Pasta. calorific bili

Kay sa daghan nga mga tuig nga gipahigayon sa usa ka seryoso nga gubat sa taliwala sa nutrisyonista sa kalibutan sa hilisgutan sa unsa nga paagi nga himsog ang kalan-on mao pasta. Uban nag-ingon nga ang mga pasta - sa usa ka tinubdan sa bitamina E, B, PP. Sila usab adunay usa ka daghan sa fiber (kon ang produkto hinimo gikan sa bug-os nga harina sa trigo), carbohydrates. Kadaghanan sa mga hilig sa paghunahuna nga ang pasta mao ang walay bisan unsa nga mapuslanon diha kanila usab sa daghan nga mga "walay sulod" kaloriya, ug ang komposisyon sa mga produkto ambag ngadto sa hilabihang katambok. Apan, ang pagkaon sa usa ka pinggan, ug ang mga modelo, ug mga atleta. Sulayi sa pagsabut kon sa unsang paagi makadaot o makatabang pasta. Kaloriya mga produkto usab sa dagan sa pagtuon.

Susiha kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya sa pasta, mahimong pinaagi sa pagtan-aw sa packaging. Kasagaran kini mao ang sa ibabaw niini ug ang sinulat nga komposisyon, ang kantidad sa protina, tambok ug carbohydrates sa produkto, ingon man usab sa iyang mga enerhiya bili. Kini nga mga data dili gikuha ingon sa usa ka basehan, kay bungat dinhi produkto kaloriya sa usa ka uga nga nga porma. Atol sa kainit pagtambal sa mga numero mao ang pagkunhod sa mga duha ka mga panahon. Usab nga bili sa pagkahibalo ug unsa kaloriya noodles mga lain-laing mga, ug depende sa unsa nga matang sa harina nga sila gipatungha. Ang durum bili sa enerhiya mao ang dili kaayo.

Kon maghisgot kita sa komposisyon, kini mao ang bili sa paghisgot nga ang usa ka daghan sa mga carbohydrates sa pasta ug starch. Sa ilang gidaghanon sa produkto-agad sa glycemic index. kini mahimong bisan sa usa ka average o taas nga. Usahay ang produkto gidugang ngadto sa itlog nga puti, aron sa pagpakunhod niini nga numero. Depende sa protina nga sulod sa fino nga harina nga mahimong lain-laing, apan kini dili molabaw sa 20 porsyento. Tungod kay ang mga tanom nga protina, mao ang depekto, adunay gamay ra kaayo lysine ug Tronina gikinahanglan sa lawas. Kon kita maghisgut kabahin sa tambok, kini sa kasagaran diha sa iyang gamay nga pasta, usa ka gawas lamang sa paghimo sa China nga noodles, diin mga 15 porsiyento nga tambok. Noodles uban sa pagluto sa lana adunay mga wala nga bili niini.

Unsa ang bintaha ibabaw sa mga uban nga mga pasta pinggan? Gawas pa sa kamatuoran nga ang produkto niini nga mao ang medyo barato, sayon sa pag-andam. Ang abilidad sa madali saturate ang lawas, inubanan sa daghang mga produkto naghisgot usab sa pabor sa mga produkto. Dugang pa, gikan sa pasta dili nga kamingawan, sila sa pag-alagad sa duha ingon sa usa ka kiliran sa pinggan aron sa kalan-on, sausages, ug uban pa, Ingon sa man usab sa usa ka linain nga pinggan.

Ingon nga gilista sa mga pros, kita dili kalimtan ang bahin sa mga disbentaha sa mga produkto. Pananglitan, kon sayop nga linuto nga pasta mawad-an sa daghan sa iyang mga mapuslanon kabtangan, ug sa ingon nga ang usa ka gamay nga kantidad. Kon kita makadugang sa niini nga mga mga tambok sa mananap, kaloriya pasta mahimong hilabihan nga hatag-as, ug sa paggamit sa sa lawas dili kini buhaton. Hataas glycemic index digested pagkaon ang hinungdan sa usa ka insulin rush.

pasta pagkaon

Ang tanan nga nakadungog sa isda hugpong sa mga pulong Sofi Loren nga ang iyang numero, siya obligado sa pasta. Apan sa unsa nga paagi sa pagtuman sa niini nga pagkaon sa Hollywood divas, sa walay pagdaot sa imong kaugalingon nga lawas? Sumala sa mga lagda alang sa panahon nga gikinahanglan sa paghatag sa kalan-on, sa lain-laing sauces, sausages, aso nga kalan-on ug pickles, asukar ug sa ingon sa. Isalikway ang kini nga mga produkto sa mga gitugotan sa isda, seafood, lana sa olibo, mga utanon, prutas ug mga lugas. Ang gidugayon sa pagkaon - gikan sa 1 ngadto sa 2 ka bulan. Sa plus kiliran niini mao ang kamatuoran nga dili kamo mobati kagutom, makapalig-on sa resistensya, mawad-an sa gibug-aton. Apan kini dili nga bili sa daghan nga pagsalig sa pasta. Kaloriya nga sila, bisan ubos, apan sobra sa pagkaon, mawad-an sa gibug-aton dili motrabaho.

pagluto pasta

Sa resulta milabaw sa tanang mga gilauman, kini mao ang gikinahanglan nga sa magluto spaghetti sa husto nga paagi. Sa 1 litro sa tubig 100 gramo sa pasta. Sa Nagabukal liquid kinahanglan sa pagbantay sa kanila dili labaw pa kay sa 5 minutos. Bisan kon kini daw nga sila dili Dowar, ayaw kabalaka. Uban niini nga dili kaayo carbohydrates nga masuhop ug pagana sa tinai. Ikaw load, apan ayaw sa gibug-aton. Busa, linuto pasta caloric anaa sa sulod sa 150 kcal.