Husto nga nutrisyon sa hypertension

Lagmit daghan kaninyo pamilyar sa maong butang sama sa usa ka himsog ug tukma nga nutrisyon. Apan, adunay usa ka minatarong, sa maayohon taas nga porsiyento sa mga tawo nga na lisud nga sa sa sa sa sa ilang mga kaugalingon nga moral nga paglahutay ug sa kalig-on, ug sa pagkaon niini nga mga produkto nga mapuslanon alang sa panglawas sa lawas. Ngano nga ang kini ang nahitabo? Tungod kay daghan ang dili maabut sa pagpakita sa maayong nga hugot nga pagtuo ug sa "force" sa akong kaugalingon sa paghatag sa tanan nga mga matang sa culinary mga pagtintal. Ug, tingali, ang mga nag-unang butang nga dinhi dili mao ang kwarta nga bahin, ug ang pagpalihok sa ilang volitional kapasidad: ako, sa akong mahimo.

Ug alang sa usa ka tawo nga may sakit sa kasingkasing, husto nga nutrisyon mao ang usa sa mga yawe. Uban sa hypertonic sakit mao ang ilabi na nga importante. Ang pagkaon sa mga hypertensive kinahanglan nga usa ka tipik, mapainubsanon, kulang. Menu, sa madagayaon gayud dato pagkaon uban sa usa ka hataas nga sulod sa kaloriya modala ngadto sa pagbungkag sa metaboliko mga proseso diha sa daghan nga mga organo. Ang mga sudlanan mga walay gawas. Kini mao ang fraught uban sa hypertension ug sa atherosclerosis. Dugang pa, adunay usa ka mas dako nga kalagmitan sa pagpalambo sa tanang matang sa hilabihang katambok, nga padaghanon ang risgo sa Cardiovascular mga panghitabo.

Hypertension - sa usa ka seryoso nga rason sa pagpanalipod sa ilang mga kaugalingon sa paghimo sa bisan unsa nga, bisan sa gamay kaayo nga kantidad sa alkohol. Bayri suod nga pagtagad ngadto sa kamatuoran, dugang pa sa mga kapeligrohan sa alkohol may kaloriya ug limpyo (100gramm vodka adunay usa ka 280 kcal).

Kini mao ang hugot nga girekomendar sa paghatag sa pagpalabi lamang sa maniwang nga kalan-on, isda, ug lamang sa linuto nga. Ubos-tambok matang sa keso, keso, mga produkto sa gatas, makahimo sa paghimo sa usa ka positibo nga kontribusyon usab. Prayoridad sa mga cereals adunay oatmeal ug buckwheat. Lakip sa mga liquid nga pagkaon, ang labing maayo nga kapilian nga mahimong usa ka vegetarian soups. Kay bekeri mga produkto sa dili bili kaayo nga sa palabihan, sa labing maayo nga dili labaw pa kay sa 150 gramos kada adlaw. Utanon, mga bunga, siyempre, usab karon sa nutritional pagkaon.

Dad-a sa usa ka mas focus sa mga tinubdan sa sa mosunod nga mga nga mga butang: potassium, calcium, magnesium. Sila ang hilabihan mapuslanon sa pagtambal sa hypertension, ug sa ilang mga tinubdan sa unang dapit, mao apricots, pinaugang apricots. Dugang pa, ang mga makahimo sa pagpaubos sa presyon sa dugo sa tawo nga ilang.

Taas nga presyon sa mga prinsipyo sa paggiya sa seryoso nga mga limitasyon sa paggamit sa asin. Ang maximum adlaw-adlaw nga dosis alang sa tanan sa paggamit sa mga produkto dili molabaw 3.5 gramos kada adlaw. Kon kini mao ang lisud nga sa diha-diha dayon mobiya sa parat nga pagkaon - Paggamit sa mga panakot, panimpla.

Ang kinatibuk-ang gidaghanon sa mga liquid sa pag-inum sa usa ka adlaw nga dili kinahanglan nga pakusgon sa babag sa duha ka litro. Limitahi ang paggamit sa tubig alang sa gabii. Mas maayo sa paghatag sa pagpalabi sa green nga tsa o mineral nga tubig. Apan ang lig-on nga konsumo sa tsa, kape, kinahanglan pagpamenos, o bisan pagwagtang sa, tungod kay sila usa ka hilabihan negatibo nga epekto sa presyon sa dugo, kamahinungdanon sa pagpalambo sa niini. Nagbarug gidili mahait, parat snaks, pastries, tambok kalan-on ug isda sabaw, nagkalain-lain nga mga karne, amimislon, atay, cream, kakaw. Mantequilla ug sour cream, kini angay nga pulihan sa utanon nga tambok.

Sa pag-summarize, atong mamatikdan nga ang pangutana sa gahum sa hypertensive pasyente kinahanglan kanunay nga usa sa mga una nga mga dapit. Lamang sa husto nga paagi gipili ug sing maayo nga balanse nga pagkaon mao ang makahimo sa maabut sa pagtan-aw sa tinuod nga resulta sa pagtambal sa mga niini nga seryoso nga sakit. Kini mao ang gikinahanglan aron sa mahinumdom niini kanunay. Dad-a sa pag-atiman sa panglawas sa sa lawas ug sa kasingkasing.