Pagkaon "paborito" 7 adlaw menu, ug mga resulta

Karon adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga lain-laing mga diyeta. Ang uban base sa mahilayo gikan sa pagkaon sa mga carbohydrates, ang uban sa pagtrabaho pinaagi sa pagwagtang sa protina ug tambok nga mga pagkaon. ang tanan nga sila adunay ilang mga disbentaha, mao nga ang mga alternatibo mao ang pagkaon "Paborito" alang sa 7 ka adlaw. Kini dili magamit sa mono-pagkaon, ang iyang pagkaon mao na malumo, apan kini makatabang sa paghinlo sa lawas ug maayo sa pagpakunhod sa gibug-aton.

Unsa ang pagkaon "Paborito" alang sa 7 ka adlaw

Sa pagkatinuod, kini mao ang usa ka kadena sa usa ka-adlaw nga mono-pagkaon ug pagpuasa adlaw. Kini mao ang dili sayon sa pagpaluyo, kamo kinahanglan nga tune sa maayo sa resulta, sa pag-andam sa imong kaugalingon sa hunahuna una. Kini naglakip sa panagbulag sa gahum, nga mao, ang nagtudlo kanimo sa pagkaon sa hustong paagi ug sa diha nga ang mga kurso nga nahuman. Ang ikaduha nga paggamit sa pagkaon, nga gisaulog hapit sa tanan nga mga babaye - ang pagkuha gigamit sa sa kamatuoran nga adunay gamay nga. Paglabay sa panahon, ang usa ka pagkaon tiyan mao ang pagkunhod sa gidak-on, ug kamo mahimong komportable sa pagkaon gamay nga pagkaon ug pagbuhat nga walay mga matam-is.

Pros ug disbentaha

Ang ngalan sa pagkaon tungod sa grabeng pagkapopular sa taliwala sa mga kababayen-an. Minilyon sa mga maanyag nga sekso regular sa paggamit niini sa normal ug sa pagpadayon sa inyong mga sulundon nga gibug-aton. Pagkaon "paborito nga" alang sa 7 ka adlaw inubanan sa iyang kaugalingon sa tanan nga mga labing popular nga pamaagi sa pagpuasa adlaw, nga nagsugyot sa usa ka produkto sa pagkaon. Gikan niini nga matang sa universal nga gibug-aton-reduction plano nga gibuhat. Kini mao gayud ang mahimong matawag nga usa ka plus ug usa ka minus. Sa usa ka bahin, ang menu mao ang labaw nga nagkalainlain, uban sa laing - ang pagkaon mao ang higpit nga, komplikado ug timbang sa gihapon.

Ang diwa sa sistema sa suplay sa kuryente

Pagkaon "paborito nga" alang sa 7 ka adlaw, ingon sa nahisgotan na, maoy usa ka serye sa unloading adlaw. Ang matag usa kanila gipahinungod ngadto sa usa ka partikular nga produkto ug nagdala sa usa ka piho nga function. Nga ang makanunayon nga pagsunod sa mga rekomendasyon kini nga posible nga sa pagkab-ot sa tinuod nga maayo nga mga resulta.

Ang labing importante nga pagmando sa - sa pagtuman sa panag-uyon tali sa caloric pag-inom ug sa ang-ang sa pisikal nga kalihokan. kahanas Kini mao ang importante kaayo: kon kamo mobalhin kini gikan sa pagkaon sa normal nga kinabuhi, dili na mag-antos gikan sa sobra nga gibug-aton. Ang uban nga mga pagkaon mao na mga walay-pagtagad, ug dili kaayo mahal. nagtugot kini kaninyo sa paggamit sa usa ka lainlaing matang sa mga pagkaon sa tibuok adlaw, kini mabawi alang sa mga kasaypanan sa mono-pagkaon.

baruganan sa operasyon

Nganong sa uban nga mga gahum sa sirkito nga gibalhin mas lisud kay sa pagkaon "Paborito"? Kini mao ang tungod sa kamatuoran nga kini magamit alternating adlaw. Ang kausaban sa ubos-kaloriya ug sustansiyadong pagkaon kini nga posible nga aron sa pagpatunhay sa usa ka dalan ngadto sa katapusan, labut pa, kini mao ang usa ka estilo sa pagkaon naghatag og epektibo nga paghinlo sa lawas.

