Casserole cottage keso pagkaon. Resipe alang sa mawad-an sa gibug-aton

Karon kini mao ang uso nga mahimong himsog ug angay, mao nga ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga tawo nga naningkamot sa pag-monitor sa ilang pagkaon, pagwagtang sa wala kinahanglana kaloriya ug saturated tambok nga mga pagkaon. Mandatory produkto alang sa usa ka himsog nga pagkaon mao ang keso. Kini mao ang dato sa protina ug calcium, apan dili gihulagway pinaagi sa high value calorific, ilabi na kon kamo mopili sa usa ka produkto uban sa ubos nga tambok content.

Apan, adunay mga cottage keso lang og bored, mao nga kamo kinahanglan nga makakat-on kon sa unsang paagi sa pag-magluto gikan niini mapuslanon ug ubos nga-kaloriya pinggan nga dili lamang makatabang sa mawad-an sa gibug-aton, apan usab sa pagdala sa mga benepisyo sa lawas. Usa ka panig-ingnan sa niini nga pag-alagad ingon nga usa ka casserole pinggan curd pagkaon.

Unsa kini nga casserole lahi gikan sa naandan nga? Ang kamatuoran nga sa klasikal nga mga resipe casseroles, ingon sa usa ka pagmando sa, adunay mga produkto sama sa semolina, asukar, harina. Kon iapil kita sa paggamit sa niini nga mga hatag-as nga-kaloriya sagol, na sa usa ka pinggan nga katungod "casserole cottage keso pagkaon" mahimong gitawag.

Apan kon ang maong usa ka lamian pinggan? Human sa tanan, ang usa ka himsog nga pagkaon wala magpasabot pagkaon mapuslanon, apan dili pagkaon kahinam. Aron sa pag-andam sa usa ka tasty, apan caloric pinggan, ilis sa semolina mas mapuslanon porridge o bran, asukar ug sa baylo makadugang pasas o matam-is nga mga bunga.

Busa, sa pag-andam sa usa ka pinggan casserole cottage keso pagkaon kinahanglan sa usa ka pack sa cottage keso, may gibug sa 250 gramos, 30 gramo sa kefir o yoghurt 1.5% tambok sulod, usa ka itlog. Dugang pa, kamo kinahanglan nga pagkuha sa pasas, pinaugang apricots o lab-as nga matam-is nga mga bunga, sama sa saging o pears.

Magluto sa usa ka casserole sa hudno nga panginahanglan. Aw, kon ikaw adunay usa ka silicone agup-op, nga motugot sa linuto sa kalaha nga walay lana lubrication, apan nga kamo mahimo magluto niini nga pudding sa usa ka conventional nga paagi. Beat sa usa ka blender uban sa Dugang pa sa keso yogurt ug sa mga itlog. Unya, dugangan sa gihugasan ug maayo obsushenny pasas o sa ubang mga bunga, pagaputlon bahin. Kon ikaw sa paggamit sa alang sa casseroles saging, ang uban kanila mahimong andam puree ug mix uban sa cottage keso masa.

Ibubo mantequilla "minasa" sa agup-op ug ang linuto sa usa ka mainit nga oven alang sa mga kap-atan ka minutos. Kini mao ang posible nga sa magaluto sa pinggan sa usa ka microwave hudno, kini sa pag-andam alang sa 5-7 ka minutos depende sa gahum sa mga lalang.

Casserole cottage keso pagkaon mahimong andam ug usa ka lain-laing mga resipe, nga gipulihan sa tradisyonal nga semolina oat nga harina nga (milled flakes "Hercules") o bran. Ug kon kamo gusto sa paghimo sa sa pinggan matam-is, kamo makahimo sa paggamit sweeteners sa baylo nga asukar.

Usa ka panig-ingnan sa niini nga resipe mahimong sa pag-alagad ingon nga usa ka ubos-tambok cottage keso pudding uban sa strawberries. Aron sa pag-andam sa usa ka casserole kinahanglan duha ka gatus ka gramo sa ubos nga tambok cottage keso, usa ka tablespoon sa fructose, duha ka itlog, nga kinahanglan nga usa ka gamay nga beat sa, sa tulo ka spoonfuls sa yuta oatmeal, vanilla o lemon panit, ug mahitungod sa usa ka gatus ka gramo sa lab-as o frozen nga strawberries, ug sa pipila ka mga berries kinahanglan nga gigahin alang sa dekorasyon.

Ang tanan nga mga produkto nga sinaktan sa usa ka blender alang sa usa ka hapsay nga, magaluto sa usa ka dako nga porma o diha sa gagmay nga mga lata sa magluto nga mga tinapay. Mag-alagad sa chilled maayo nang pagkahimutang Berry strawberry ug sa Mint dahon.

Sa diha nga kini moabut ngadto sa keso casseroles, kadaghanan kanato mao ang usa ka matam-is nga hinam-is pinggan. Apan ang imong mahimo sa paghimo sa usa ka casserole, ug ang kan-anan, magluto kini sa keso ug mga utanon. mosugyot kami aron sa pagsulay niini alang sa orihinal nga pinggan nga ingon sa usa ka lamian nga casserole cottage keso. Dietary pagkaon resipe mao na mga walay-pagtagad. Vzobem kakha 2 itlog sa usa ka panaksan, sa pagdugang sa sa mao gihapon nga pakete sa ubos-tambok cottage keso (250 gramo) ug Mix-ayo. Dad-a sa katunga sa usa ka cuchara sa soda ug pagpalihok kini sa duha ka tablespoons sa yogurt, volem niini nga gibug-aton sa keso. Idugang sa duha ka tablespoons sa yuta oatmeal o bran ug usa ka gatus ka gramo sa ubos-tambok malisud nga keso, nga kamo kinahanglan nga rub sa usa ka gamay nga grater. Kini nagpabilin sa pagdugang sa mga maayong pagkabuhat nga tinadtad mga utanon ug pagpalihok. Ibubo ang curd gibug-aton sa silicone agup-op ug magaluto alang sa bahin sa kap-atan ka minutos sa hudno sa 180 degrees. Lima ka minutos sa wala pa ang expiry sa magasablig linuto sa kalaha sa atong casserole uban sa grated keso. Mag-alagad niini nga casserole sa lamesa mas maayo chilled.