Kon sa pag-inum kamo sa usa ka daghan sa tubig, unsay mahitabo? Makadaot o makatabang sa pag-inom sa usa ka daghan sa tubig?

Nga dili lamang nagtambag kanato sa pag-inom ug daghang tubig. Kini mahimo nga nutritionists ug kalig trainers, beauticians ug mga doktor, mga higala ug pamilya. Apan alang sa daghan ang pangutana nagpabilin: "Kon kamo moinom sa usa ka daghan sa tubig, unsay mahitabo?" Karon ang atong tumong - sa pagpangita kon unsa ang naghatag sa lawas sa tubig nga ingon sa gikinahanglan ninyo kini sa ut-ut ug sa unsa nga paagi kini makaapekto sa kahimtang sa iyang mga sobra o kakulangan. Una sa tanan modesisyon sa pag-inom sa dugang nga mga tawo sa tubig, nagdamgo sa paglabay sa sobra nga gibug-aton. Uban sa tabang sa mga tubig sila naningkamot sa pun-on ang kahaw-ang sa imong tiyan ug mobusog sa imong kagutom. Apan sa pagkatinuod, sa tubig nga gikinahanglan sa lawas sama sa hangin. Kasagaran ang mga tawo moingon nga ang pag-inom sa usa ka gamay nga, tungod kay dili ko gusto nga. Sa pagkatinuod, kita lang dili gigamit sa pag-inom sa tubig. Nagkadaghan, ut-ut kita sugary ilimnon, juices, tsa o kape. Apan ingon nga sila nanag-ingon nutrisyonista, nga makapalong sa ilang kauhaw mahimo lamang sa tubig. Juice, gatas ug uban pang likido - kini nga kalan-on, ug sa kape ug tsa - hilo. Ug bisan pa, kon pag-inom kamo sa usa ka daghan sa tubig, unsay mahitabo? kon kini makabenepisyo sa lawas, o, bahin, hinungdan sa pagsimang sa iyang buhat?

physiology gamay

Sa tubig mao ang sukaranan sa kinabuhi dinhi sa yuta. Ang tanan nga biochemical mga proseso diha sa lawas nakig-uban sa usa ka tubig nga baylo, labut pa, ang lawas sa tawo sa iyang kaugalingon naglangkob sa 80% sa tubig. Sa pagkaagi nga ang lawas molihok sama kanunay, kini nagkinahanglan sa usa ka kantidad sa limpyo nga tubig. Kon sa unsang paagi sa daghan nga - kini mao ang usa ka butang sa pipila ka mga debate. Ang mas gibug-aton - ang mas taas ang panginahanglan alang niini. Kay sa usa ka tawo nga may gibug-aton sa 50 kg mao ang igo sa 1.5 ka litro kada adlaw, ug kon ang gibug-aton diha sa laing 80 kg, kini mao ang madanihon sa pag-inom sa mga 2.5 ka litro. Ang numero tunog impresibo igo, ug ang mga tawo magsugod sa pangutana: "ba ako makahimo sa pag-inum ingon sa daghan nga fluid, ug kon makainom kamo sa usa ka daghan sa tubig nga magauban kanako" Sa pagkatinuod, kini mao ang tungod kay wala kita gigamit sa pag-inom sa tubig, apan sa walay kapuslanan. Tungod sa kanunay nga dehydration magsugod uban sa mga problema sa panit ug buhok, gipasamot laygay nga sakit sa kasingkasing ug sa tinai, naglapas sa metaboliko proseso. Bisan ang baho sa singot sa usa ka kakulang sa fluid sa lawas mahimong lain-laing mga, mas mahait ug pagpatusok, tungod sa usa ka sobra sa toxins.

Adunay pipila ka mga butang nga makaapektar sa atong fluid mga panginahanglan. Kini nga naglibot temperatura. Ang init nga kini mao ang sa gawas - ang labaw nga umog ang lawas mawad-an sa. Ang ikaduha nga punto - kini ehersisyo. Busa, ang buhatan sa trabahante sa panginahanglan alang sa tubig nga ubos pa kay sa magtutukod.

fluid papel sa lawas

Sa tubig - mao ang pundasyon sa atong kinabuhi. Kini dissolves sa bahandi sa lawas aron sa pagluwas sa mga sustansiya ngadto sa mga selula, kini mitangtang gikan sa lawas. Busa, ang imong lawas lamang og mas maayo kon makainom kamo sa usa ka daghan sa tubig. Unsay mahitabo sa mga amimislon, kini mao ang usa ka linain nga isyu nga kabalaka kadaghanan sa mga tawo. Tubag: Kon kamo dili mag-antus gikan sa grabe nga sakit sa niini nga mga organo, usa ka dako nga kantidad sa limpyo nga tubig lamang makabenepisyo. Sa tanan nga uban nga mga kaso nga imong kinahanglan nga mokonsulta sa imong doktor.