Key rekomendasyon

Ang matag lawas mao ang lain-laing mga, bisan pa niana, ug sa pagkaon scheme kinahanglan mopahiangay sa iyang kinaiya. Kon kamo sa pagtan-aw alang sa usa ka sayon nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton, ilabi na alang kanimo - Pagkaon "paborito." menu mao ang kaayo yano, apan sa diha nga kini mao ang subject sa na sa kanunay makita sa constipation. Kon ikaw na namatikdan sa pagkakomplikado sa may usa ka tinai kalihukan, unya sa atubangan sa pagkaon sa gabii sa usa ka laxative. Kini motugot sa labing hapsay nga paglimpyo sa tinai sa unang adlaw, mao nga kamo wala toxins hilo sa lawas, hinungdan sa kahuyang ug kaluya.

Ayaw paghusay sa usa ka produkto (eg-inom nga tubig, o mga mansanas sa usa ka adlaw nga bunga). Sulayi sa pag-diversify sa imong pagkaon ingon sa daghan nga kutob sa mahimo. Mga utanon ug bunga mahimong nagluto o kan-on hilaw, pag-andam kanila mashed. Nga mao ang ngano nga labaw pa kay sa ubang mga babaye nga sama sa Pagkaon "paborito." menu mahimong adjust ug adjust sa imong gusto.

contraindications

Kita kinahanglan nga dili malimot nga ang bisan unsa nga pagkaon - mao tensiyonado alang sa lawas. Usahay kini mao lamang ang pamaagi nga nagtugot sa pagbuntog sa batasan sa snacking, pagkaon sa dako nga natapok, o sa paggamit sa makadaot nga mga produkto: tambok, fried, matam-is. Kaayo sa adjust sa panagbulag sa gahum ug sa katungod nga pagkaon mao ang pagkaon makatabang sa "Paborito". Ang resulta mao ang mga indibidwal, apan impresibo. Kay sa usa ka semana, nga imong mahimo og Isalikway sa 3-10 kilo sa sobra nga gibug-aton.

Apan bisan pa sa tanan nga mga bentaha niini, ang pagkaon nga gidisenyo alang sa usa ka himsog nga tawo. Siguroha sa dili pa kamo kinahanglan nga mokonsulta sa imong doktor ug espesyalista sa diyeta. Kasagaran, ang mga tawo nga wala magtagad niini nga tambag, buot lamang sa usa ka butang - sa diha nga kutob sa mahimo nga mawad-an sa gibug-aton. Hinumdumi nga pagkaon adunay contraindications "Paborito". Ang mga resulta wala nahulga sa panglawas. Kini mao ang imposible sa pagtuman sa laraw alang sa mga tawo uban sa gastritis, colitis, sakit sa kasingkasing, atay ug kidney.

Pito ka kolor sa balangaw - pito ka adlaw sa wala pa sa usa ka slim nga numero

Nga ang resulta mao wala madugay sa pag-abut, ug nagbantay sa usa ka hataas nga panahon, usa ka importante kaayo nga tinamdan sa pangisip. Ikaw dili "moadto sa tanan nga mga bilog sa impyerno," ug sa paghinlo sa inyong lawas sa toxins ug hapsay porma. Pagkaon - kini maayo, dili sa dautan. Hinumdumi ang mga kostumbre nga nalangkit sa mga haligi. Tawo pinaagi sa paglikay gikan sa abunda nga bug-at nga kalan-on miadto sa sulod nga paghinlo ug espirituwal nga kalig-on. Kamo adunay sa pag-adto sa mga monghe, nga mahimong mas lig-on diha sa iyang tuyo nga makaangkon og pagsalig.

