Pagdali sa dali nga mga pamahaw: mga resipe nga may mga litrato

Ang husto nga nutrisyon panahon sa pagpuasa usa ka lisud nga buluhaton. Apan importante kaayo nga magkaon dili lamang sa pagtagbaw, apan balanse usab! Niining artikuloha, suginlan ka namo kon unsaon pag-andam ang usa ka lamian nga fast food nga pagdali.

Alang niadtong nagdali

Ang mga Smoothies usa ka talagsaon ug lami nga solusyon alang sa mga tawo nga kanunay nga naglihok. Ang usa ka ilimnon sa presko nga prutas makatabang sa pagsugod sa usa ka bag-ong adlaw nga adunay maayong buot. Sa unsa nga paagi magluto ang mga pamahaw nga dili makatulog?

• Ang Fruity smoothies - alang sa pagpangandam kinahanglan nimo ang mangga, saging, gamay nga ginger ug mint dahon. Pagkaon sa prutas, panit, putol ngadto sa gagmay nga mga piraso ug pag-whisk sa usa ka blender. Idugang ang linger sa ilimnon (sa pagtilaw) ug pag-adorno sa baso nga dahon sa mint.
• Mga orange nga smoothie - aron mahimo kining ilimnon, maghimo gikan sa duha ka mansanas, tulo ka carrot ug usa ka piraso nga juice sa ginger. Human niana, isagol kini sa usa ka orange ug duha ka saging nga adunay blender.
• Smoothies nga adunay mint - pag-mix sa tulo nga kiwis, usa ka apple, usa ka saging ug usa ka hugpong nga presko nga mint sa usa ka blender. Idugang sa pag-inom ang duha ka kutsara nga lemon juice ug usa ka pinch nga kaningag.

Mga utanon nga sandwich

Ang bug-os nga tinapay nga trigo ug presko nga mga utanon mohatag kanimo og kalig-on ug tabangan ang pagsugod sa adlaw uban ang maayong pagbati. Hibal-i kon unsaon pagluto nga dili makainom nga mga pamahaw, ug makadaginot ka og oras alang sa ubang importante nga mga kalihokan sa buntag.

• Ang talong ug zucchini putlon ngadto sa mga mug, asin ug fry gikan sa duha ka kilid sa usa ka frying pan hangtud nga golden brown. Ang mga kamatis usab mga hiwa.
• Ipatap ang usa ka piraso sa tinapay nga adunay bisan unsang sarsa sa utanon o caviar sa utanon, ibutang ang usa ka tipik sa talong. Pag-usab, grease ang ibabaw nga layer nga adunay sarsa, ibutang ang kalabasa. Ang katapusan nga bahin mao ang sarsa sa utanon ug kamatis.
• Pag-andam og mga sandwich sa microwave ug pag-alagad nga init.

Mapuslanon nga sandwiches

Aron maandam ang usa ka paspas nga paniudto sa madali, kinahanglan nimo:

• Pagputol sa usa ka blender usa ka hugpong sa bisan unsang kalubihan nga adunay usa ka kutsara nga tkemali, upat ka cuchara nga lana sa oliba, asin ug pepper.
• Usa ka gamay nga piraso sa daikon nga panit ug putlon ngadto sa manipis nga mga hiwa. Ayaw kalimti ang asin ug isablig sa duga sa apog.
• Dad-a ang usa ka dako nga abokado nga abokado, panit kini, ibahin ngadto sa mga bahin ug putlon ang unod ngadto sa manipis nga mga hiwa. Kini nga mga piraso kinahanglan usab iwisik sa apog.
• Pag-uga ang mga uga nga kamatis , ug dayon putlon kini.
• Pagkaon sa tinapay sa usa ka tighugas o sa usa ka pan. Ipatap ang usa ka tipik sa sarsa, unya ibutang ang abokado sa ibabaw niini, dayon ang mga kamatis ug daikon. Sira ang sandwich nga may ikaduha nga hiwa sa pan ug ibutang kini sa lamesa.

Pag-abut sa pamahaw. Salad Recipes

Ang mga utanon mao ang pinakamaayo nga mga higala niadtong nakahukom nga magpuasa. Bisan pa, ang panihapon sa buntag kinahanglan nga igo nga makatagbaw aron maseguro ang taas nga pasundayag sa tibuok adlaw. Busa, ang salad sa buntag kinahanglan nga maglakip dili lamang sa selulusa, apan usab igo nga kantidad sa carbohydrates. Sulayi ang dili pagkaon nga pamahaw. Mga resipe sa salads nga atong gihatag sa ubos:

• Fruit salad - panit ug panit tulo ka mandarins, ug dayon putlon ang unod. Guntinga ang napulo ka mga petsa ngadto sa mga lingin. Panit sa Apple ug tipik. Ang gamut sa ginger (sa pagtilaw), limpyo ug galingon. Aron magluto ang sarsa, hugasan ang tubig sa usa ka gamay nga frying pan, ibutang ang luya, peppermint ngadto niini ug idugang ang juice sa grapefruit (200 ml). Magluto sa sarsa sulod sa napulo ka mga minuto sa kainit nga kainit, ug dayon palunga kini og usa ka sieve. Sagola ang tanan nga mga sangkap sa usa ka panaksan nga salad ug ipaandam kini sa pagpaandam nga pagpuno.
• Utanon nga salad nga adunay avocado - guntinga ang tamates ngadto sa manipis nga mga hiwa, usa ka cucumber ug unod sa usa ka avocado sa mga cubes, pagputol sa usa ka hugpong nga bag-ong basil. Ibutang sa sa pinggan lettuce dahon, unya mixed mga utanon, nga kinahanglan nga pre-asin, pepper ug ibubo lemon juice. Duha ka piraso nga tinapay nga uga sa usa ka tighugas ug nagsilbi sa usa ka salad. Kung gitinguha, himua sila nga mga crackers ug isagol sa mga utanon.

