Unsa ang pisikal nga kalamboan. Sport ug pisikal nga kalamboan

Sport ug pisikal nga kalamboan - usa ka importante nga bahin sa tawhanong mga prinsipyo, nga naghatag sa labing taas nga ang-ang sa panglawas promosyon, impluwensiya sa espirituhanon nga kalibutan. Exercises - ang nag-unang paagi sa pisikal nga kultura. Sila mahimong gihimo sa bisan unsa nga edad, lig-on ug huyang, himsog ug masakiton, mga baldado ug ang mga tawo uban sa developmental kakulangan.

Development Framework gibutang sukad sa pagkatawo, mao nga sa pagporma sa indicators nga gikinahanglan sa diha nga pagtasal sa panglawas sa mga batan-on nga nasud. gidala gikan sa pagtuon sa pisikal nga panglawas sa mga bata, mga tin-edyer, mga hamtong. Kini mao ang importante sa pagtino sa mga kinaiya sa lain-laing mga katuigan kaliwatan.

nag-unang mga konsepto

Unsa ang pisikal nga kalamboan? Usa sa labing importante nga mga indicators sa panglawas. Kini nga edad sumbanan sa kalamboan, nga motino sa ang-ang sa panglawas ug ninglihok sa tanan nga mga sistema sa lawas. Sa matag panahon nga tawo motubo sumala sa pipila ka mga balaod ug pagtipas gikan sa mga lagda nagpakita sa anaa nga mga problema sa panglawas. Ang pisikal nga kalamboan makaapekto sa neuro-psychological, intellectual nga kahimtang, komplikado nga medical ug sosyal, klima, institutional, sosyal ug biolohikal nga mga hinungdan.

Sa tibuok kinabuhi sa usa ka tawo nga may mga kausaban sa mga operatiba kabtangan sa usa ka organismo:

• gitas-on ug gibug-aton;
• baga nga kapasidad;
• dughan sirkumperensiya;
• paglahutay ug sa pagka-flexible;
• kaabtik ug kalig-on.

Pagpalig-on sa lawas moadto pinaagi sa o natural (natural nga pagtubo), o focus, nga usa ka espesyal nga programa nga gibuhat pisikal nga kalamboan. Kini naglakip sa ehersisyo, maayong nutrisyon, kapahulayan ug sa husto nga paagi sa pagtrabaho. Sa ang-ang sa kalamboan makaapekto sa kaliwat, tagsa-tagsa nga mga kinaiya ug mga kapabilidad sa lawas sa tawo, buhi nga mga kahimtang ug mga Geographical nga palibot.

Lawas gibug-aton, gitas-on ug katimbangan sa programa genetic mekanismo ug ang husto nga formation sa kausaban moadto sa usa ka han-ay. Apan adunay mga butang nga makalapas sa kini:

1. gawas:

• mga paglapas sa panahon sa fetal development;
• adverse kahimtang sa katilingban;
• kabus nutrisyon;
• Passive dalan sa kinabuhi;
• dili maayo nga mga kinaiya;
• environmental nga mga butang.

2. Internal:

• heredity;
• laygay nga sakit.

Ang impluwensya sa panggawas nga mga butang

Pisikal nga kalamboan indicators mahimong mausab ubos sa impluwensya sa panggawas nga mga butang. Ang paglapas sa kalihokan endocrine modala ngadto sa gigantism, nainano, uneven nga pagtubo. Rickets, malnutrisyon, tuberculosis, dysentery mao ang mga hinungdan sa hinay nga pagtubo, ang mga kabus nga gibug-aton ganancia, weakening sa kaunoran tono, sayop nga posisyon, patag tiil. Kini nagpasabot nga ang pisikal nga kalamboan ug panglawas suod nga nalangkit.

Kay ang lagda sa mga anak pagpresentar sa pipila ka mga sumbanan alang sa matag latitude gilain. Sa pagbuhat niini, atong gisusi sa usa ka dako nga grupo sa mga bata nga sa mao usab nga edad, sekso ug sa kaliwatanon. Sumbanan sa mahimo vary ubos sa impluwensya sa mga materyal ug sa kultura nga sumbanan sa pagpuyo.

Kini mao ang sumbanan nga gikinahanglan sa pagtimbang-timbang sa kalamboan sa bata nga ingon sa usa ka indibidwal, ingon man usab sa bata ug tin-edyer nga mga grupo. Ang kinabuhi sa tawo - mao ang usa ka kanunay nga proseso sa pagbag-o, nga gilangkoban sa mga mosunod nga mga sunod-sunod nga mga yugto: maturation, pagkahamtong, pagkatigulang.