Usa ka gamay nga ehersisyo kini nga mas sayon sa pagbuntog sa mga internal nga mga babag. Palita ang usa ka hugpong sa mga kolor nga karton, ug paghimo sa pito ka petals sa mga nagkalain-laing mga kolor. Moipon tape sa fridge. Sa matag panahon, sa paglapas sa laing tab, nga imong mahimo sa pagbasa sa mga anak ni "spell" sa fairy tale "Tsvetik-semitsvetik". Busa, sa adlaw-adlaw kamo pag-ibutang sa iyang kaugalingon sa tumong nga mahimong slimmer alang sa usa ka pipila ka mga gidaghanon sa mga kilo, ug ang mga resulta dili magabantay kanimo naghulat.

Pagpuasa nga adlaw - inom

Sa usa ka bahin, labing komplikado, ug sa ibabaw sa uban nga mga - ang labing importante nga adlaw. makapahimo nila ang lawas sa pagpabalik sa mga daan nga tambok tindahan, sa usa ka bakasyon gikan sa kanunay nga suplay sa pagkaon, maayo nga limpyo nga tinai. Ania kini mao ang gikinahanglan nga sa paggamit sa usa ka gamay nga sa kinaiyahan. Busa, ang karaang tawo wala makahimo sa pagkaon sa matag adlaw ug sa usa ka daghan sa nagdagan sa palibot. Ang mga mag-uuma sa Middle Ages sa usa ka daghan sa trabaho, ug sa mga adlaw-adlaw nga pagkaon mao ang gatas sa kahayupan, yogurt, soups. Lamang kon ihaw sa mga tawo adunay oportunidad sa pagkaon daghan. Modernong tawo nga naglingkod sa usa ka daghan, apan sa gihapon sa tanan nga mga samtang naningkamot aron sa pagkaon sa usa ka butang. Ang lawas usahay dili igo nga kusog alang sa ubang mga butang, tungod kay kini mao ang kanunay nga gikinahanglan sa paghilis sa pagkaon.

-Usab irrational nga kinaiya ngadto sa pagkaon nga pagkaon makatabang "Paborito". Pag-inom sa adlaw dili mahimong gitawag gigutom. Dugang pa sa tubig ug kinahanglan nga mogamit sa sa ubos-tambok gatas, yogurt o whey. Very mapuslanon juices utanon ug soups (paglikay lamang sa kabuhong sa kalan-on - ang labing maayo nga utanon). Gitugotan manok sabaw, lamang kalan-on nga kini giandam, kinahanglan nga sa gawas sa panit ug tambok, sama sa dughan. Kini mao ang dili madawat sa paggamit sa asin. Apan sa bunga juices kinahanglan nga magmabinantayon, sila naglakip sa usa ka daghan sa asukal. Sa usa ka grabeng kaso, dilute sa tubig.

Ang pag-inom adlaw contraindicated grabe ehersisyo. Kon dili paglihok sa ensayo sa panahon, unya motan-aw sa imong panglawas. Sa diha nga pagkalipong ug kahuyang makita mas maayo sa pag-oktaba sa kalihokan o kamahinungdanon pagpakunhod sa load.

utanon pagkaon

Ang unang adlaw milabay, nga kamo mahimo karon sa pagkaon labaw pa kay sa naandan. Ang tinuod nga kasangkaran sa pagkamamugnaon abli sa adlaw nga utanon. Pagkaon "paborito" makapadasig ug naghatag pagsalig nga kini mao ang posible nga sa paghupot sa hangtud sa katapusan. Karon gitugotan sa pagkaon sa bisan unsa nga mga utanon, magluto, magaluto, kan-on hilaw, grated o tinadtad sa usa ka blender. gawas mao ang patatas, tungod kay kini naglangkob sa usa ka daghan sa starch. Kay ang uban, ibutang ang imong gibug-aton sa imong pagtilaw.

