mga compounds mapuslanon sa mga tawo, apan hapit dili gayud mahitabo. Apan taas nga kalidad sa lana - kini mao ang nag-unang sukdanan sa pagkuha sa usa ka igo nga kantidad sa pagkaon sa Omega-6. Sa yanong pagkasulti, bisan sa dako nga volume sa ubos-nga kalidad nga produkto dili makatabang, apan ang taas nga lebel sa pagkaon mao ang tinubdan sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga sangkap. All kinahanglan nga gihatag nakuha pinaagi sa bugnaw nga dinalian nga mga kapilian. Kini mao ang imposible sa pag-andam sa pagkaon sa lunsay nga lana.

Ang usa ka daghan o sa usa ka gamay nga?

Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot sa Omega-6 agad direkta sa gidaghanon sa mga components sa pagkaon. Sa higayon nga ang lagda nga milabaw sa, kini may usa ka lig-on nga negatibo nga epekto sa immune system, presyon sa dugo, ug ang mga kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan sa kinatibuk-. Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka overabundance sa tambok mga asido nagahagit oncological proseso. Kini mao ang labing klaro nga, kon kamo motan-aw sa mga statistics sa American medisina, diin residente abuso sa pagpuasa sa pagkaon kalan-on, tambok mga karne ug junk pagkaon. Sa tanan niini nga mga pinggan taas nga konsentrasyon sa Omega-6, paingon sa usa ka overabundance sa mga butang diha sa lawas sa tawo.

Apan ang kakulang sa mga resulta sa dili maayo nga mga sangputanan: ang buhok nga mahulog sa, lansang exfoliate, ang atay dili pagsagubang sa ilang mga gimbuhaton. Dugang pa, ang mga tawo nag-antos sa eczema, ug ang mga anak sa kanunay nadayagnos nga may pagtubo sa pangutok.

Epekto sa tambok mga asido

Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot sa Omega-6 direktang nalangkit sa mga peculiarities sa epekto sa cellular nga lebel. Sa diha nga ang pagdawat sa polyunsaturated tambok mga asido sa pagkaon sa dugo mahimong mas baga, viscous, metabolismo slows. Busa, usa ka sobra sa mga sangkap sa dugo padulong sa:

• sobra sa timbang;
• Mga sakit sa kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan;
• asthmatic disorder;
• inflammations.

Apan kon adjust kaninyo sa pagkaon sa ingon nga ang konsentrasyon didto sa too nga ratio sa Omega-3 ug 9, ug nga ang tibuok nga butang igo na, nan, ang dugo clots nga gitasal ingon nga usa ka positibo nga butang. Dugang pa, ang konsentrasyon sa kolesterol ang gipaubos. Tambok mga asido - mahinungdanon nga sangkap sa cell putus.

Nakaplagan sa mga siyentipiko nga ang Omega-3 sa usa ka minatarong, sa maayohon taas nga konsentrasyon mao ang karon sa buhi nga mga binuhat, nag-unang usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Kini langgam, sa pipila ka mga mammals. Apan kon ang mga mananap mao ang medyo gamay nga, unya ang nagsulabi Omega-6. Busa, kini hingkaplagan sa labing taas nga konsentrasyon sa mga elepante, patik ug mga oso.

Omega-6: benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot, inubanan sa ubang mga butang

Kini nag-ingon nga ang epekto sa polyunsaturated tambok mga asido sa panguna nagsalig sa gidak-on nga ang mga components sa pagsulod sa lawas. Bag-ong tuig, ang katawhan nga mga batasan og sa usa ka purâ sa Omega-6 nga buhi. Ang klaro nga pamatuod - Mapa sa mga sakit pinasahi nga sa atong kultura. Kasagaran, ang mga doktor nga nag-atubang sa usa ka pag-atake sa kasingkasing, stroke, sobra nga gibug-aton ug arthritis.

Sa samang higayon kini mao ang imposible sa pagpamatuod nga ang Omega-6 - ang bugtong tinubdan sa mga problema. Kini dugang nga butang nga nagpakita sa resulta sa sa kombinasyon uban sa pipila sa ubang mga. Busa, ang atong pagkaon - sa usa ka tinubdan sa dako nga kantidad sa saturated tambok, kansang kadaot sa mga tawo nga dugay na nga napamatud-an sa siyensiya. Gatas ug kalan-on mao ang dato sa maong mga sangkap. Usab, ang mga tawo-ut-ut halapad nga kantidad sa asin. Ang sobra sa "puti kamatayon" hilabihan makaguol nga epekto sa dugo sa mga sudlanan, ang kasingkasing - ang load sa presyon sa pagtaas. Dugang pa, ang asin baton sa tubig sa lawas, Nakapahinumdom ang panagtigum, panagtingub sa sobra nga ka kilo. Mag-uban, kini nga mga butang nga lamang sa pagdugang sa negatibo nga epekto sa sobra nga omega-6.

Apan kini mao ang dili ikalimod nga ug mga benepisyo!

Siyempre, ang mga sa ibabaw nga impormasyon mahimong makahahadlok. Apan kini kinahanglan nga nakasabut nga ang bugtong malain nga mga reaksyon mahimo sa diha nga ang balanse sa paglapas. Kon kamo nakahimo sa pagpangita sa husto nga pagkaon ug sa paghatag sa lawas sa husto nga kantidad sa libre nga tambok mga asido, ug usa ka overabundance sa paglapas sa sa pabor sa Omega-3, 6 o 9, nan walay duhaduha: panglawas mahimong normal sa usa ka hataas nga panahon.

