Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa pagpuasa: walay psychology ug salamangka pills

Ang problema sa sobra nga gibug-aton nga mitindog tungod kay ang lawas sa tawo mao ang batakan gihan-ay aron sa pagluwas sa enerhiya ingon sa daghan nga kutob sa mahimo, ug mogahin sa usa ka minimum. Kini mao ang lisud nga sa pagpatin-aw sa mga lawas nga ang kalan-on sa tindahan kanunay nga, ug walay panginahanglan alang sa usa ka adlaw sa tindahan sa enerhiya alang sa tulo ka. Busa, kon ikaw nahilig nga mahimong tambok, ang problema sa "kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa pagpuasa" mahimong mahitabo labaw pa kay sa makausa sa atubangan sa kaninyo.

Unsay inyong kinahanglan

Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa pagpuasa? Adunay usa ka epektibo nga paagi, apan kini mao ang angay lamang alang sa mga tawo nga tinuod nga gusto sa mahinuklugong mawad-an sa gibug-aton. Ikaw kinahanglan nga sa usa ka kaayo nga high-kalidad nga bitamina, calcium suplemento, tambal sa iodine ug protina alang sa mga atleta. Ug sa labing menos duha ka oras sa usa ka adlaw kon ang imong lawas gibug-aton mao ang dili kaayo dako, ug sa tulo ka o upat ka, kon mao. Ikaw mahimo sa pagbulag sa orasan ngadto sa pipila ka mga "mga bahin". Dili kaayo bug-os nga aron sila manalagan, kaayo bug-os nga - paglakaw.

Pagbansay sa ingon sa usa ka hagit

imong hunahuna kini sayon? Dili, dili ang usa ka paagi nga sa pagkuha Isalikway sa load. Ikaw sa pagkaon sa lamang sa pagkaon alang sa mga atleta (sa labing menos 75% sa protina powder kinahanglan nga puti). Walay labaw pa kay sa duha ka serving kada adlaw nga sa 50 gramo sa protina powder. Ug dili na pagkaon. Kong mao ba kini sa buntag o sa gabii. Apan kini mao ang mas maayo nga "pagdakop sa higayon" alang sa usa ka oras sa dili pa ang usa ka ensayo. Tungod kay ang maong pagbansay-bansay nga gihatag lisud kaayo: ang inyong pagsamok sa huyang ug nalipong. Apan sa walay gutom sa bisan unsa nga paagi - ang usa ka tawo mawad-an sa gibug-aton lamang sa diha nga ang enerhiya depisit. Ug ang tubag sa pangutana "unsaon sa mawad-an sa gibug-aton sa pagpuasa sa walay pagbati nga gigutom," wala anaa diha sa kinaiyahan.

Kon wala hypovitaminosis ug mga fractures

Ayaw magsugod sa paggamit sa niini nga paagi, samtang nga kamo wala sa pagpalit sa mga bitamina, calcium ug yodo pagpangandam. Tanan niini nga mga nga mga butang mahimong grabe nga kakulangan sa panahon sa paggamit sa mga pagkaon. Kon dili ka andam nga abante, ikaw og sa bisan unsa nga seryoso nga hypovitaminosis, ug bisan pa pag-ayo-nga ug sa ingon mao ang garantiya nga mahimong bug-at. Palihug mahimo nga usa lamang - sa mga numero sa ibabaw sa scale nagkahilis. Apan, ngipon ug bukog adunay lisud nga mga panahon, mao nga sigurado sa pag-atiman sa mga pagpangandam calcium.

Smart nga alternatibo

Ang pagkaon alang sa mga atleta panagsa ra makadugang iodine, mao compensate alang sa kakulang sa niini nga pagsubay elemento, kon dili ang proseso sa nagdilaab nga tambok mohinay. Sama ug namuchaetes, apan maayo dili igo. teknik mao ang susama sa "Herbalife", apan kini "Herbalife alang sa Smart." Nga mao, nga kamo mahimo sa pagpili sa usa ka protina powder ug supplements nga gikan sa lain-laing mga manufacturers. Palita dugang nga mga drugas lamang sa mga botika. Ayaw pagtuo sa mga dapit nga gusto nga mosulti kaninyo sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa madali. Parmasya alang sa ilang produkto magtigum sa ulo. Ilabi na tungod kay dili kamo makahimo sa pagpalit uban niini - nga imong mahimo modagan ngadto sa uban sa niini nga mga drugas.

panahon sa paglihok

Timbang ang pag-ayo pagkunhod sa unang duha ka semana - sa 10 kg, ug unya magsugod sa pag-adto sa hinay-hinay. Sa niini nga yugto kini mao ang gikinahanglan sa pagpaila sa mga prutas ug mga utanon (gawas sa mga patatas ug saging nga walay). Ikaw makaangkon og 1-2 kg, apan ang mga "angkon" mobiya sa usa ka semana sa ulahi, carbohydrates gikinahanglan aron sa buylohan sa metabolismo gamay. Aerobic nga pagbansay kinahanglan dayon nga dili na sa adlaw-adlaw, 2-3 nga mga panahon sa usa ka semana, nga kamo kinahanglan aron sa pagdugang sa gahum. Bisan ang mga babaye. Unsa nga paagi sa madali mawad-an sa gibug-aton sa tawo? Nga itugyan sa usa ka - taas nga kalig-on sa pagbansay ug non-tambok nga karne.

Fino nga harina nga dili mahimo nga bisan kinsa sa tanan, ni sa mga tawo ni sa mga babaye. Kini nga junk nga kalan-on alang sa mga kabus. Gusto ba kamo nga sa pagpalambo sa kalidad sa kinabuhi - magsugod uban sa baruganan nga makita sa usa ka Khayyam mahitungod sa kamatuoran nga kini mao ang mas maayo nga gigutom kay sa pagkaon sa tanan nga mga gamay nga putos.