nga adlaw, ang mga paborito mao ang mga carrots, beets ug cabbage. Sila napamatud-an sa ilang mga kaugalingon ingon nga ang mga natural nga tambok magasunog. Ug beet dili mawad-an sa iyang mga mapuslanon kabtangan sa panahon sa kainit pagtambal, mao nga kamo indulge sa usa ka lamian puree sa linuto nga beets, sinangag nga carrots ug salad sa lab-as nga cabbage. Aron sa pagpalambo sa lami mao ang pagakahimut-an sa paggamit sa utanon sa lana, apan walay labaw pa kay sa 2 tablespoons sa usa ka adlaw.

Dugang pa niini nga mga utanon makatabang sa mawad-an sa gibug-aton zucchini maayo. mahimo usab sila nga linuto sa hudno o sa usa ka kalaha sa pagpalong. Ayaw pasagdi ang greenery, kini nagdugang ang lami sa bisan unsa nga salad o andam pagkaon ug improb metabolismo. Salad sa mga lab-as nga kamatis ug mga pepino mahimong usa ka maayo kaayo snack ug nagluto pumpkin - mapuslanon hinam-is.

Ang nag-unang mga pagmando sa adlaw - adunay gamay nga apan sa kasagaran.

bunga pagkaon

Kasagaran, kini mao ang lisud nga sa paglahutay, lamang sa unang pipila ka mga adlaw, unya ang tanang mga butang mao ang mas labaw pa nga makalingaw. Tingali kini mao ang alang sa nga adlaw sa gahum nga sistema ginganlan Pagkaon "paborito." Menu (nga ratings kaayo maulog-ulogon) naglangkob sa usa ka bunga, ug ang gitugot nga kantidad sa - 3 kg. Kinahanglan nga iapil gikan sa pagkaon sa mga saging ug mga parras, ingon nga sila mao na nga hatag-as nga diha sa kaloriya, o-ut-ut gamay nga gidaghanon sa kanila alang sa pamahaw. Ang nag-unang pokus girekomendar sa pagbuhat sa citrus - oranges, grapefruit, o bisan mas maayo. Sa pagkaon wala daw makatalaka, nga kamo mahimo magaluto sa mga mansanas, o galinga ang kanila sa usa ka blender sa pagkuha sa usa ka dako nga bunga puree. niining adlawa kanunay midagan dali ug pleasantly, ang labaw nga nga sa likod na sa katunga nga paagi.

protina pagkaon

Nga moabut sa usa ka katapusan "Paborito" pagkaon. Protina sa usa ka adlaw nga gigahin alang sa saturation sa mga protina sa mga organismo, nga iyang kulang sa bag-ohay nga mga tuig. Kon mobiya kamo sa pagkaon sa husto, ang gibug-aton sa pagkawala magpadayon human sa pito ka adlaw.

Sa niining adlawa, nga kamo kinahanglan sa pagkuha ingon nga sa usa ka basehan sa mga itlog, cottage keso ug sa linuto nga manok dughan. Alang sa pamahaw Dad-a 150 g sa skim cottage keso, sa panihapon 2 linuto nga mga itlog, sa panihapon, ug ang 200 g sa linuto dughan. Kon kamo moapil diha sa pisikal nga trabaho, usa ka bahin mahimo nga magadaghan.

Malumo Gahum Design

Karon atong tagdon ang han-ay sa mga graphic, mao nga bug-os kamo nga makasabut kon unsa ang pagkaon mao ang "Paborito" (7 ka adlaw). menu Ang dili gisubli, kini gihulagway sa ibabaw. Ang unang adlaw sa pagkaon - sa pag-inom. Walay limitasyon-ut-ut sa tubig, green nga tsa. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagpadali sa metabolismo , ug sa pag-andam sa mga lawas sa pag-usab.

Ang ikaduha nga adlaw - utanon. Ang nag-unang butang nga dinhi - sa pag-focus sa cabbage, kinahanglan nga kini kinahanglan nga karon sa pagkaon, lab-as o stewed. pagkaon Kini nga mahimo pa nga gitawag sa usa ka kabang, tungod kay ang matag uban nga mga adlaw pagkaon gisubli.