Sulod sa Omega-6 sa husto nga konsentrasyon sa mga menu - kini mao ang usa sa labing epektibo nga mga pamaagi sa pakigbatok sa mga hilabihan peligroso ug makadaot nga kolesterol, sa paghagit sa dagway sa plake sa mga sudlanan. Kon ang kasaysayan sa sakit naglakip sa mga bukog o mga lutahan, sa husto nga paagi nga gilangkuban pagkaon dato sa Omega-6, makatabang, mitangtang sa sa posibilidad sa panghubag.

Clinical mga pagtuon nagpakita nga ang laygay nga sclerosis Omega-6 adunay usa ka lig-on nga positibo nga epekto sa sa pasyente. Kini mao ang tinuod nga alang sa pagsugod sa sakit, ug alang sa advanced stage. Sa labing gamay kini nailhan, ug ang usa ka positibo nga epekto sa diabetes. Kini nga sakit mao ang nakig-uban sa ningdaot koneksyon sa nerbiyos fiber, nga pagkunhod sa gamma-linolenic acid.

Omega-6: intellectual ug mental nga kalamboan ubos sa kontrol

Kon ikaw dili makahimo sa paghimo sa usa ka pagkaon dato sa sa gitinguha nga matang sa Omega-6, kini may usa ka positibo nga epekto sa kahimtang sa utok. Organo function nga kalihokan, efficiency, ug ang mga neuron nga mapanalipdan gikan sa makadaot nga mga impluwensya. Dili ikatingala nga Omega-6 giisip nga epektibo nga mga pamaagi sa pagtambal alang sa hypertension, depresyon ug sa panghubag sa usa ka matang sa sistema sa lawas.

Pinaagi sa dalan, napamatud-an sa paggamit sa tambok mga asido alang sa pagkabaog, kawalay katakos sa mga anak ug sa endometriosis. Dugang pa, sila adunay usa ka positibo nga epekto sa mga pasyente uban sa prostatitis.

Sama sa alang sa depresyon, kahimtang niini angay espesyal nga pagtagad. Kon ang lawas sa tawo dili pagkuha sa husto nga kantidad sa Omega-6, minatarong, sa maayohon sa madali kini makaapekto sa panglawas, ang mga tawo gikapoy, nag-atubang uban sa laygay nga kakapoy, sa madali pagpalambo sa depresyon. Ilabi na sa lisud nga ang gibalhin ngadto sa pagsamot sa panumduman ug sa uban pang mga problema sa panglawas. Apan ang normalisasyon sa pagkaon modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang mood mobalik sa normal. Alang sa mga babaye nga mga prone sa pag-antus gikan sa PMS, didto mao ang epekto sa Omega-6 sa mood kaayo sa bulan ngadto sa bulan - hormonal swings dili ingon makaapekto sa psyche, kakulba ug pagkasapoton mahanaw. Kini naghimo sa kinabuhi nga mas sayon ug mas makalingaw, dili lamang ang babaye apan usab sa iyang pamilya, mga higala ug kauban sa trabaho.

Buhok ug panit: sa paggamit sa diha-diha dayon mamatikdan

Visual epekto sa lawas sa tawo Omega-6 kamahinungdanon ang kadaghanan sa mga kahimtang nga buhok, lansang ug panit. Ug parehong kini nagpakita sa kakulang sa polyunsaturated tambok mga asido, ug ang ilang kadagaya. Ang mga sangkap nga gikinahanglan sa regenerate ang panit ug ang buhok mitubo, ang lagdok plato mao ang lig-on ug himsog. Omega-6 mao ang mapuslanon sa usa ka lainlaing matang sa tisyu o.

Kon ang usa ka tawo nag-antos sa eczema, regular nga ingestion sa normal nga kantidad sa Omega-6 makatabang pagwagtang sa kadaghanan sa mga sintomas sa sakit. Pass panghubag, relieves sa panit irritation.

Buhok og himsog, nindot nga ag. Brittle mga dahon, ang mga tips dili na split. Ang bug-os nga gitas-on sa buhok makakatkat suod nga kontak uban sa mga punoan. Kini adunay usa ka positibo nga epekto sa buhok sa kinatibuk: pagkawala sa normal, ang Densidad magpabilin uban sa edad.

Healthy nga relasyon - unsa man kini?

Sa usa ka tawo mobati nga maayo, kinahanglan nga usa ka pagkaon nga gitugyan ngadto sa lawas sa Omega 3, 6 ug 9 sa husto nga ratio. Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga ang bug-os nga kantidad sa tambok mga asido pagsulod sa dugo mao ang daghan nga dili kaayo importante kay sa paryente.

Bahin sa Omega-3 ug Omega-6, ang mga doktor nag-ingon nga ang lawas sa tawo, kining mga mga sangkap kinahanglan mahulog gibana-bana nga managsama dosis. Sa normal nga maayo nga nutrisyon sa utok sa tawo gisuportahan tukma sa maong ratio. Sa normal nga range mao ang milabaw sa konsentrasyon sa Omega-6 sa Omega-3 ngadto sa upat ka mga panahon, apan wala na.

Ang rason mao nga sa pagkatinuod ang lawas dili naimpluwensiyahan sa tagsa-tagsa omega-3 ug 6, nga mao kining duha ka mga matang sa tambok mga asido. makig sila sa usag usa, ug nga ang maong mga tubag mao ang mapuslanon sa tanang mga sistema ug mga organo sa tawo. Omega-3 ug ang Omega-6 sa tagsa-tagsa makaapekto sa lawas sa kinadak atbang. Sa diha nga ang usa ug ang uban nga mga mao ang sa sulod, pagbalanse sa interaction nagsugod. Bisan kini nga katin-awan nga kini mao ang tin-aw kon ngano nga ang kamalaumon balanse - sa usa ngadto sa usa.