Unsa ang sport?

Sport mao ang usa ka importante nga bahin sa pisikal nga pagbansay, nga naglakip sa pagbansay-bansay sa paglig-on sa lawas. Kini mao ang competitive, dula ug organisasyon nga kalihokan nga nagtumong sa pagtuman sa maong mga kalihokan. Sport - ang kalamboan, sa panglawas, sa kinabuhi. Matag adlaw kini mahimong labaw pa kay sa mga supporters, nga sa pagkatinuod makapahimuot. Ang panginahanglan alang sa kalihukan ug kompetisyon inubanan sa usa ka tawo sa tanang hugna sa ebolusyon, mao nga ang mga kalamboan sa pisikal nga kultura ug sport mga petsa sa pagbalik ngadto sa karaang mga panahon.

Ang sukaranan sa sa pagporma sa pisikal nga kalihokan mao ang panginahanglan alang sa sport ug sa makalingaw nga mga kalihokan ug sa pagmintinar sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi.

Athletic nga pagbansay

Unsa ang pisikal nga paglambo sa sport ug nganong nagkinahanglan kaninyo sa usa ka? Ang bili sa iyang tawhanong kinabuhi dili gayod konektado, mao nga ang gugma niini nga leksyon kinahanglan itudlo sa pagkabata. Makadaot sa kinaiyahan nga mga impluwensya, kabus nga nutrisyon ug psycho-emosyonal nga kapit-os, ang mga ginikanan makahimo sa alang sa sports. Dugang pa, espesyal nga pagbansay-bansay aron sa pagtabang sa pagtul-id sa paglapas sa pisikal nga paglambo sa mga anak, sa partikular nga mga problema uban sa mga musculoskeletal sistema, ug sa patag tiil. Makatabang usab ehersisyo:

• pagkolekta sa nawala kaunoran masa;
• pagpakunhod sa gibug-aton;
• atubang sa curvature sa dugokan;
• husto nga postura;
• sa pagdugang sa kalig-on ug kusog;
• sa pagpalambo og pagka-flexible.

tin-edyer nga kalamboan

Unsa ang pisikal nga paglambo sa tin-edyer? Ang hubo mata makakita sa usa ka pagkabakikaw sa ilang kinaiya ug sa pagkabakikaw numero. Kini nga bahin sa pisikal nga kalamboan - ang taas nga mga bukog nagtubo paspas, ug ang mga kaunoran sa hinay-hinay. Busa, mga tin-edyer mao nga mahait diha sa ilang mga lihok: dili sila makahimo sa pag-koordinar kanila, sa ingon nga nagdala sa usa ka daghan sa kalisud sa iyang kaugalingon. Sila dili makamatikod sobra lihok ug pagwarawara sa iyang mga bukton samtang naglakaw.

Ang kabakikaw ug pagkadili-tukma impulsiveness lihok sa pagdugang sa overexcitation. Pisikal nga ehersisyo ug regular nga pagbansay sa epektibo nga pagpakig-away niini nga kakulangan. Ingon sa usa ka tin-edyer mao ang makahimo sa pagpugong sa iyang psychological kahimtang ug lihok, nga nagpasabot nga kini mao ang importante sa pagbayad sa dugang nga pagtagad sa pisikal nga kalamboan.

Tin-edyer nga makaharong bug-at nga luwan ug long-term stress, nga kini daw imposible. Kini mao ang tungod sa dako nga kadasig ug interes sa buhat, sa diha nga kini dili namatikdan kakapoy ug sa panahon.

Bahin sa kalamboan:

• pagpuasa sa kasingkasing nga pagtubo mao ang usa ka usbaw sa gibug-aton sa lawas;
• pagbag-o sa vascular nga sistema modala ngadto sa usa ka kakulang sa dagayday sa dugo ngadto sa utok, mao nga ang mga tin-edyer mobati sa kanunay nalipong ug gikapoy sa madali;
• ang mahinay nga kalamboan sa sistema sa pulmonary;
• kalamboan sa gikulbaan nga sistema mao ang hinungdan pagkasapoton, lethargy o dithers.

pisikal nga edukasyon

Unsa ang pisikal nga kalamboan ug edukasyon? Kini mao ang usa ka komplikado nga ehersisyo ug wellness nga mga lakang nga naka-apekto sa mga pagpalig-on sa lawas ug sa espiritu. Ang nag-unang tahas sa edukasyon - rehabilitasyon, pagporma sa ekonomikanhon nga mga lihok, panagtigum, panagtingub sa tawhanong kasinatian sa kalihukan gikan sa pagkabata ug dad-on kini ngadto sa praktis.