Ikatulo nga adlaw - sa pag-inom pag-usab. Padayon sa diha sa hunahuna nga ikaw sa usa ka pagkaon, ug sa mga resulta magdepende sa kantidad sa pagkaon nga mangaut-ut. Alang sa pamahaw mahimong igo copa sa yogurt ug unsweetened tsa. Ang paniudto - 200 g sa unsalted sabaw sa manok, sa paniudto sa yogurt mahimong 150 g, ug sa panihapon - copa sa skim gatas.

Kining adlawa magdala og usa ka sa pipila ka mga linya, nan kini nga mas sayon sa pagtuman sa pagkaon. Ang ikaupat nga adlaw sa bunga, nga kamo mahimo sa pagkuha sa kalag, apan ayaw kalimot mahitungod sa buongon, naglakip kanila sa pagkaon.

Ang sunod nga adlaw, sa pagkaon sa protina nga mga pagkaon. kini nagtugot kaninyo sa pagbalik ngadto sa usa ka mas o dili kaayo sa naandan nga pagkaon. Apan sukad sa protina nga masuhop sa daghan nga mas bug-at pa kay sa mga utanon, ang ikaunom ka adlaw - sa pag-inom pag-usab. Ang imong lawas makahimo sa bug-os nga Digest sa-ut-ut sa pagkaon ug sa pagkuha Isalikway sa mga produkto nga awa-aw.

Ang katapusan nga adlaw magakuha kanato hapsay sa usa ka regular nga pagkaon. kombinar Kini lain-laing mga mga produkto. Busa, alang sa pamahaw nga imong mahimo kan-on sa 2 mga itlog, sa paniudto, o paniudto - bunga salad. Paniudto gasto manok sabaw, pag-usab sa paniudto mahimong pagkaon sa bunga, ug alang sa panihapon - salad. Ang tanan nga semana miabut sa usa ka katapusan, nga imong mahimo og sa ibabaw sa mga timbangan.

Sa unsa nga paagi sa tindahan sa mga resulta, o output gikan sa pagkaon

bug-os nga nakatuman sa mga pagkaon "Paborito" (7 ka adlaw) - kamo adunay usa ka daghan sa mga buhat nga nabuhat. Ang resulta sa matag usa sa ilang mga kaugalingon. Adunay usa ka tawo kini nga minus 3 kg, usa ka tawo - tanan nga 10. Apan karon kini nag-agad sa ibabaw nimo kon ang gibug-aton padayon nga pagbalibad, o ikaw sa umaabot nga semana makabaton sa tanan nga na-ayo.

Sa labing gamay sa usa ka bulan nga kamo kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon ngadto sa harina nga fino ug sa matam-is. Kini mao ang gikinahanglan sa pag-ayo sa mga bisyo ug sa resulta. Unya kini mas sayon sa pagtan-aw sa mga tam-is ug mga biscuit sa paghatag sa. Sa minithi, kon ikaw ipabitay niya sa laing semana sa labing ulahing pagkaon, sa ikapito ka adlaw. Alang sa paniudto, ikaw makadugang sa usa protina pinggan, isda, steamed dughan sa manok o sa mantequilla. Ikapito-adlaw nga pagkaon lainlain igo, kini sayon sa pagbarug pa alang sa usa ka pipila ka mga semana. Atol niini nga panahon, padayon ang gibug-aton sa pagkawala proseso, lig-on nga palig-onon ang mga resulta ug, labing importante, ang bag-ong batasan sa pagkaon mahimong naandan. Nga mao ang mahimo nga imong lifeline sa mga tintasyon sa kalibutan sa pagkaon. Ingon nga ang output gikan sa pagkaon nga sigurado sa Sumpaysumpaya sa ehersisyo, sugod sa usa ka yano nga ehersisyo sa buntag.