Kaloriya pilaf sa baboy. Kaloriya pilaf uban sa karne

Bisan tuod pilaf gigikanan - Asian, dugay ug lig-ong siya misulod sa menu sa mga average nga Russian. Lagmit, walay usa sa atong mga paisano, nga usahay dili sa pag-andam niini nga pinggan. "Ang mga tag-iya 'resipe dili lagmit sa pag-uyon nga kini mao ang ilang kalan-on, ingon sa orihinal, kinahanglan nga kini naglakip sa nating carnero, ug kita pulihan kini pinaagi sa uban nga mga matang sa kalan-on. Apan kini pa pilaf, kita nahigugma niini alang kanato, gipabilhan ug magluto sa kanunay.

Kini mao ang makapatagbaw, apan kini mao ang mapuslanon

Sigurado risotto - sa usa ka pinggan dili pagkaon. Niini nutritional bili mao ang dako kaayo nga pilaf mao ang igo alang sa usa ka bug-os nga panihapon. Apan, kini mao ang dili usa ka makadaot nga pinggan, tungod kay sa tanan nga mga sagol naglakip elemento sa husto nga tawo. Ang nag-unang nga sangkap - Rice - medium dako nga kantidad sa mga bitamina, minerales, ug pagsubay nga mga elemento (lakip na ang labing bililhon nga yodo, potassium, puthaw ug calcium), starch, ug selyulos.

Ang kamahinungdanon sa mga carrots ug mga sibuyas, ug kita wala istorya. Orange utanon magamit bisan sa pagpugong sa kanser, ug sa pagpalig-on sa immune system ug sa ubos nga presyon sa dugo.

Kalan-on ug sa tambok mao ang labing abut kaloriya pilaf. Uban sa baboy kini mao ang labaw sa uban nga mga matang sa kalan-on - ang usa ka sa pipila sa ubos, apan alang sa mga tigdiyeta pa niini nga pinggan mao ang angay igo. Sa diha nga kini kalan-on mao ang gikinahanglan: kini naghatag sa gitinguha sa tawo protina, asin, minerales, ug ang uban mga bitamina.

Kay ang tanan sa iyang mga hatag-as nga nutritional pilaf kini mao ang kaayo sayon sa paghilis, mao nga kini adunay bisan alang sa mga tawo nga wala nga nagdagan kaayo digestive mga problema kini.

Ang labing lamian nga bersyon

Ug himoa caloric pilaf sa baboy maximum, kini nagpabilin ang labing madanihon alang kanato. Ang nag-unang butang nga uban sa iyang pagpangandam - aron sa pagtuman sa tanan nga mga lagda, mao nga sa bisan pa sa satiety, dali kini digested ug gitugyan sa pagtilaw kalipay. Ayaw paghimo sa usa ka sayop sa mga panakot nga mahumot - sa unang yawe sa kalampusan. Busa ayaw kalimot sa cumin, paprika, turmeric, ug sigurado sa pagkuha dorvor. Ang ikaduha nga component, nga makatabang sa paglikay sa kapakyasan - kamaayo gipalihok zirvak, ie kalan-on, overcooked utanon, linuto nga bugas ngadto sa mga bookmark. Dinhi ang nag-unang nga kahimtang - sa magluto niini sa ibabaw sa hatag-as nga kainit. Ang ikatulo nga pagmando sa - dili makabalda sa bugas pilaf sa pagkuha niini, ug dili hatag nga uban sa mga kalan-on.

Resipe alang sa niini nga pinggan sa usa ka milyon. Apan kon buhaton kaninyo sa tanan nga mga sa ibabaw, ang usa mobalik sa tuo pinggan. Ug kon interesado lamang sa kaloriya pilaf sa baboy kanimo, Dad-a sa pag-atiman nga ang pagpili sa mga bahin sa lawas nga patay. Ang average nga bili calorific sa pilaf niini uban sa kalan-on - 285 kaloriya. Kon kuhaon mo sa usa ka tambok liog o makadugang lard (tambok baboy), kini pagkab-ot sa 300. Ug sa diha nga ang pagpili sa usa ka medyo maniwang hiwa, ug bisan kon ikaw giputol sa mga tambok layer, og pilaf baboy, kansang kaloriya drop sa 240-250 kcal.

Gourmet - Karne

Usa ka matang nga giila ug Muslim "imbentor" - pilaf uban sa karne. Kon ang usa ka baboy - sa usa ka hayop nga hugaw, unya batok sa mga baka sila dili protesta. Adunay bisan sa usa ka espesyal nga resipe, nga mao ang gitawag nga "plov karne sa Uzbek." Ilabi na sa pagluto didto, apan usab sa dako nga. Ug sa mao usab nga kaloriya pilaf uban sa karne mao ang mas ubos nga.

