Ang kamahinungdanon sa nutrisyon sa pagpadakog lawas

Pagpadakog lawas na piho nga matang sa sport, nga dili sa ilang kusog makaangkon kamo gusto nga ipakita sa atleta, paglahutay ug kaabtik, ug ang labing hypertrophied kaunoran uban sa dyutay nga tambok sa lawas ug sulundon nga katimbangan. Mao nga ang nutrisyon sa pagpadakog lawas anaa sa unang dapit human sa training.

Unsa ang imong elaborate exercises buhaton, unsa ang imong gamiton sa usa ka super nagtapok simulator, sa gihapon nga walay usa ka tukma nga pagkaon dili kamo mobalhin o matag kilo sa kaunoran.

"Ang usa ka maayo nga lawas mamugna dili sa pagbansay, ug sa kusina" - nga ang imong motto, kon kamo gusto sa pag-uswag sa kaunoran building o tambok pagkawala mao ang nutrisyon sa pagkaon sa tukma nga paagi nga kabubut-on kini madyik nga tambal nga daghan ang sa ingon sa daghan nga ug sa pagtan-aw mipahulay. Busa nga andam alang sa kanunay nga mga pagbisita ngadto sa kusina, sukad karon kanimo didto makita nga mas kanunay kay sa bisan asa pa.

Busa, mopadayon kita sa konsiderasyon sa piho nga sa pangdyeta tambag.

Ang bug-os nga adlaw-adlaw nga rasyon kinahanglan nga gibahin ngadto sa 5-7 receptions. Kini mao ang sa pagpadayon sa usa ka mahinlo nga background sa insulin sa dugo (nag-unang transportasyon hormone) ug sa nagabutyag sa metabolismo sa mga organismo. Usab sa usa ka kanunay nga mga pagkaon uban sa usa ka gamay nga kantidad sa pagkaon dili motugot sa daghan nga ngadto sa sakayan sa mga tiyan nga sistema, nga adunay usa ka positibo nga epekto sa kinatibuk-ang panglawas sa kinatibuk-an.

Ikaw kinahanglan usab nga pagtagad sa mga kantidad sa panahon tali sa mga kan-anan, sila kinahanglan nga mahitungod sa sama nga (2-3 ka oras). Usab maayo kanimo pagkaon hugot sa usa ka panahon tungod kay ang lawas kaayo mahigugmaong nga paagi tungod kay ang tanan nga mga proseso kita mopadayon sumala sa pipila ka mga siklo ug mga paagi, ug ang halad-nga mahimong ipahiangay sa samang paagi. Ug sa dili madugay kamo makamatikod nga ang pagbati sa kagutom motindog imong mahimo itandi mubo nga mga sulat;).

Sama sa alang sa kalan-on, adunay usa ka panginahanglan sa paghatag pagpalabi sa himsog ug husto nga tinubdan sa carbohydrates (bugas, buckwheat, oatmeal, ug uban pa), ingon man usab sa taas nga-kalidad nga tinubdan sa mananap nga protina (manok, isda, manok o quail itlog, ug uban pa). kinahanglan usab kini biyaan ang tanan nga mga produkto bakery ug mga buns, tam-is ug sa tanang matang sa pagpuasa sa pagkaon , o ingon nga kini gitawag nga American junk pagkaon, ie junk sa pagkaon.

Sa pagkatinuod kini nga mga rekomendasyon mahimong igo alang sa unang panahon, ug aron sa dugang pagpahalawom sa pagtuon sa nutrisyon ug praktikal nga rekomendasyon may kalabutan sa pagpadakog lawas makita sa website - http://bodypumping.ru/. buot ko unta kamo sa usa ka paspas nga kalampusan sa sulundon nga katimbangan!