Unsay imong mahimo ehersisyo sa fitball slimming

Fitball ehersisyo bola mao ang usa ka dako nga kadako, nga gidisenyo sa paggamit sa tibuok nga lawas musculature. Kini giimbento sa usa ka Swiss nga doktor-physical therapist sa tunga-tunga sa katapusan nga siglo sa wellness ug rehabilitasyon pamaagi. Recovery programa nga nagtumong sa pagpalambo sa mga anak sa spinal cord injuries, vestibular nga sistema, sa sentral nga gikulbaan nga sistema.

Paglabay sa panahon, ang bola gigamit sa gyms, fitness centers ug sa balay ingon sa usa ka simulator. sa fitball exercises alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tabang gibug-aton sa pagkawala, pagpalig-on ug paghugot sa mga kaunoran. Uban sa regular nga ehersisyo ug usa ka pagkaon sa usa ka positibo nga resulta mahitabo kaayo sa madali.

Fitness bola malisud nga igo og balanse ug improb postura, nagdugang sa pagka-flexible sa lawas, nagpasiugda, nagdugang sa paglahutay ug kaunoran kalig-on nga pagpahayag sa kahupayan sa tiyan kaunoran. Mga klase sa mga fitball pagpadali sa metabolismo sa lawas, naglig-on sa likod mga unod, sa pagsunog sa tambok. Fitness bola mao ang usa ka ubos nga-cost simulator, kini nga mapalit sa bisan unsa nga tindahan sporting goods. Kasagaran fitball pinili nga alang sa pagtubo. Ang ubang mga modelo anaa sa spikes bola o mga bugdo-bugdo, nga sa paghatag og usa ka dugang nga massaging epekto diha sa klasehanan.

-Ehersisyo sa fitball alang sa gibug-aton sa pagkawala ug sa kaunoran on

• Squats. Ipahigayon 12 squats uban sa usa ka patag nga likod ug uban sa bola sa iyang tinuy-od nga mga kamot. Atol sa pagtindog lawas rotates alternately sa wala ug sa tuo.
• Pagduso-ups. Ibutang ang imong kamot sa ibabaw sa bola, mga tiil pahulay batok sa salog. 10 sa pagbuhat sa siko flexion sa paghikap feetball feeding. Sa una, ang mga housing kahimtang mao ang mabalhinon, apan human sa pipila ka mga ehersisyo balanse mahimong lig-on. Aron complicate ang kalihukan sa bukton uban sa salog ug sa bola nga gibutang sa ilalum sa mga hawak, tuhod o tiil.
• Braso. Nagpahulay sa bola ngadto sa kuta, ang ilang mga buko-buko sa iya, molingkod ug gibutang ang iyang kamot sa ibabaw sa bola (tudlo sa tuo sa iyang). Gipatay 10 lawom nga squats, sa panahon nga ang iyang mga kamot lig-on nga naghupot sa mga fitball.
• Ang top balita, ug sulod nga mga paa. Nga naglingkod sa salog ug sa ibabaw sa iyang siko, 10 operate makapabayaw patag bitiis pinaagi sa usa ka anggulo sa 45 degrees gikan sa salog (sa diha nga kini nga bola bar ang clamped tiil). Ang laing matang: pagbayaw sa lawas sa samang anggulo gikan sa salog, samtang ang mga paa sa fitbole.
• Ubos nga press. Ang bakakon nga mga sa ibabaw sa iyang likod, ang iyang mga kamot gibutang sa ibabaw sa iyang ulo. Mga bitiis gibusog sa mga tuhod, sa pagbantay sa inyong mga tikod fitball. Ipahigayon 12 makapabayaw sa mga bitiis ug mga sampot. Sa ibabaw nga imong gikinahanglan sa pagpabilin na ug ituy sa tiyan kaunoran.
• Sampot. Ang housing sa lawas mao ang sa ibabaw sa salog, mga bitiis nanagbingat sa sa mga tuhod - sa bola. Ipahigayon 20 makapabayaw sa mga pelvis, sa ilalum nga kinahanglan hugot nga palabihan kaunoran sa mga sampot.

Ang tanan nga pagbansay-bansay sa fitball slimming gihimo sa upat ka mga pamaagi. Human sa pag-angkon sa pipila ka mga kahanas ug abilidad sa paghupot sa balanse sa kini nga mga lihok mahimo nga gihimo uban sa kabug-aton, sa pagbutang kanila sa ankle o pulso. Kini usab ang gitugotan sa paggamit sa panahon sa ehersisyo dumbbell. Human sa pagbansay-bansay mao ang gikinahanglan sa pag-inum sa tubig o sa unsweetened tsa. kalan-on mao ang mas maayo nga sa paglikay sa labing menos duha ka oras.

Dugang pa sa pisikal nga kalihokan, ehersisyo sa fitball slimming dad-on sa usa ka daghan sa mga positibo nga mga emosyon.