Very hugot ang panginahanglan alang sa tubig nag-agad sa kon unsa ang atong kan-on. Kon ikaw - sa usa ka mahigugmaon sa halang parat nga mga pagkaon dato sa preservatives kasayon pagkaon, nan gayud nga kamo kinahanglan nga sa pag-inum ug daghang tubig. Ang mas-ut-ut kamo dili maayong pagkaon, ang labaw nga mga kapanguhaan ang lawas mogahin sa paglimpyo sa tanan nga mga toxins ug awa-aw nga mga produkto. Kon sa pag-atiman kanimo mahitungod sa imong panglawas, unya mobalhin sa sa himsog nga pagkaon. Vegetarians gitugotan sa pagpakunhod sa konsumo sa tubig pinaagi sa sa sa 1-1.5 ka litro matag adlaw. Pinaagi sa dalan, ang kantidad sa tubig-ut-ut mao ang direkta nga nagsalig sa profusion sa imong mga pagkaon. Kon kamo gigamit sa pagkaon sa usa ka daghan, nan kamo kinahanglan nga sa pag-inum sa usa ka daghan.

Tingali ikaw matingala, apan hapit katunga sa tanan nga mga mga sakit tungod kay ang lawas kulang patag nga tubig. Sa imong mga lutahan wala mibukas, kidney mga bato dili postponed, ug ang panit dili kaayo nga mamala, kamo kinahanglan lang sa paghimo niini nga usa ka pagmando sa sa pagpadayon sa normal nga lebel sa liquid sa lawas.

Sa unsang paagi ang tubig sa pagkawala

Ang tanang kinabuhi-suporta proseso sa tubig mausik. magamit kini dili lamang sa mangihi. Uban sa gininhawa, ug unya usab kita mogahin bililhon nga umog. Sa gabii ang lawas mawad-an sa sa ingon mahitungod sa 2 ka litro sa likido, siya kinahanglan nga pun-on. Soups, bunga nga mga ilimnon, ug uban pang mga produkto sa pagkaon, siyempre, naglangkob sa mga liquid nga bahin, apan kini adunay usa ka lain-laing mga gambalay ug dili puli alang sa patag nga tubig. Makadaot inom daghan sa tubig, gawas kon ikaw adunay usa ka direkta nga contra doktor, sa ubang mga kaso, kamo kinahanglan nga sa labing menos sa pagtabon sa mga adlaw-adlaw nga pagkawala sa tubig. Dehydration - sa usa ka seryoso nga kahimtang, nga nakapahuyang sa buhat sa iyang mga mekanismo sa depensa. Kini mao ang tinuod nga ilabi na sa mga panahon sa grabeng nagsuka-suka o kalibanga, misaka temperatura sa lawas. Sa maong mga panahon, sa tubig konsumo kinahanglan nga ingon sa hatag-as nga kutob sa mahimo.

Unsay mahitabo sa lawas sa diha nga mangaut-ut igo nga tubig

Nga walay tubig kita dili mabuhi. Bisan ang proseso sa respiration, nga daw-sa-kaugalingon nga anaa, nagkinahanglan og usa ka dako nga kantidad sa fluid, moistening baga. Lamang kini nagkinahanglan sa mga 0,5 ka litro sa usa ka adlaw. Kini kinahanglan nga palas-anon diha sa hunahuna nga ang mga binugang hangin naglangkob umog, nga nagdugang sa konsumo sa tubig sa lawas sa 0.7 o 1 litro, depende sa ehersisyo. Kon ang liquid dili updated, ang proseso sa pagginhawa lisud. Idugang niini ang gasto sa excretory nga sistema (singot ug ihi), pagpuno sa mga liquid nga bahin sa dugo, ug kamo makaamgo nga kamo kinahanglan nga sa pag-inum ug daghang tubig.

Pag-inom gamay ra kaayo ang kantidad niini ambag sa panagtigum, panagtingub sa mga produkto sa lawas pagkadunot ug toxins, ang pagporma sa sobra nga tambok ang hinungdan sa mga kabus nga kaunoran tono, ug ang pagsamot sa sistema sa digestive. Kakulang sa tubig sa hilabihan gayud sa nagdugang sa viscosity sa dugo, nga mahimong mosangpot sa pagkunhod sa presyon sa dugo ug dugo clots. Nga mao ang pangutana kon nganong ang pag-inom ug daghang tubig, mahimong mitubag kaayo nga dali ra: sa lawas sa paglihok sa bug-os.

