Unsay mahitabo sa lawas sa panahon sa pagkatulog? Proseso diha sa lawas sa panahon sa pagkatulog

Kini nga walay tinago nga ang mga damgo - kini mao ang usa ka importante nga biological nga mga panginahanglan sa mga organismo. Kini makatabang sa pagpasig-uli sa resistensya sa tawo, sa pag-order nga nakuha sa panahon sa pagmata impormasyon ug sa pagsuporta sa daghan pa nga mga proseso nga sa katapusan, sa dalan, ug wala gitun-an. Pagkat-on og dugang mahitungod sa kon unsa ang mahitabo sa usa ka tawo sa panahon sa pagkatulog, kita makig-istorya sa dugang.

yugto sa pagkatulog

Ang atong mga hunahuna ug sa lawas kinahanglan mopahulay, ug ang labing importante niining bahina mao ang usa ka damgo. Nga moagi niini, sa bisan unsang rason, mobati kita nga dili kita mobalhin kasagaran, kay koordinasyon naguba, ug ang mga panumduman ug abilidad sa focus sa kamahinungdanon huyang. Kon kakulang sa pagkatulog mahimong dugay, kining tanan nga mga sintomas sa mga malig-on, Amplified ug, sa taliwala sa ubang mga butang, mahimo nga mabakwi. Dili ikatingala nga pagkatulog kawad kanunay nga bangis nga pagsakit.

Kay ang average 8 ka oras gitudlo nga tawo alang sa pagpahulay himsog gabii, iyang nakita 5 pagkatulog siklo malungtaron sa 100 minutos. Dugang pa, ang matag usa kanila adunay duha ka hugna - hinay ug pagpuasa pagkatulog. Unsa nga paagi nga sila mahitabo?

Aron masabtan kon unsa ang mahitabo sa panahon sa pagkatulog, ang ni sa usa ka mas pagtan-aw sa iyang stage.

REM pagkatulog

Gikapoy o masakiton sa bisperas sa mga tawo natulog didto sa gamay nga oportunidad aron sa pagkatulog ug sa diha-diha dayon mosulod sa usa ka bahin sa gitawag nga pagpuasa o nagkasumpaki nga pagkatulog.

Kini gitawag sa ingon tungod kay sa panahon nga natulog sa pagbasa EEG, sa kasingkasing rate ug pagginhawa susama sa indicators sa pagmata sa tawo, apan hapit tanan kaunoran (gawas sa diaphragm, kaunoran sa auditory ossicles, ingon man usab sa naghupot sa mga tabontabon ug mobalhin sa kalimutaw) bug-os nga mawad-an sa ilang mga tono . Mao kana ang mahitabo sa panahon sa pagkatulog sa iyang pagpuasa (paradoxical) bahin mahimong gihulagway nga sama sa mosunod: nga ang lawas natulog, ug ang utok nagtrabaho pa. Pinaagi sa dalan, sa niini nga panahon sa pagtan-aw kita sa labing tin-aw ug sayon sa paghinumdom sa mga damgo.

Human sa 20 minutos gikan sa sinugdanan sa pagkatulog sa usa ka tawo mosulod ngadto sa usa ka bahin sa hinay nga halad pagkatulog.

Unsay mahitabo sa panahon sa REM pagkatulog

Ang bahin sa dili-REM nga pagkatulog, sama sa mga eksperto nga makita, accounting alang sa 75% sa pagpahulay sa gabii. Gidawat tagda sa pipila ka mga lakang sa niini nga hugna.

1. Ang pagkahingatulog magapasaput. Kon ikaw himsog ug moadto sa higdaanan sa panahon, kini nagkinahanglan 5-10 minutos, sa panahon nga ikaw nalingaw sa usa ka lawom nga pagkatulog.
2. Sa pagpaunlod diha sa usa ka damgo. Kini nga lakang kasagaran molungtad sa gibana-bana sa 20 minutos. Unsay mahitabo sa lawas sa panahon sa pagkatulog sa niini nga yugto? Ang proseso mao ang gihulagway pinaagi sa slowing sa kasingkasing rate, pagkunhod sa temperatura sa lawas ug ang mga panghitabo sa EEG sa ingon-gitawag nga "pagkatulog buburan" (mubo nga buto sa utok nga kalihokan uban sa ubos nga amplitude), sa panahon nga ang usa ka tawo halos bulag nga panimuot.
3. Lawom nga pagkatulog.
4. Ang lawom nga delta nga pagkatulog. Pagkatulog sa niini nga panahon nga kini mao ang lisud nga sa makamata. Bisan pagmata, siya dili alang sa usa ka taas nga panahon sa pagbawi. Kini mao ang sa niini nga yugto sa posibilidad sa pagpakita sa alimukawan, enuresis, nakigsulti sa iyang pagkatulog ug damgohon.

