Unsa ang usa ka antioxidant ug sa iyang papel sa lawas sa tawo

Usa ka taas nga, himsog, kalidad nga kinabuhi - kini mao ang kalipay alang sa tanan. Sa paningkamot nga mabuhi ka tuig, moadto kita sa ug sa - yoga, jogging, sa pagdawat sa tanang matang sa "magic pills" ... Apan, sa pagpangita sa longevity, kita kanunay palabyon ang labing importante nga pangutana bahin sa usa ka himsog nga pagkaon. Ingon nga ako miingon sa panahon sa Seneca: "Kami - nga ang atong kan-on." Ug aron sa maximize sa kinabuhi sa imong kinabuhi, ikaw kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa ilang nutrisyon, ug sa pagduol niini ngadto sa hunahuna. Pagkahibalo unsa ang usa ka antioxidant, makatabang kanimo sa paghimo sa usa ka himsog ug mapuslanon sa tanang paagi pagkaon.

Sa dili pa pagtubag niini nga pangutana, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpahigayon sa usa ka mubo nga excursion sa biology nga motugot sa usa ka mas maayo nga pagsabot sa unsa antioxidants. Samtang kita tanan nasayud, ang kinabuhi mao ang mahimo nga walay oxygen. Tungod sa oksiheno pagsulod ngadto sa komposisyon sa hangin sa dapit sa lawas kuhaon sa tanan nga mga proseso sa kinabuhi, sa partikular - ang enerhiya nga gipatungha sa mga selula. Ikasubo, kini nga proseso mao ang kanunay nga giubanan sa mga panghitabo sa mao nga-gitawag nga free radicals - oxidized sa mga molekula oksiheno nga sa iyang gambalay sa usa ka dugang nga electron. Free radicals kadaut himsog nga mga selula sa lawas, hinungdan mutasyon ug carcinogenesis.

Sa pagpakig-away sa mahimo ug nga gikinahanglan sa kanila. Pagkahibalo nga ang maong usa ka antioxidant, ug sa unsa nga mga produkto kini naglangkob, ikaw makatabang sa imong lawas sa paglaglag sa makadaot nga mga molekula. Busa dato sa antioxidants sa lain-laing matang sa tsa (ilabi na sa green nga), chocolate uban sa hatag-as nga kakaw sulod (sa panguna - itom nga mapait), mga prutas ug mga utanon, berries, lana sa olibo. Ang usa ka ilhanan nga ang utanon o prutas mao ang dato sa antioxidants - mao ang sour pagtilaw. Ang maong mga produkto mao ang anaa, ug kamo makakaplag kanila ug naglakip sa ilang adlaw-adlaw nga pagkaon nga walay kalisud. Tawo mopili antioxidants, reviews dili gikinahanglan, tungod kay karon nga nailhan kabtangan sa halos tanan nga mga produkto.

Kon kamo gusto nga aron sa pagdugang sa dosis gikuha sa mga sustansiya sa pagkaon mahimong advisable sa pagbayad sa pagtagad sa mga antioxidant bitamina. Nag-una bitamina magpugong sa oxidation proseso diha sa mga selula, mao ang bitamina C. Kini mao ang anaa dili lamang inubanan sa daghang mga matang sa mga prutas ug mga utanon, apan usab diha sa porma dosis. Usa o duha ka papan sa "askorbinki" sa usa ka adlaw dili lamang sa maayo kaayo nga pagpugong sa colds, apan usab sa kanser, ingon man usab sa - ahat nga nag-edad. Usab maayo kaayo nga tinubdan sa antioxidants mga bitamina A, E ug carotenoids. Laing antioxidant - selenium - bisan sa usa ka gidak-on mao ang usa ka makahilo nga manggad, usa ka microscopic dosis lamang gikinahanglan, tungod kay kini usab ang nagdala sa papel sa depensa batok sa free radicals.

Pagsabot - unsa ang usa ka antioxidant, ug nasayud unsa nga mga pagkaon ang mga dato sa kanila, kamo masayud kon unsa ang matang sa pagkaon sa labing gusto ug mapuslanon sa mga tawo. Apan hinumdumi, ang tanan sa moderation, ug ang usa ka sobra sa antioxidants, ilabi na diha sa porma sa mga nagkalain-laing mga suplemento sa pagkaon ug uban pang mga additives, sa walay kaayohan nga dili. Sulayi sa pagkuha sa antioxidants sa pagkaon sa dagway sa mga lab-as nga mga utanon, prutas, chocolate, tsa, ug nga healthy!