Kon sa unsang paagi mapuslanon porridge nga mga liso, ug sa unsa nga paagi sa magluto niini?

Sa kalibutan adunay daghang mga matang sa mga liso, apan ang labing komon ug popular nga mga pula ug brown matang. Pula nga grits linuto sa madali, kini turns sa tasty ug himsog nga porridge. Brown grado human sa pagproseso mogawas sa usa ka makapahimuot nga nutty palami, mao nga sa kasagaran nga gigamit ingon nga sa usa ka garnish alang sa kalan-on casseroles.

Porridge nga mga liso mao ang dili lamang sa usa ka maalamon nga halang lami ug sa ubos nga kaloriya, apan makatabang usab sa atong lawas sa panghilis sa pagkaon ug sa pagpahiuli sa microflora. Dugang pa, kini improb ang immune system ug improb sa ninglihok sa mga metaboliko mga proseso. Dili ikatingala nga ang karaang mga tawo nagtuo nga ang ikog nga matambok natural nga tambal.

Porridge nga mga liso naglangkob mapuslanon pagsubay nga mga elemento, bitamina ug matunaw fiber. Doktor advise sa paggamit niini diha sa mga pasyente nga uban sa diabetes mellitus. Ang caloric ug nutritional mga hiyas sa croup makapuli sa tinapay ug kalan-on. Nutritionists rekomend sa usa ka pinggan nga mga liso sa tanan nga mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton (100 g lamang 280 kcal).

Balatong mga bug-os nga luwas, tungod kay kini dili tapok nitrates ug makahilo nga mga elemento diha niana. Kini mao ang dali digested ug sa madali kini mopuno. Sa gambalay sa iyang adunay usa ka daghan sa mga protina, carbohydrates ug folic acid, mao nga ang mga porridge nga mga liso nagpakita mabdos.

Dugang pa, kini mao ang dato sa Omega-3 ug -6. Aw, ang mga nag-unang bentaha sa kalan kini mao ang presensya sa importante nga amino acid - tryptophan, nga mao ang responsable alang sa atong kahimtang sa hunahuna. Sama sa inyong nakita, ang paggamit sa niini nga produkto sa usa ka dako nga kantidad, mao nga kita mosulti karon ug ipakita kon sa unsang paagi nga linuto porridge nga mga liso. Sa litrato kini mahimong mas sayon.

yano nga porridge

sagol:

• baso nga cereals;
• carrots;
• sibuyas;
• parsley;
• lawrel;
• asin.

Dad-a nga bugas, ibubo sa mga bugnaw nga tubig ug sa pagbiya sa gabii. Ang sunod nga adlaw, pagalabhan niya ang kita niini ug gibutang kini sa lutoon mo ang alang sa 10 minutos. Idugang niini grated carrots ug parsley gamut - tabonan uban sa usa ka paglabaw ug magluto alang sa katunga sa usa ka oras. Halos diha-diha dayon, adunay mikaylap maayong pagkabuhat nga tinadtad sibuyas, usa ka gamay nga asin ug bay dahon. Sa diha nga ang panahon alang sa usa ka samtang sa paghatag porridge brew.

Porridge nga mga liso sa baboy

sagol:

• bildo balatong (sa labing maayo sa pula nga);
• sibuyas;
• baboy (500 g);
• pepper, asin, ahos (sa pagtilaw).

Diced baboy fried uban sa sibuyas. Lutoa ninyo sebada ug pagbalhin ngadto sa kalan-on. Ang tanan nga tinimplahan ug mga pahumot ug mga utanon, ipadala porridge uban sa kalan-on stew sa hudno alang sa bahin sa 10 minutos mahimong gamiton alang sa juicy nga tomato salsahan o sour cream.

Porridge gikan sa pula nga mga liso: usa ka resipe

components:

• pula nga matang sa mga cereals (300 g);
• sibuyas;
• itom nga pepper, asin;
• ginger (gamay nga piraso);
• cumin, paprika, mustard lugas - ½ sa usa ka cuchara;
• kamatis (2 pcs.);
• ahos (4 cloves).

Ang pagsunod sa mga trigo sa bugnaw nga tubig alang sa katunga sa usa ka oras sa swell. Hugasan ang ikog nga matambok, combine kini uban sa tinadtad kamatis, nahugno ahos, sibuyas ug pre spasserovat barko pabukala ang alang sa 20-25 minutos.

Kita sa paghimo sa usa ka piquant pagsinina: sa mainit nga lana throws mustard, cumin ug paprika - ang sagol nga mao ang naandan nga kainit dili kaayo kay sa usa ka minuto ug sa mainit nga makadugang sa hapit nahuman porridge. Palihug andam pasakitan sa diha nga pag-alagad sa isablig sa uban sa lab-as nga mga utanon, ibutang ang usa ka piraso sa mantequilla ug usa ka spoonful sa tambok sour cream. Enjoy ang mga lamian lami!