Unya ang tawo, nga daw sugod makamata, mosulod sa usa ka kahimtang sa REM pagkatulog. Ang maong hugna nga kabalhinan mahitabo sa tibuok sa uban, ug kon ang ulahi mao ang igo, unya nakamata sa usa ka tawo mobati lab-as, lab-as, updated.

Physiological proseso nga nahitabo sa panahon sa pagkatulog

Sa sa lawas sa usa ka natulog nga tawo, bisan pa sa iyang panggawas nga kahilom, kalingawan ug sa kakulang sa tubag sa padani (siyempre, kon sila dili kaayo lig-on), midagan ang usa ka gidaghanon sa mga proseso.

• Pinaagi sa panit niini nga panahon tambong sa evaporate sa usa ka daghan nga umog, nga mosangpot ngadto sa usa ka gamay nga gibug-aton sa pagkawala.
• Kini nagdugang sa produksyon sa usa ka partikular nga protina - collagen, nagpasiugda, sa dalan, makapalig-on sa dugo sa mga sudlanan, ug sa pagpasig-uli elasticity sa mga panit. Dayag, pelikula ug pop bitoon wala pagsulti sa tibuok nga istorya, nga nagaingon nga ang pagtan-aw sa maayo makatabang kanila nga lig-on sa 8 ka oras sa pagkatulog (bisan tuod, kini mao ang bili sa pagpatin-aw: dili diha-diha dayon human sa usa ka kinasingkasing nga panihapon).
• Dugang pa, ang usa ka tawo diha sa usa ka damgo sa nagtubo nga (oo, kini dili mao ang fiction mga inahan ug mga lola nga wala mahibalo kon sa unsang paagi sa pag-ibutang sa higdaanan walay pahulay nga bata), ingon nga sa iyang pagtubo hormone sa niini nga panahon adunay mga kinadak-ang konsentrasyon sa dugo.
• Ingon sa usa ka tawo nga makatulog kini sa usa ka human sa uban nga mga relaxes hapit sa tanan nga mga kaunoran sa lawas, gawas sa mga nga naghupot sa mga tabon-tabon sirado. magpabilin sila sa strained, ug ang mga kalimutaw sa pagbalhin sa ubos kanila, nga, incidentally, nagpakita sa yugto sa halalum nga REM nga pagkatulog.

Samtang kamo mahimo tan-awa, ang mga proseso diha sa lawas sa panahon sa pagkatulog lainlain - uban sa ilang tabang gidala gikan sa usa ka matang sa paghinlo nga nag-andam sa lawas alang sa adlaw-adlaw nga pagbantay.

Nganong kita kinahanglan matulog sa utok

Ang kamatuoran nga ang atong utok dili dormant panahon sa pagkatulog, nahibalo tingali sa tanan. Atol sa uban sa usa ka gabii, siya halos dili motubag sa gawas nga padani ug nag-focus sa domestic nga mga panginahanglan, sa pagtuman sa mga nag-unang tahas sa niini nga higayon -. Sa paglain-lain ug sa pagproseso sa mga adlaw-adlaw nga impormasyon ug sa pagpadala niini ngadto sa pagpreserba sa mga tagsa-tagsa nga mga dapit 'teritoryo nga gipiyal kaniya "

Incidentally, pinaagi sa niini nga proseso, ang tanan nga mahitabo sa sa utok sa panahon sa pagkatulog, mahimong giisip nga usa ka matang sa "tingpamulak paghinlo." makatabang kini kanato sa momata sa buntag uban sa laing - sa usa ka tin-aw ug makataronganon - motan-aw sa mga problema nga daw insoluble kagahapon. Usa ka eskwelahan ug kolehiyo nga mga estudyante ang dugay nakabenepisyo gikan niini nga, noting nga ang labing maayo nga butang nga hinumduman mao nga ang butang nga imong tun-an sa wala pa moadto sa higdaanan.

Kon ang tawo nga nakasinati og kanunay nga laygay nga kakulang sa pagkatulog, ang utok dili igo nga panahon sa pag-organisar ug gibutang sa usa ka "selula sa handumanan" nakadawat og impormasyon nga modala ngadto sa mga reklamo mahitungod sa mga gabon sa akong ulo ug ang usa ka lig-on nga handumanan danyos.

Ingon nga adunay usa ka "paghugas" sa utok

Naghunahuna, "Unsay mahitabo sa lawas sa panahon sa pagkatulog?", Ang mga tigdukiduki nakakaplag nga usa ka susama nga kahimtang ngadto sa mga selula ug mga tisyu sa utok susama sa usa ka matang sa "paghinlo enema." Human sa mga hilo nga mosulod sa lawas pinaagi sa pagkaon, o ingon sa usa ka resulta sa kasamok tungod sa kapit-os, nga gitago dili lamang sa tiyan tract, atay o kidney. Sila, kini turns sa, tapok sa fluid utok sa dugokan ug sa bagolbagol.

