Unsa nga paagi sa paglimpyo sa mga igdulungog sa mga hawak: usa ka integrated nga paagi

Igdulungog sa ibabaw sa mga paa o, ingon nga sila gitawag, sapaw - kini mao ang usa ka problema nga giatubang sa kaayo batan-on ug yagpis nga babaye. Kabus nga pagkaon, aktibo nga buhat ug dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ambag sa pagpahimatuud, pagsaksi sa tambok sa niini nga mga bahin sa paa. Sa pag-atubang uban sa niini nga mga "baktin" mao na mahagiton bisan pa uban sa aktibo nga sports luwan sila "moadto nangagi". Busa, kon sa unsang paagi sa pagtangtang sa mga tabs sa ibabaw sa mga hawak? Sa bisan unsa nga kalig-trainer o nutrisyonista mosulti kaninyo nga ang pamaagi sa niini nga problema kinahanglan komprehensibo: nutrisyon, kalihokan, ug sa katahum pagtambal.

Husto nga nutrisyon - ang yawe sa kalampusan

Busa, una sa tanan kini girekomendar sa pagribyu sa imong pagkaon ug fluid ug electrolyte balanse. Ingon nailhan, sa tubig alang sa konsumo sa tawo, pagpalambo sa metabolismo ug buylohan metabolismo. Busa, sa adlaw nga kamo kinahanglan sa pag-inum sa labing menos 2 ka litro sa lunsay nga tubig (dili sa naghisgot sa tsa, kape, prutas, ug uban pa). Ingon sa salts, kini mao ang makahimo sa paglangan sa lawas fluid, sa ingon hinungdan sa nga nagapatong ug sa pagdugang sa gibug-aton ug gidaghanon sa mga tawo. Busa, ang panginahanglan sa pagpakunhod sa asin konsumo. Sama sa alang sa pagkaon, dinhi sa kon sa unsang paagi sa pagtangtang sa mga tabs sa mga hawak: pagwagtang gikan sa pagkaon makadaot, apan, Subo, kini nga mga lamian nga mga pagkaon: mga tinapay, tam-is, tambok ug sa aso, humok ug alkoholikong mga ilimnon. Sa tanan nga mga matang sa kainit sa pagtambal, pagpalabi si gihatag nagluto, linuto nga, braised o steamed pinggan.

Unsa nga paagi sa paglimpyo sa mga igdulungog sa mga hawak sa tabang sa pisikal nga kalihokan

Kon kamo interesado sa mawad-an sa gibug-aton bug-os nga lawas, gikan sa liog ug sa katapusan sa mga nating vaca, nga kamo kinahanglan nga gitumong ngadto sa tubig aerobics, kahimsog, jogging sa arrange sa krus-nasud (o sa labing menos sa daghan nga mga hiking) o mosakay sa usa ka bike. Kon sa imong hunahuna nga ang imong bugtong ug nag-unang problema - kon sa unsang paagi aron sa pagpapahawa mga tabs sa ibabaw sa mga paa, unya kamo - sa gym. Kini mao ang pinaagi sa kalig-on sa pagbansay, nga kamo mahimo sa pagbuhat pinaagi sa niini nga mga mga dapit nga problema. Kon gusto sa pagtuon sa balay, sa labing maayo nga ehersisyo mga squats, pagpatid sa ilang mga tiil balik ug kilid nga lunges sa unahan, sa likod ug kilid. Sa bisan unsa nga kaso, kamo kinahanglan nga sa pagbuhat sa pagbansay-bansay nga buylohan sa sirkulasyon sa dugo ug lymphatic drainage. Dugo oksiheno matumog sa subcutaneous tambok selula, kini ambag sa pagsunog.

Kosmetik pamaagi batok sa mga tabs sa ibabaw sa mga hawak

Sumala sa gihisgotan sa ibabaw, ang usa sa mga hinungdan sa tambok deposito diha sa porma sa mga tabs sa mga hawak - mao ang dugo stasis. Ug nga ang tambok nga aktibong combusted, kini mao ang gikinahanglan aron sa pagsiguro sa access sa oxygen ngadto sa niini nga mga deposito. Activate sa tubig-tubig ug sa agos sa dugo ngadto sa outflow mahimong pinaagi sa ubos-gasto apan hapsay nga kosmetik pamaagi. Kadaghanan kanila nga imong mahimo sa balay sa ilang kaugalingon nga eskedyul ug accounting alang sa ilang gidugayon. Ug ang labing epektibo ug popular nga mga tambal ang mga wraps, manglimpiyo ug masahe.

• Ilimpyo imong mahimo sa pag-andam sa imong kaugalingon. komite sa kinahanglan nga maglakip sa mga elemento nga-apod-apod sa duha ka mga kategoriya: sa hait nga mga partikulo ug sa emollients. Ang unang kategoriya - kini nga yuta kape, sa dagat asin, brown sugar ug nahugno cereals (kasagaran bugas, buckwheat o oatmeal). Ang ikaduha nga kategoriya - sa usa ka yuta nga kolonon, dugos, sour cream, cream, cream o gel - sa mubo, ang tanan nga makahimo sa pagpakunhod sa epekto sa hait nga mga partikulo sa panit.
• Wraps - usa sa mga labing makalingaw nga mga paagi sa pakigbatok sa tambok deposito. Kini nga pamaagi mahimo nga gihimo sa balay sa paggamit sa mahal nga drugas parmasya ug hapit tanan nga mga butang nga imong mahimo sa pagpangita sa kusina. Kasagaran ang mga panagsagol mga asul nga yuta nga kolonon, natural nga humok nga dugos, sa dagat asin, yuta sa kape, Cellulite importante nga lana (pino ug citrus), mustard powder, canela.
• Pagmasahe gikan sa mga lugs sa ibabaw sa mga hawak - kini mao ang labing epektibo nga pamaagi. Ang dagan sa mga pamaagi mahimo sa usa ka massage o sa balay, nag-inusara, uban sa tabang sa tadyaw lunang, haw, tumblers ug mga cuchara. Pagmasahe kinahanglan pagabuhaton uban sa sa paggamit sa mga lana, nga sa pagdugang sa epekto.