Sports ug FitnessKalig

Zumba Pagkaon: reviews (resulta)

Zumba Gugma? Kamo mao ang mga wala mag-inusara! Kini nga sayaw nga programa nakatabang sa matunaw sa usa ka daghan sa mga dugang nga kilo ug pagpakunhod sa gidaghanon sa mga centimeters sa hawak sa labaw pa kay sa 12 milyon ka mga tawo gikan sa 125 ka mga nasud. Zumba alang sa gibug-aton sa pagkawala - mao ang usa ka Latin nga sayaw nga kombinar ang duha sa pagpuasa ug hinay ritmo nga inubanan sa pagtabang sa pagsunog sa tambok ug pagkulit sa lawas sa inyong mga damgo.

Usa ka gamay nga kasaysayan

Zumba - sa usa ka kick-asno fitness program alang sa gibug-aton sa pagkawala, nga gilalang sa Beto Perez sa iyang balay nasud sa Colombia. Ang bantog nga Magbubuhat sa mga sayaw mao ang pangulo sa mga national team ug fitness trainer. Kini mao ang usa ka propesyonal nga dancer ug kanhi choreographer sa daghang mga artista, lakip na ang singer Shakira. Sa pagkakaron, niini nga dapit mao ang kaayo popular. Halos ang tanan nga mayor nga fitness center nga adunay usa ka labi gibansay coach. Kini nga nagdilaab nga Latin sayaw sama sa zumba, daku alang sa gibug-aton sa pagkawala nga ingon sa usa ka maayo nga cardio.

Unsa ang Zumba?

Ang nag-unang ideya sa sayaw mao ang paghimo sa pagbansay sa usa ka kabubut-on. Sa daghang mga kaso, ang mga tawo nga mangulo sa mga klase sa Zumbe, sila malimot nga sila nagtrabaho. Zumba alang sa gibug-aton sa pagkawala - kini mao ang usa ka dako nga pagpili alang sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton. Ang programa naglakip sa usa ka kal load, paghiusa cardio ug kalig-on exercises, nga mao ang mga importante kaayo alang sa gibug-aton sa pagkawala, ug dad-on sa tanan nga mga kaunoran sa lawas sa tono. Kadaghanan sa mga pagtuon molungtad mahitungod sa 1 oras, ug mahimo nga maglakip sa Latin lakang sayaw sa popular nga sayaw sama sa meringue, salsa, Mambo, Calypso, cha-cha, Gipsy Kings rumba ug sa ingon sa.

Ang ubang mga instruktor sa iyang pagkabuotan naglakip sa programa sa tiyan sayaw ug hip-hop, niining bahina, zumba alang sa gibug-aton sa pagkawala misugod sa pag-angkon sa usa ka internasyonal nga cast. Sa samang panahon walay piho nga mga lagda, ingon nga ang matag magtutudlo midugang sa iyang kaugalingon nga espesyal nga nagalihok, sa paghimo sa pagbansay sa usa ka talagsaon ug unrepeatable.

Top Tips alang sa nagdilaab nga kaloriya

  • Panahon sa mga leksyon lang maningkamot sa adunay makalingaw, dili maghunahuna mahitungod sa kaloriya. Ang labing maayo nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton - kini dili sa paghunahuna mahitungod niini sa tanang panahon. Kita kinahanglan sa pagpangita sa usa ka butang nga dad-on sa hingpit nga kalipay ug kalipay (gawas sa pagkaon), ug dayon ang mga dugang gibug-aton moadto sa sa sa ilang mga kaugalingon.
  • Gamita ang imong mga kamot ngadto sa maximum. Zumba gibug-aton sa pagkawala mao ang usa ka kaayo nga mainit nga ug aktibong sayaw. Samtang nagmaneho panginahanglan sa pagpaapil sa tibuok nga lawas. Aktibo nga nagalihok sa inyong mga kamot, nga imong mahimo sa paghimo sa mga kaunoran sa pagsunog sa sa dugang nga kaloriya. Kini mao ang dili kaayo lisud, apan ang mga benepisyo mahimong kaayo mahikap.