Sa damgo, sa palibot neuron , glial mga selula mokulo, pagkunhod sa gidak-on, diin ang intercellular luna mahimong dugang ug nagtugot kaninyo sa pag-agi sa dugang nga fluid. Ug siya, sa baylo, ug Mogawas hilo gikan sa ugat tissue, paghupay kanato gikan sa pagporma sa protina plaques aron babagan ang transmission sa signal sa taliwala sa neuron ug makatampo sa sa unang mga pagpalambo sa Parkinson sakit o Alzheimer.

Unsa ang usa ka tawo kinahanglan nga matulog?

Busa, atong gihisgotan ang unsa ang nahitabo diha sa lawas sa panahon sa pagkatulog. Sa pagpahulay ug unya sa pagkatkat sunod kaniya malipayon ug nahiulian, matag usa kanato nagkinahanglan sa lain-laing panahon. Total pagkatulog mga tawo mogahin og usa ka average nga sa lima ngadto sa napulo ka oras sa usa ka adlaw. Somnology (propesyonal nga nalambigit sa problema sa pagkatulog ug sa iyang epekto sa panglawas sa tawo) nagtuo nga kini mao ang mas importante kay sa gidaghanon, ug sa kalidad sa uban sa usa ka gabii alang kanato.

Kini mao ang namatikdan nga ang mga tawo nga nangatulog sa hilum ug panagsa ra usab-usab nga postura, mobati nga mas nahamuot sa buntag ug mipahulay kay sa mga tawo nga usa ka daghan sa alindasay ug likoanan. Apan sa pipila ka rason, daw nga pagkuha sa usa ka komportable nga posisyon sa higdaanan, kita, bisan pa niana, sa pag-usab sa posisyon? Kini turns nga ang atong gabii mga lihok mao ang mga kadaghanan nagsalig sa gawas nga padani - kidlap sa kahayag, kasaba, pagbag-o sa temperatura sa hangin, ang makapadasig nga nga naghigda tupad sa usa ka kapikas o sa usa ka bata, ug sa ingon sa ..

Somnology nagtuo nga 70% niini nga mga mga lihok nagpakita mahisugamak sa kadaot sa jump ngadto sa halalum nga hugna sa pagkatulog kalidad, o sa iyang abilidad. Ug kini lang dili sa paghatag sa usa ka tawo nga puno sa pagkatulog. kausaban sa posisyon sa kasagaran naghimo kanato ug sa lig-on nga nawong, ug puno sa mga tawo tiyan, ug ang mga kabus sa panglawas, ug busa, nga aron sa pagpahulay, nga kamo kinahanglan sa paghimo alang sa iyang kaugalingon sa labing komportable nga mga kahimtang.

Bahin sa matagnaong mga damgo

Somnology pagtuon damgo, nakasabut sa mao nga-gitawag nga "matagnaong mga damgo" ug miadto sa konklusyon nga sa pagkatinuod walay bisan unsa nga misteryoso. Naningkamot sa pagsulbad niini, kini dili kinahanglan sa paghunahuna kon unsay mahitabo sa kalag sa panahon sa pagkatulog. Kini dili iyang pagpanaw sa mas taas nga mga kalibutan, dili - lang sa usa ka bahin sa hinay nga halad nga pagkatulog nga ang utok sa tawo mipili sa signal gikan sa internal nga mga organo, ug ipasa sila sa dagway sa tin-aw nga mga larawan. Tawo makita kolor nga mga damgo ug sa kahulogan mahimo sila nga base sa yano nga pagsusama.

Pananglitan, kon ang damgo sa dunot nga mga utanon o hilaw nga kalan-on (sa usa ka pulong, inedible produkto), - nagpasabot nga adunay usa ka problema sa sistema sa paghilis. Ug ang mga damgohon nga ang mga tawo natuk-an o malumos, ingon sa usa ka pagmando sa, ebidensiya sa malfunction sa respiratory organo. Nagdilaab nga kalayo nga mahimo Dreamland sa angina, sama sa usa sa mga sintomas sa sakit niini nga mao lang sa nagdilaab nga sensation sa dughan.

Apan sa damgo pagkalagiw - sa usa ka tin-aw nga ilhanan sa pagtubo sa mga bata ug mga positibo nga kalamboan sa mga hamtong.

Pagkatulog mao ang lisud nga sa magtuo sa bili sa

Ang tanan nga butang nga mahitabo sa lawas sa panahon sa pagkatulog nga haunted sa mga tigdukiduki. Kini mao ang ingon nga gikinahanglan ug irreplaceable kahimtang sa mga tawo nga nagtuon sa mga mananambal, psychiatrists, ug bisan esotericism.

Sa palibot nga gitawag hilo, adunay daghan nga mga sugilanon ug mga hilig magpaukyab, apan dili na usab gidala sa ila, tungod kay ang damgo - mao ang una sa usa ka oportunidad sa pagpasig-uli sa kabaskog ug sa pagpadayon sa panglawas. Busa sa pag-atiman sa imong pagkatulog ug maghunahuna sa mga physiological proseso nga gihulagway matinahorong!