Pagkaon ug ilimnonMga produkto ubos-kaloriya

Mga produkto nga adunay magnesium

Bisan kinsa nga matag nakasinati og pipila ka mga sakit. Usahay kini mahimong kalit pagkalipong, pagkawala sa balanse, nagdugang sa kasingkasing rate, o sa uban nga daw menor de edad nga pisikal ug bisan sa hunahuna estado. Ang uban tingali modawat kanila alang sa unang sintomas sa usa ka sakit, ug mangutana sa tawo nga dili sa hinungdan sa mga sakit, siya mosugyot og drug nga, sa baylo, hinungdan sa ubang mga dili komportable sintomas. Apan kon ikaw mosulay sa pag-ila sa tinuod nga hinungdan nganong kalit ang mga lansang nga mahimong brittle, o ngano nga ang kahimtang sa kasubo sa kasagaran atake kinahanglana (ingon nga kini daw), labad sa ulo, ug usa ka pagbati sa laygay nga kakapoy, ang usa makaadto sa bugtong husto nga konklusyon nga ang lawas kulang magnesium.

Magnesium - dili lang sa usa ka kemikal nga elemento sa matag lamesa. Kini mao ang usa sa labing importante nga minerales sa lawas sa tawo, nga mao ang bahin sa bukog sa mga ginikanan uban sa calcium ug phosphorus. Usab, sa sulod sa magnesium sa pagkaon nagsiguro walay hunong nga operasyon sa kasingkasing kaunoran. Ang kakulang sa niini nga elemento sa lawas modala ngadto sa paglapas sa sa rate kasingkasing ug presyon sa dugo, convulsions ug kaunoran spasms, nga mao ang ngano nga kini mao ang importante nga masayud nga mga pagkaon naglakip magnesium, kamo kinahanglan gayud nga adunay sa ibabaw sa imong desktop.

Kasagaran ang kakulang sa magnesium sa lawas naugmad sa basehan sa kapit-os, malnutrisyon, grabe mental nga kalihokan, lisod sports pagbansay, ang paggamit sa alkohol ug uban pang mga hinungdan nga ang usa ka tawo lamang nga wala mobayad sa pagtagad.

Nga mao ang ngano nga kini mao ang mao nga importante nga masayud kon unsa ang usa ka daghan sa mga produkto magnesium. Walay duhaduha nga ang labing dako nga kantidad sa mineral naglangkob kakaw, Apan, sa panahon sa industriyal pagproseso sa mga lugas niini, kakaw produkto mahimong makakanser, ug kini dili girekomendar sa paggamit sa dako nga kantidad.

Kay mga produkto nga adunay magnesium, naglakip usab sa mga almendras, soy, beans, mag ug uban pang mga legumes. Apan kini dili makadaut nga masayud nga magnesium anaa sa niini nga mga mga produkto lamang kon sila sa lab-as. Ang canned mag, beans, mais, ug uban pa hapit ang tanan nga mga mineral nga anaa sa pagpuno, nga mao ang kanunay nga binuang lamang gibubo sa unlod. Sa pagkatinuod, liquid mahimong hingpit nga gigamit alang sa pag-andam sa mga nagkalain-laing mga sauces, soups ug mga dressings.

Usab, usa ka dako nga kantidad sa magnesium nga anaa sa mga lugas poppy. Busa, walay pulos sa mga termino sa mga sulod niini nga pagsubay nga elemento bun, mahimong mapuslanon kaayo kon kini mao ang usa ka maayo nga lami uban sa poppy seeds. Kon linuto sa kalaha dili angay tungod sa kahadlok sa inagaw sa mga numero, kini mao ang bili sa pagbayad sa pagtagad sa maong mga produkto nga adunay sulod nga magnesium ingon sa rye o bran tinapay, buckwheat, perlas cebada, semolina o dawa grits, watermelon, spinach, oatmeal.

Kalan-on sa mga produkto nga adunay magnesium - kini mao ang, labaw sa tanan, ham ug sa atay, sa tapus nga ang listahan mao ang usa ka koneho, nan veal ug baboy. mineral mahimong karon bisan sa mga produkto sa sausage, apan lamang kon sila gihimo sa pagsunod sa tanan nga mga teknolohiya ug mga regulasyon. Kini nga mga gastronomic mga kalipayan naglakip sa amateur ug tsa sausage, ug sa mainit nga mga iro. Usa ka matam-is nga mga hinigugma mahimong pagtratar sa imong kaugalingon ngadto sa usa ka maayo nga chocolate, tungod kay ang nag-unang mga gambalay - mao ang kakaw, nga na nailhan sa naglakip sa magnesium.

Kon makig-istorya kita mahitungod sa kon unsa ang sama nga kantidad sa magnesium kinahanglan nga mangaut-ut kada adlaw, sa tanan nga mga tagsa-tagsa dinhi. Apan sa aberids, ang lawas sa tawo nagkinahanglan sa usa ka minimum nga 300 mg sa mineral sa adlaw-adlaw. Kon walay katakos o tinguha sa regular nga magaut-ut sa mga pagkaon nga naglakip sa magnesium, o kon ang lawas nagkinahanglan niini nga mineral pagsubay nga mga elemento sa usa ka mubo nga panahon, nga kamo mahimo mopuli produkto powder o mga papan. Kasagaran, kini nga mga tambal usab naglakip calcium, nga positibo nga makaapekto sa panit, buhok ug mga lansang nga kalidad.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.