Tagsa-tagsa, nga imong mahimo sa ingon mahitungod sa relasyon sa mahuyang katahum sa usa ka babaye uban sa konsumo sa igong kantidad sa fluid. Karon ikaw makasabut nganong kinahanglan kamo sa pag-inom sa dugang nga tubig. Sa niini nga nag-agad sa hapsay ug maayong kolor, ug sa buhok nga pagtubo. Uban sa usa ka kakulang sa limpyo nga tubig sa daghan nga mas paspas wrinkles, dugang nga panit kauga, dugang nga buhok nga kapildihan.

Kasarangan nga matang sa dehydration

Usab sa daghan nga mga tawo nga wala gani maghunahuna mahitungod sa maong yano nga mga butang. Nganong sa pag-inum sa usa ka daghan sa tubig, tungod kay kamo makahimo sa pagkaon sa sabaw, apple juice sa pag-inum - ug ang lawas og ang tanan nga butang nga imong gikinahanglan. Busa nag-ingon ang labing. Kini mao ang kaayo makapahisalaag, tungod kay ang limpyo nga tubig dili puli alang sa walay bisan unsa nga labaw pa. Kon ang usa ka tawo nga nagainum sa igo nga tubig, kini nagsugod dehydration. Ug ang kadaghanan kanato mga kanunay sa niini nga kahimtang. Ang unang simtoma, nga kinahanglan nga mobayad sa pagtagad - niini nga kauhaw. Pagkuha gigamit sa pag-inom sa usa ka gamay nga, kita dili alang sa usa ka taas nga panahon sa pagbayad sa pagtagad sa niini, ilabi na kon puliki kaayo sa trabaho. Sa kini nga kaso, ang lawas naglakip sa pagluwas mode. Mikunhod sweating ug urination ang pagkunhod. Ikaw mahimo pagbuhat sa tanan nga adlaw ug dili gusto sa paggamit sa kasilyas. Apan, ang lawas naglihok sa usa ka emergency mode. Aron sa compensate alang sa pagkunhod sa mga stocks sa umog, ang lawas magsugod sa pag-atras sa liquid gikan sa mga selula. Busa ang mga tubig gets ngadto sa dugo, sa husto pagpadayon sa presyon sa dugo ug sa depositohan sa lymph. Ang sunod nga simtoma sa malumo dehydration mahimong usa ka sakit sa ulo, ilabi na sa hugot nga manifests sa iyang kaugalingon diha sa ulahing bahin sa hapon. Busa kini nagtubag sa mga kausaban diha sa mga utok, nga naglangkob sa tubig pinaagi sa 90%. Kadtong kinsa moingon nga kini mao ang makadaot sa pag-inum ug daghang tubig, ang mga sayop. Samtang kamo mahimo tan-awa, kini mao ang lang sa atbang.

Lig-on nga matang sa dehydration

Karon kita mosulti kaninyo unsa ang mahitabo sa sa lawas, kon kita magpadayon sa pagpuyo sa samang paagi. Kami naglaum nga kini mahimong na sa usa ka gamhanan nga argumento nga ipatin-aw nganong kamo kinahanglan nga sa pag-inum sa dugang nga tubig. Kon sa pag-inum kamo sa tanan nga adlaw nga ubos pa kay sa usa ka litro sa tubig (dili lakip na ang soups, kape, tsa ug alkoholikong mga ilimnon), ang sunod-sunod nga dehydration mosangpot sa malfunction ug kidney kahimtang, atay ug kasingkasing. Ang grabeng matang sa dehydration sa mga selula sa utok - sa usa ka panan-awon, nga nakakita sa usa ka tawo didto sa kamingawan, apan kini mao ang lisud nga sa pagdala sa imong kaugalingon ngadto sa usa ka kahimtang sa urban nga mga palibot.

Paglikay sa kakulangan sa tubig sa lawas

Kini igo na nga moadto sa usa ka kinatibuk-ang practitioner, nga pamatud-an nga kamo makahimo sa pag-inum sa usa ka daghan sa tubig. Daghan ang nahadlok sa edema, apan sa pagkatinuod sila mga usa ka timaan sa seryoso nga sakit o sa usa ka pagsulay sa lawas nga tuod sa kahoy alang sa umaabot nga paggamit liquid. Kon ang matag adlaw nga magaut-ut kaninyo igo nga tubig (alang sa mga hamtong, kini nga numero magsugod sa 8 baso, sa pagdugang sa, kon gikinahanglan, sa pagbansay lisud, pisikal nga trabaho, init nga panahon sa gawas) sa excretory nga sistema magabuhat ingon sa usa ka pagtukaw. Busa ang imong metabolismo moadto sa tuo, ug ang sobra nga fluid nga gikuha gikan sa lawas sa panahon, pagwagtang sa hilo ug kadugta mga produkto. Nganong kini mao ang pa may kalabutan nga pangutana mao ang makadaot sa pag-inom ug daghang tubig? Tungod sa kalidad niini sa daghang mga dapit mao ang mga kabus, kondili tungod usab sa sa pagkaylap sa populasyon sa grabeng sakit sa kidney, nga sa usa ka tubig-asin pagkaon.