Alang sa mga bata

Kon ang imong anak nagsunod sa higpit nga mga balaod sa simbahan, ang imong tahas mao ang pagkat-on kung unsaon pag-andam alang kaniya ang usa ka malipayon ug lami nga pagpuasa nga pamahaw. Ang mga resipe, nga atong ihatag sa ubos, makatabang kanimo sa pagpalambo sa pagkaon sa mga bata:

• Manna porridge sa juice sa cranberry - libol sa usa ka baso nga bag-o o frozen nga cranberry nga may usa ka lusong ug gubaon ang gigahin nga juice. Ibubo ang mga berry nga may upat ka baso nga tubig, magluto sa pipila ka mga minuto ug ipaapil sa usa ka sieve. Sa resulta nga sabaw, dugangi og diyutay nga asukar ug lutoon. Ipakaylap ang usa ka baso sa semolina cranberry juice ug magluto sa syrup hangtud nga andam.
• Ang bitamina fritters - grate katunga sa usa ka gamay nga zucchini ug usa ka medium apple sa usa ka dako nga grater. Sa usa ka panaksan, isagol ang upat ka kutsara nga harina nga may tubig, asin, magdugang og gamay nga soda. Combine ang tanan nga mga produkto ug magaluto pancakes sa usa ka frying pan gikan sa resulta nga minasa.
• Salad uban sa tofu - tunga sa usa ka gamay nga sibuyas giputol sa tunga sa singsing, 100 gramo sa tofu, cucumber ug mga kamatis nga giputol sa cubes. Guntinga ang daghang mga olibo ngadto sa mga singsing. Alang sa refueling, isagol ang usa ka kutsara nga toyo, usa ka diyutay nga lana sa olibo ug lemon juice. Gabunon ang tanan nga mga produkto ug mag-alagad sa usa ka salad nga adunay tibuok nga trigo nga mga tinapay. Ang keso nga tofu usa ka tinubdan sa protina, nga gikinahanglan kaayo alang sa nagtubo nga lawas. Busa, sulayi nga magluto pagkaon base sa niini nga produkto labing menos kausa sa usa ka semana.

Ingon sa imong makita, ang pagpuasa sa mga pamahaw sa usa ka pagdali mahimo nga lahi kaayo ug maanindot.

Pagkaon sa pancakes

Kini nga lain nga matang sa pagpangaon sa buntag ganahan dili lamang sa mga bata, kondili usab sa mga hamtong. Ang nagkalainlaing mga fillings maghimo sa pagpuasa nga mga pamahaw (mga resipe nga may mga litrato nga tan-awon sa ubos) nagkalainlain ug tasty. Aron sa pag-andam sa mga pancake kinahanglan nimo buhaton ang mosunod nga mga lakang:

• Pag-mix sa katunga sa usa ka baso nga apple juice nga adunay duha ka kutsara nga lana sa utanon ug usa ka kutsarang asukal.
• Sa hinay-hinay ibutang sa minasa ang usa ka baso sa sifted buckwheat nga harina ug tunga sa usa ka baso nga trigo, ug usab soda.
• Pagdugang sa minasa ngadto sa gitinguha nga pagkamakanunayon, idugang ang usa ka gamayng kaningag ug vanilla.
• Isul-a ang mga pancake sa usa ka gipainit nga frying pan hangtud nga bulawan brown.

Ang usa ka pagpuno sa mga berry, prutas o mga kasamok makadugang sa lainlaing bahin sa imong wala nga pamahaw. Ang Dakong Kuwaresma angay nga alang kanimo usa ka mahayag nga panahon, ug dili makapaluya. Kon magdesisyon ka nga maghimo sang mga pancake sa lebadura sa tubig kag wala sang mga itlog, mahimo ini itaod sa lamesa nga may mga uhong, patatas ukon cabbage.

Oatmeal uban ang prutas

Himoa nga dali nga mga kalan-on nga magdali matag adlaw makatabang ka sa instant porridge. Aron sa pag-andam sa usa ka tasty ug makatagbaw nga pinggan, kinahanglan mo lang ibubo ang mga linupok nga adunay tubig nga Nagabukal ug human sa pipila ka mga minuto nga idugang ngadto sa plato nga nahugno mga nuts ug mga prutas (apple, saging o citrus).

Kami nanghinaut nga ang pagpuasa nga mga pamahaw, mga resipe gikan sa mga litrato nga among napili alang sa among artikulo, makatabang kanimo sa paghimo og usa ka menu alang sa matag adlaw sa semana.