Fitbol tungod sa pagbug-at sa gibug-aton: giunsa kini pagkahuman

Mga paagi nga mawad-an og timbang - usa sa labing popular ug komersyal nga malampuson nga mga hilisgutan sa web. Makalingaw kaayo ang pagtan-aw sa mga paanunsiyo niining matang sa mga culinary site. Ang maayo nga daan nga tambag mao ang pag-gamit sa dili kaayo ug labaw pa - ug kini nakakuha sa mga porma nga komplikado. Bisan pa, ang pipila ka mga tips kinahanglan paminawon, ug ang mga kabag-ohan kinahanglan dawaton. Pananglitan, fitball alang sa pagkawala sa timbang.

Pagpalambo sa mga physiologist

Mahimo nimo mabag-o ang imong gibug-aton sa mas gamay nga direksyon lamang pinaagi sa pagmugna sa usa ka kakulangan sa enerhiya sulod sa usa ka tawhanong lawas. Ang labing paspas nga paagi sa pagkunhod sa timbang mao ang usa ka diyutay nga kaloriya nga pagkaon nga inubanan sa mga low load (usa ka taas nga gutom nga organismo nga dili makabarug niini!). Apan kini dili igo - nagkinahanglan kita og usa ka bahin sa gahum. Ug dayon usa ka dula nga gymnast motabang kanato . Ang mga ehersisyo alang kaniya gimugna sa mga physiologist alang sa rehabilitasyon sa mga masakiton. Sa Kasadpan, ang bola kasagaran gibuhat sa mga klase sa Pilates. Ang Fitball alang sa pagbug-at sa gibug-aton mao ang labing popular.

Pagpili sa panglawas

Sa kinatibuk-an, ang usa lamang ka dako nga nindot nga bola dili angay niini. Kon magpraktis ka sa ehersisyo nga walay aerobics ug kaloriya, ang imong mga kaunuran mahimong mas maayo - apan ubos sa tambok nga layer dili ka makamatikod niini. Ang Fitbol alang sa pagbug-aton makatabang kung mogugol ka labing menos sa usa ka oras sa usa ka adlaw sa paglakaw, magsugod sa pagtagad sa tanan nga gipadala sa imong baba ug dugang nga magparehistro alang sa gym labing menos kaduha sa usa ka semana, ug uban sa usa ka gymnastic nga bola nga moapil sa mga adlaw nga libre gikan sa "juicer".

Ang mga pimples makalingaw

Unsaon pagpili sa fitball? Mas maayo ang pagdala sa mga tunok. Una, kini mas lig-on. Ikaduha, pagkuha og masahe nga epekto. Ikatulo, ang mga spiked mas popular sa mga bata, mao nga gikan sa usa ka batan-on nga edad ang bata matudloan sa pagpraktis uban niining hayahay nga katabang. Ang mga ehersisyo alang sa fitbola naa sa libro ni David Kirsch nga "Perfect figure sulod sa 14 ka adlaw". Ang kaayohan niini nga libro mao nga ang tanan nga mga ehersisyo mahimo sa balay sa atubangan sa usa ka dako nga bola, usa ka medikal nga bola ug usa ka parisan sa mga dumbbells. Bisan ang hawanan dili kinahanglan nga moadto, bisan pa kinahanglan nga magtrabaho og maayo. Ang resulta sa mga kilo kasagaran dili kaayo dako, apan ang mga pagbag-o sa mga bugkos nindot kaayo.

Mga bentaha sa usa ka bola sa dyni

Unsa ang maayo alang sa gibug-aton? Ang pag-ehersisyo niini nagtugot sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa likod, nga nagpalambo sa posture. Ug ang hustong posisyon sa lawas usa ka nagdako nga paggasto sa kusog. Uban sa batasan sa pagpabilin sa fitball lisud kaayo - ug ikaw gikapoy pag-ayo pinaagi sa pagdugang sa load. Ang ubang mga doktor nagrekomendar sa paglingkod sa balay sa usa ka computer inay nga usa ka himan sa fitbole. Kung kini dili kaayo mapalutaw, ikaw ganahan niini. Nalingaw gyud ang paglihok sa fitball, kung kinahanglan nimo ibalik, sama pananglit, kung adunay moabut sa computer.

Unsa nga matang sa pagkaon ang pilion nga dungan sa mga leksyon sa bola? Kon ikaw sobra sa timbang ug ikaw aktibo kaayo "alang sa kinabuhi", usa ka diyeta nga ubos ang tambok nga adunay daghan nga mga carbohydrate ang angay alang kanimo. Kon ang porsiyento sa tambok taas ug gamay ra ang imong paglihok, ang usa ka diyeta nga dili maihap sa ubos nga karbata, sama sa pamaagi ni Dr. Mirkin, buhaton. Ang hiniusa nga paggamit sa pagkaon ug paggamit sa duha ka mga matang (aerobic ug gahum) makatabang kanimo sa pagkuha sa mga gikasilagan nga tambok. Ang tanan mahitabo kon dili nimo kalimtan ang tanan nga mga bahin!