Kon sa unsang paagi sa daghan nga tubig sa usa ka adlaw sa pag-inum

Kadaghanan sa mga tawo nagpuyo permanente sa usa ka kahimtang sa dehydration ug wala gani mahibalo niini. Apan, sa pagpugong sa makadaot nga mga epekto sa lawas mahimong kaayo sayon. Kini mao ang igo lang sa pag-inom sa 8 ngadto sa 10 baso sa usa ka adlaw. Aron sa paglikay sa sobra nga load sa mga amimislon, kini mao ang gikinahanglan nga sa-apod-apod niini nga kantidad sa panahon sa adlaw ug ayaw pagsalig sa ibabaw sa mga tubig sa dili pa moadto sa higdaanan. Siyempre, kini mao ang paryente lagda. Kini nag-agad sa ibabaw sa mga estilo sa kinabuhi, ang gidaghanon ug kalidad sa pagkaon-ut-ut, sa panahon sa tuig. Apan sa kinatibuk-an, ang pangutana kon sa unsang paagi makadaot sa pag-inom ug daghang tubig, mahimong mitubag gayud: walay. Dili kinahanglan nga makasabut niini ingon sa usa ka giya sa pag-inom ug daghang tubig sama sa mahimo. Kay mas tukma kalkulasyon magamit ang pormula - 30 ml kada adlaw matag kilo sa gibug-aton sa lawas.

slimming Tubig

Mga babaye ug sa mga babaye nga moagi niini nga lagda sa usag usa: kon sa pag-inum kamo sa usa ka daghan sa tubig - motubo manipis nga. Sa pagkatinuod, ang tubig sa iyang kaugalingon nga wala tambok pagsunog kabtangan, dili makahimo sa pagpugong sa pagsuyup sa matambok nga pag-inom o sa tipak sa mga na gitago diha sa lawas. Apan kini mao ang usa ka maayo nga magtatabang sa mga tawo nga mihukom sa mawad-an sa gibug-aton. Sa pagsugod ang tubig napuno sa tiyan, kini walay kaloriya, apan nagtugot kaninyo sa maayo sa usa ka kahinam ug sa pagkaon dili kaayo sa panihapon. Sa pagbuhat niini, ang mga nutritionist sa rekomend sa pag-inom sa usa o duha ka mga copa 15 minutos sa dili pa ang matag halad-nga.

Ang ubang mga tinubdan sa liquid

May caffeine ilimnon (tsa ug kape) dili mahimong gamiton sa ilang kauhaw. Soda nga anaa sa soda, kape, beer ug mas lig-on alkoholikong mga ilimnon mosangpot sa dehydration. Ang ilang paggamit modala ngadto sa dugang nga stock-outs sa tubig sa lawas. Uban sa regular nga paggamit kanila sa baylo nga tubig makasinati sa heartburn, kasakit sa tiyan, ubos nga likod sa, labad sa ulo ug depresyon. Imong buhaton pa magduhaduha, kini mapuslanon sa pag-inom sa usa ka daghan sa tubig? Sulayi sa usa ka pipila ka mga bulan sa paggamit sa iyang gigahin gidaghanon sa baylo nga sa mga naandan nga tsa. Ug motan-aw sa kahimtang sa iyang lawas.

husto nga nutrisyon

Kon mokaon ka igo lab-as nga mga prutas ug mga utanon (sa labing menos 5 servings sa usa ka adlaw), kini mao ang posible nga sa gamay pagpakunhod sa kantidad sa pag-inum kamo sa usa ka adlaw. Kini mao ang mga pagkaon nga sa paghatag sa mga lawas sa usa ka bililhon nga umog sa gitinguha nga porma. Ang mas inyong kalan-on mao ang lain-laing gikan sa himsog, ie sa labaw nga kini naglangkob nga harina, fried, tambok, semi-natapos nga produkto, ang mas dako ang panginahanglan alang sa limpyo nga tubig. Ikaw mahimo pahulay masaligan, kini mapuslanon sa pag-inom sa usa ka daghan sa tubig. Kini balik sa tanan nga mga nag-unang mga eksperto ug mga nutrisyonista.