  • Nakahimo sa dugang mga kalihokan ug sa. Batakan kini mi-ikid ug squats, ie tanan nga butang nga naghimo sa matahom nga mga tiil ug malig-on nga sampot ug paa. Gamay bend ang inyong mga tuhod, mobalhin ug ug malingaw uban sa mga proseso.
  • Yabyabi ang imong inagaw. Kini mahimo sa spot o samtang pagbalhin ngadto sa usa ka labaw nga advanced stage. Ang maong pag-uyog makaapekto sa bug-os nga ubos nga bahin sa lawas, aron sa pagpaaktibo sa dili lamang sa mga paa, apan bisan pa ang mga tikod.
  • Wala kamo mahibalo sa tanan nga mga lakang nga anaa sa Zumba gibug-aton sa pagkawala? Ayaw kahadlok! Pagkat-on sa labing menos usa ka magtiayon nga sa yano kaayo, kamo mobati og maayo mahitungod sa imong kaugalingon, ug walay umaabot nga kalamposan sa bukid.

Kaayohan nga programa

Kini mao ang usa ka hinanduraw nga ehersisyo adunay usa ka daghan sa mga katingalahang mga benepisyo ug pag-angkon og dako nga kakusog sa pagkapopular sa matag adlaw. Usa sa labing importante nga mga bentaha - kini mao, siyempre, epektibo nga gibug-aton sa pagkawala. Gibutang-balik workouts naglakip sa usa ka daghan sa mga elemento nga adunay usa ka positibo nga epekto sa Cardiovascular nga sistema. Dugang pa, ang average nga tawo mahimo sa pagsunog sa 600 ngadto sa 1,000 ka kaloriya sa usa lang ka sesyon.

Laing mahinungdanon nga pagpahimulos sa niini nga matang sa pagbansay sa mao nga pinaagi sa pagpraktis niini, nga kamo mahimo recharge sa imong mga batteries ug sa pagdala sa mga bug-os nga lawas sa usa ka tono sa diha nga sa mahimo. Human sa tanan, sa panahon sa klase Zumba lawas kinahanglan nga mobalhin sa sa ritmo sa musika. Unya sa paggamit sa inyong tanan nga mga kaunoran. Ug sa paghimo sa pipila ka mga piho nga mga lihok, sama sa squats ug rotations, ang pipila ka mga grupo sa mga kaunoran nga gipailalom sa dugang nga puwersa. Busa, kamo lang mosayaw, wala, bisan nahibalo sa mga kamatuoran nga sa pagkatinuod sa sulod sa lawas mao ang usa ka dakong buhat sa pagsunog sa tambok ug dad-on aron pagsumpo sa tibuok nga lawas.

Ang positibo nga epekto gikan sa training Zumba

Lakip sa mga positibo nga mga elemento mao ang pagpalit sa mga bag-ong mga higala ug sama-hunahuna nga mga tawo. Pagkuha sa usa ka klase, nga imong mahimo sa pagsugat ug makig-estorya sa makapaikag ug makalingaw nga mga tawo. Kon kamo nahigugma sa musika, kamo nahigugma sa atong mga sesyon grupo sa ilalum sa inihap nga ug abtik honi.

Ang tanan nahibalo nga ang usa ka hinay metabolismo babag gibug-aton sa pagkawala. Sa diha nga ang pagtukod sa kaunoran nagadilaab sa dugang kaloriya, sa ingon Zumba klase buylohan metabolismo. Kini nagpasabot nga ang inyong lawas nagpadayon sa pagkuha Isalikway sa sobra nga tambok bisan pa sa pahulay.

Usa ka maayo kaayo nga solusyon alang sa stress

Pagtuon napamatud-an nga stress hinungdan sa pagbati sa kagutom ug kahinam, nga modala ngadto sa pagpalabig kaon, bloating, gibug-aton ganancia, nga hinungdan sa daghang mga sakit. Ubos sa stress, kita mawad-an sa kahigayunan sa paghukom sa maayo ug sa dautan nga mga produkto. Busa ang labing maayo nga paagi sa pag-atubang sa depresyon, gutom - kini mao ang sa pagbantay sa sa imong fridge lamang mapuslanon nga mga produkto. Kon sa panahon sa kapit-os sa kusina mahimong book, kamo mokaon niini, ug kon adunay usa ka carrot - nga inyong gamiton kini. Food dili pa sa pagpalambo sa mood ug snak sa dagway sa mga almendras o mga bunga lamang makabenepisyo sa lawas.

Ang labing maayo nga tambag nga sa pagkuha Isalikway sa kapit-os, dili lamang sa iyang pagpakita. Lakaw sa gawas, man lab-as nga hangin, sa pagtawag sa usa ka tigulang nga higala, sa pagbuhat sa mga butang nga dad-on sa kalipay ug sa paghimo sa pahiyom. Usa ka mas maayo nga mopirma alang sa usa ka agalon nga klase sa Zumbe. Kini mao ang usa ka napamatud paagi sa pagkuha Isalikway sa kapit-os. Gawas pa zumba nga - sipa, patid-asno fitness program alang sa gibug-aton sa pagkawala, kini mao usab ang usa ka dakung solusyon alang sa kapit-os.