Ang nag-unang kalainan mao ang: ang kalan-on kinahanglan nga pag-ayo gilimpyohan sa mga ugat ug mga pelikula - niini nga panahon. Ikaduha, human sa roasting zirvak kinahanglan kini mapalong. Quenching makakuha gikan sa usa ka oras (kon ikaw veal) sa duha (kon ang kalan-on mao ang lamang nakaplagan hamtong nga mga baka). Ug ikatulo, sa diha nga ang tanang mga butang mao ang andam na, ang kalayo mapalong, apan ang mga sulod sa mga kawa sa ilalum sa mga hapin kinahanglan nga pag labing menos katunga sa usa ka oras. Ang tanan niini nga mga lakang sa mga tuyo sa pagtangtang sa rigidity sa kalan-on. Apan kaloriya pilaf uban sa karne mahimong lamang sa 215 kaloriya, apan kon ikaw usa ka kaayo nga ubos nga-tambok - ug sa 200 pagkunhod. Kay kabalaka nga ang numero mao ang usa ka mahinungdanon nga kalainan. Kon atong itandi ang kapilian karne kaloriya ug pilaf sa baboy, ang mga numero sa unang kaso mao ang makapadasig kaayo.

utanon pantasya

Mga kabalaka mahitungod sa sobra nga gibug-aton nga gibuhat sa daghan nga mga resipe diin ang kalan-on dili nalambigit, ug didto pilaf. Tasty kini nga madanihon ug gikinahanglan aron sa limitahan sa imong kaugalingon. Mao nga imbento kalainan sa kalabasa, aubergine pilaf; sa mao usab nga pinggan uban sa uga nga mansanas ug mga carrots, apple ug sa nettle kausaban; pilaf uban sa matam-is nga pepper o lemon. dili kita makaingon nga kini mao ang kaayo malampuson puli. Pananglitan, sa baylo nga kalan-on talong dili ubos nga nutritional bili: kini mao ang ikatandi sa usa ka paborito nga pilaf, baboy (287 kcal). Talong ikatandi uban sa karne sa usa ka - sa sama nga 214 kcal. Mao nga ang apple, nettle ug pepper nahisubay pagkaon: gikan sa 86 ngadto sa 165 kcal. Apan sa pagtilaw sa usa ka vegetarian!

Ang usa ka uhong-maayo!

Usa ka pamaagi alang sa pag-andam sa uhong pilaf dili na mohaom sa naandan. Kini mao ang masabtan - usa ka zirvak kon walay kalan-on. Uhong, sibuyas ug mga carrots nga giasal gilain, bugas linuto.

Unya ang tanang mga sangkap sa pagdugang sa diin ang mga sinanglag nga uhong, ug bisan sa mixed. Apan, kon ikaw makadugang sa Asian pinggan panakot nga mahumot gihapon pilaf uban sa uhong, kansang kaloriya sulod mukabat gikan sa 91 ngadto sa 170 kaloriya, depende sa unsa nga matang sa uhong ug dugang pa nga imong gigamit.

Labing pagkaon pilaf

Ang tanan nga nag-agad una sa unsa ang "stuffing" pagpili sa inyong mga pagkaon. Kon tambong kamo sa usa ka kapilian nga kalan-on, ug ang labing baga nga nutrient-kabus nga pagkaon mao ang manok. Oo, bisan pa kon ang recourse ngadto sa modernong appliances kusina. Busa, ang manok sa komposisyon sa mga pinggan giandam tradisyonal, sa paghatag sa mga pinggan dapit 170 kcal kon ang langgam nga mahulog sa pagkuha sa usa ka ubos nga-tambok o manok. Nga gihimo gikan sa mao usab nga pilaf manok sa multivarka kaloriya dili labaw pa kay sa 140 sakop sa henero nga karne pilaf sa multivarka gikan sa 215 kcal sa mawad-an sa dapit 50, ug sa mao usab nga - baboy. Sa labing menos 165 kcal magpabilin, apan kon itandi sa 220 o 280, mawad-an sa gibug-aton sa madali nga pagdagan sa tindahan alang sa multivarka.

Ug kon kamo mopili sa usa ka risotto nga walay kalan-on, mao nga bisan sa usa ka ubos nga-kaloriya, kini mao ang gikinahanglan sa pagpuyo sa mga nettle-malic kalainan. Kini magdala kanimo lamang 86 kaloriya - batok sa backdrop sa tanan nga sa ubang mga resipe nga kini mao ang usa ka talaan sa. Ang ikaduhang dapit mao ang okupar sa pinaugang mansanas, "dilute" usa ka carrot - sila pagagub sa 126. Proud ikatulo nga dapit - sa matam-is nga sili, uban sa iyang mga 165 kaloriya. Ang ubang mga utanon alang sa abtik nga ani sa usa ka himungaan, sa pagkaagi nga gibug-aton sa pagkawala mao ang dili tingali sa pag-amot sa pangdyeta mga termino.

Samtang kamo mahimo tan-awa, pilaf lahi ug ang lami ug komposisyon. Pilia kon unsa ang kaso kanimo, ug ayaw ilimod ang imong kaugalingon sa kalipay sa niini nga pinggan, bisan kon ikaw sa paglingkod sa usa ka pagkaon.