Nga kaunoran nagtrabaho sa diha nga nagbira?

Busa daghang mga tawo ang damgo nga makabaton ug kaunoran masa. Apan dili sa kanunay, ang mga guys sa mga oportunidad nga makapalista sa usa ka gym ug kanunay moadto didto. Kini mahimo nga gipahinungod ngadto sa usa ka kakulang sa salapi, panahon o sa uban nga mga rason. Natural lang, sa gym sa pagtukod sa kaunoran ug makaangkon kaunoran masa mas sayon, apan kini mao ang posible nga ug sa unahan. Adunay kanunay alternatibo, apan daghan ang mga lamang tapolan ug makakaplag sa usa ka daghan sa tanan nga mga matang sa mga pasangil. Siyempre, kini moadto sa walay bisan unsa nga gibuhat, kita kinahanglan nga sa tingub pagbitad sa imong kaugalingon ug magsugod sa pagtrabaho. Kon dili moadto sa gym, adunay kanunay nga trangka o pinahigda bar diha sa nataran, nga sa labing menos partially makahimo sa pag-ilis niini.

Nga kaunoran nagtrabaho sa diha nga nagbira? Sa diha nga nagbira makahimo sa pagtrabaho sa lain-laing kaunoran. Kini ang tanan nag-agad sa kon sa unsang paagi imong naghupot. Iba-iba nga pagkupot sa bar mahimo pump lain-laing mga kaunoran. Natural lang, kini dili mao ang mga paa. Sa diha nga halapad pagkupot pagbitad-ups kutob sa mahimo nga buhat sa lapad nga likod kaunoran. Sa pagbuhat niini, kamo kinahanglan gayud nga husto sa pagbuhat sa tanan. Opsyonal nga pagbira suwang crossbar. Ang nag-unang butang nga - sa pagbati sa labing maayo nga balik palabihan sa dihang pagbayaw sa lawas. Blades kinahanglan moabut sa tingub. Sa diha nga sila miabut sa tingub, kini mao ang posible nga sa pag-adto ug sa paghimo sa usa ka bag-o nga pagbalik-balik.

Karon sa usa ka gamay nga na. Pagkupot sa palibot sa usa ka gamay nga mas lapad pa kay sa abaga nga lebel ambag ngadto sa pagpalambo sa mga biceps. Kini kinahanglan nga posible nga sa pagkatkat sa ibabaw sa bar, mibati sa maayo nga biceps palabihan, ug sa pagbuhat sa ehersisyo sa atubangan sa pagtunga sa mga pagbati sa kakapoy. Ang mas pagdakop kaninyo uban sa, ang labaw nga pagbalik-balik mahimo.

Pig-ot nga pagkupot. Kini nga pamaagi, sa diha nga tightening makatabang sa pagpalambo sa inyong biceps, abaga ug braso partially. ehersisyo mao ang bili sa mao usab nga ingon sa mga miaging estilo.

Nagbira sa iyang ulo ang labing maayo nga paagi sa pagtabang sa pump sa likod ug liog. ehersisyo Kini mao ang usa ka gamay nga mas komplikado pa kay sa ordinaryo nga mga estilo.

Nga kaunoran nagtrabaho sa diha nga nagbira, kon kamo naghupot sa mga crossbar Reverse pagkupot, ie mga tudlo? Kini mao ang maximum nga epekto sa biceps. Ang bug-os nga luwan sa ibabaw nila, nga maayo kaayo bomba kini nga bahin sa lawas.

Sa diha nga dial kamo sa usa ka masa nga ehersisyo kinahanglan nga gihimo sa kanunay, apan bisan pa mas importante mao ang husto nga nutrisyon. Diha-diha dayon human sa pagbansay-bansay nga imong gikinahanglan sa pagkaon sa maayo. Food kinahanglan nga hatag-as nga-kaloriya ug naglangkob sa usa ka daghan sa protina. Kaunoran building ang bug-os nga base sa protina. Kini mao ang building nga materyal sa lawas. Apan ang lawas adunay sa pag-adjust sa iyang mga konsumo, mao nga ang sobra nga migahin lang sa enerhiya. Aron nga ang lawas mahimong sagukom sa dugang nga protina, kini mao ang gikinahanglan nga sa paghatag sa load.

pagagub-pagpangilog lain-laing mga sistema lets kamo sa paggamit sa lain-laing mga kaunoran sa lawas ug sa ingon mopuli sa pipila ka mga simulator. Pagtuon sa mga kaunoran sa dihang pagbuhat sa pagbitad-ups - ang labing maayo nga paagi sa pump ang mga bukton ug likod.

Daghan ang wala masayud kon unsa ang kaunoran sa mga nagtrabaho sa diha nga nagbira, ug nasayop sa paghunahuna nga ang mga kamot. Dili, labaw pa kay sa niana nga, labaw sa tanan mao ang pumped balik. Kamot mausab lamang sa usa ka-pagkupot. sa likod sa mga kanunay nga nalambigit.

Sa pagtan-aw nga kaunoran nagtrabaho sa diha nga nagbira, mahimong gitan-aw sa kilid partner, sa diha nga siya nagbuhat, naghimo sa usa ka ehersisyo. Diha-diha dayon mamatikdan nga strained balik ug pagpahugot sa duha ka kamot.

Sa tunga-tunga exercises kinahanglan sa pagkuha sa usa ka bakasyon. holiday Kini, ang pagkaayo mao ang importante kaayo alang sa lawas. Sa proseso sa pagbansay sa mga lino nga fino nga lanot nga mga samdan kaunoran, ug sa panahon sa holidays sila gipahiuli. Food gigikanan protina makatabang pag-ayo sa kaunoran microtrauma, ug makatampo sa ilang thickening. Busa motubo kaunoran. Tumpagon kinahanglan naglakip sa programa sa pagbansay sa gym. Moapil nagbira, pagpalambo sa imong lawas, ug kamo mahimong himsog.