Sa dako nga kantidad sa endorphins ang ejected sa panahon sa pagbansay-bansay. Kini improb mood ug kini nga posible, sa labing menos temporaryong kalimtan ang bahin sa tanan nga mga kalisdanan sa kinabuhi. Sayaw makatabang gawasnon, aron sa pagpalambo sa-sa-kaugalingon sa pagsalig ug sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa koordinasyon sa mga kalihukan. Ang maayong balita mao usab ang usa ka gilugtas ko ang sa kusog ug usa ka pagbati sa pagkagaan, ug kadtong mga kausaban dihadiha namalandong sa mood ug panagway ug, sa baylo, mao ang usa ka maayo nga panukmod sa mawad-an sa gibug-aton.

Age dili igsapayan

Zumba - sa usa ka kick-asno fitness programa sa mawad-an sa gibug-aton alang sa mga magsusugod. Kini mao ang hingpit nga matang sa ehersisyo, sa walay pagtagad sa sekso ug edad, ingon nga adunay daghan nga mga yano ug kombinar makapaikag nga mga elemento ug energetic kalihokan. Adunay usab sa pipila ka mga programa sa ilabi na nga gidisenyo alang sa mga bata, tungod kay kini mao ang importante nga sa pagsilsil sa usa ka gugma sa sports ug aktibo nga pamaagi sa kinabuhi gikan sa usa ka sayo nga edad. Kini mao ang sulundon nga alang sa mas magulang nga mga tawo nga gusto nga magpabilin nga aktibo ug angay usab.

Zumba Pagkaon: reviews, resulta

Daghang mga babaye nga moingon nga sila "adik" sa Zumbi human sa unang sesyon. Kini mao ang dili lamang sa dako nga makalingaw, apan usab nag-alagad ingon nga usa ka dako nga panukmod sa mga tawo nga dili gusto sa pagbuhat sa gym, apan siguradong gusto nga adunay usa ka maanindot nga numero. Unsa nga tawo nag-ingon mahitungod niini nga matang sa pagbansay-bansay sama sa zumba slimming, tinuod nga mga tawo? Labing miadto sa workshop sayaw hinigugma diha-diha dayon mahulog sa gugma uban sa niini nga dapit. Daghan ang moingon nga ang pag-angkon sa kaugalingon-pagsalig ug bisan sa pagpalambo sa kalidad sa komunikasyon, sama sa komunikasyon mahitabo sa usa ka relaks nga kahimtang sa usa ka grupo sa mga sama-minded nga mga katawhan. Sila nag-ingon nga panahon nga nagalupad sa diha nga ikaw may makalingaw. Kasagaran oras ensayo langaw sa segundo. Kini daw nga ang warmed sa, ug kini mao ang panahon sa pag-adto sa balay. Hapit ang tanan nga nag-ingon nga Zumba - sa usa ka kick-asno fitness program alang sa gibug-aton sa pagkawala. Reviews sa mga tawo naadik sa niini nga pangsunog sayaw sa pagsulti alang sa ilang kaugalingon.

Busa, Zumba mao ang usa ka aerobic fitness sayaw, lakip na ang Latin mga lihok sayaw, mga elemento sa hip-hop, Indian ug sa Aprika sayaw. Kini nga mga kal-sa pagbansay mao ang usa ka kaayo nga epektibo nga himan alang sa gibug-aton sa pagkawala. Tungod sa iyang dakong pagkapopular posible na karon sa pagpangita sa usa ka matang sa kalihokan alang sa tanan nga mga tastes.

Adunay mga klase alang sa mga bata sa tanan nga panahon, alang sa mga batan-ong inahan, bag-ong nangabot, seniors ug bisan abante nga mananayaw. Aron sa pagkuha sa labing gikan sa klase, ayaw na gibitay sa lamang sa gibug-aton sa pagkawala, kini mao ang mas maayo nga ibutang ang tanang mga enerhiya sa pagkat-on sa bag-ong mga lakang, sa master nga, kamo sa dali rang makatagamtam sa sayaw proseso. Kon ang gym dili alang kanimo, unya lang mosayaw! Kon kamo gusto nga pagsumpo ug mawad-an sa gibug-aton, ikaw sigurado sa pagbuhat sa uban Zumba!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.