Mga bahin sa pisikal nga edukasyon:

• mahimo nga luwan;
• gawas dula;
• literate nga paagi sa sa adlaw, sa usa ka balanse nga pagkaon;
• personal nga hygiene ug a.

Nga nagkinahanglan ang bata sa pisikal nga edukasyon?

Resulta sa pisikal nga kalihokan mahimong mamatikdan dayon, ug human sa usa ka samtang. Education positibo makaapekto sa lawas sa bata, pagpalambo sa iyang natural nga mga gasa, nga sa umaabot nga kini mao ang mas sayon nga motugot tensiyonado nga mga sitwasyon ug sa usa ka kausaban sa talan-awon:

• sa pagpalambo og personal nga mga hiyas, kinaiya mapalong;
• umol sa usa ka positibo nga kinaiya sa kinabuhi, sa kanunay aktibo nga mga tawo mobati nga mas malipayon;
• umol sa usa ka negatibo nga kinaiya sa dili maayo nga mga batasan.

Pisikal nga edukasyon, pisikal nga kalamboan mao ang gikinahanglan alang sa kalamboan sa tawo, ang iyang personal nga mga hiyas ug harmonious kalamboan. Kini mao ang usa ka importante nga bahin sa matag yugto sa edukasyon ug pagbansay. Pisikal nga edukasyon iya sa kategoriya sa sosyal nga mga sistema, tungod kay kini nakab-ot sa social nga mga tumong gikinahanglan alang sa kalamboan sa dili lamang sa tagsa-tagsa, apan sa tibook nga katilingban.

Health & Fitness

Pisikal nga kalamboan ug panglawas suod nga nalangkit. Ang usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi dili hinungdan sa mga problema uban sa presyon sa dugo. Kon wala sa pisikal nga karga bukog mawad-an sa ilang mga elasticity ug mahimong brittle, tambok sa lawas makita nga ang edad ang pag-angkon gibug-aton ug mahimong hinungdan sa daghang mga problema nga may kalabutan sa panglawas. Lang buhi nga tawo naguol ug emosyonal nga mabalhinon.

Sport kalihokan kinahanglan nga kasarangan, ug ehersisyo programa nga ipahaum sa tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa lawas ug sa edad bahin. Ang kasarangang ehersisyo modala ngadto sa sa pagpalambo sa kaunoran masa, paglihok, paglahutay, ug ang pagka-flexible, ug ang sobra nga ehersisyo - sa kakapoy ug sa kakapoy. Ang kulto sa panglawas gipaila sa daghang mga nasud, ug kini mao ang sa kalamboan sa pisikal nga kultura na man gidasig sa estado sa pinansiyal ug moral.

development grupo

Development ug sa panglawas sa tawo - kini mao ang dili lamang sa atubangan o pagkawala sa usa ka sakit, apan usab sa usa ka harmonious pisikal nga kahingpitan, edad-angay. Aron pagtino nga mga criteria, adunay usa ka espesyal nga grupo sa mga pisikal nga kalamboan, nga base sa kahimtang sa panglawas, operatiba mga abnormalidad, morpolohiya disorder ug laygay nga sakit. Gigamit sa usa ka teknik sa anthropometric mga pagtuon:

1. Morpolohiya bahin. Gitas-on, gibug-aton, dughan sirkumperensiya.
2. Sulundon nga mga bahin. Kaunoran kalig-on sa kamot, sa kapasidad sa mga baga, dughan.
3. Somatoscopic mga ilhanan. Porma sa dughan, dugokan, mga bitiis, ang matang sa tambok, pagsaksi.

Pisikal nga kalamboan sa mga anak nga determinado usab sa biological nga mga ilhanan: kahanas motor, ang pagtukod sa mga dental nga sistema, nga pagtubo ug sinultihan proseso sa puberty sa mga tin-edyer.

pamaagi sa survey

Ang programa, nga naugmad sa International Committee alang sa Standardization sa mga pagsulay sa pisikal nga kahimsog, performance ug motino sa pisikal nga kalamboan sa tawo. Sa pagbuhat niini, gipahigayon ang usa ka medical examination sa lawas determinado sa reaksiyon ug sa mga nagkalain-laing mga sistema sa pisikal nga kalihokan, lawas komposisyon ang gitun-an sumala sa correlation uban sa performance.

Ang survey naggamit sa duha ka mga paagi - somatoskopiya (panagway inspection), anthropometry (sukod).