Protina nga mga pagkaon - kini mao ang kategoriya sa mga produkto? Ang mga benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot

Protina sa pagkaon - kini mao ang unsa? Maayo o daotan, nga gikinahanglan sa atong lawas o sobra? Kita mosulay sa pagsabut.

Protina sa pagkaon nga gitawag nga mga pagkaon nga adunay sulod taas nga kantidad sa protina, nga, sa baylo, ang gitukod gikan sa maong lawas nagkinahanglan amino mga asido ug mga protina.

Protina nga mga pagkaon - kini unsa ang paggamit!

Amino mga asido mao ang mga building blocks alang sa mga selula sa kaunoran. Dili lamang nga total lawas musculature nag-antos sa pagkawala sa protina nga mga pagkaon, apan ang labing importante nga sa tawo kaunoran, kasingkasing, dili bug-os sa pagbuhat nga walay usa ka regular nga suplay niini sa dagway sa amino mga asido.

Tungod protina kanunay-o sa panit, nag-umol human sa samad connective tisyu, update sa buhok, sa mga kuko sa usa ka himsog nga panagway. Sa ingon ang mga amino mga asido ug mga protina nga sa paghimo sa mga protina sa usa ka organismo wala masulbad ug dili sa paghimo sa sobra nga ballast.

Sa diha nga ang lawas nga wala gipakaon igo protina, adunay moabut nga usa ka panahon, "nga makamatay" sila ngadto sa ilang kaugalingong mga kapanguhaan, ang protina, nga miresulta sa kaus-osan sa mga kaunoran mahitabo.

Protina nga mga pagkaon - kini mao ang usa ka hulga!

Adunay usa ka kaatbang nga opinyon - mahitungod sa hinanduraw nga mga benepisyo sa protina. Ang ubang mga siyentipiko nagtuo nga ang usa ka protina dili kinahanglan ut-ut sa tanan. Amino mga asido mahimong artipisyal sa lawas gikan sa internal nga mga kapanguhaan. Ug aron sa pagkompleto sa buhat sa usa ka tawo lamang nga gikinahanglan carbohydrates. Sa panaglalis tali sa mga siyentipiko nag-ingon mahimong dugay, apan ang nag-unang punto alang sa yano nga magbubuhat mao ang tanan nga nailhan nga mahimong maayo sa moderation. Kon abuso kamo sa mga protina mahimo lamang motikyup sa lawas ug kini sa pagtrabaho sa unahan sa statutory. Busa, kakapoy, kawalay-pagtagad, depresyon ug kahasol. Human sa tanan, ang pancreas ug sa tibuok digestive tract ang labing gikinahanglan nga pwersa sa panghilis ug sa panghilis mao ang protina.

Protina nga mga pagkaon - kini mao ang usa ka yummy!

Tagda ang usa ka gamay nga listahan sa mga labing kaylap nga gigamit sa mga produkto. Unsa nga pagkaon nagtumong sa protina? Sila mao ang:

- sa pagkaon sa kalan-on ;

- isda;

- seafood;

- gatas ug gatas nga produkto, dili lakip na ang lana, ug ang tambok;

- langgam;

- itlog;

- uhong;

- legumes;

- cereals (ang uban kanila) - apan kalan protina nanapot labing lisud nga ug sa kanunay migahin sa pagtukod sa tambok sapaw, mga haklap, kay sa sa pagporma sa kaunoran.

Protina nga mga pagkaon sa tanom - sa usa ka maayo kaayo nga alternatibo sa sa mananap nga tungod sa hataas nga sulod sa mga pinaka-ulahing matang sa tambok ug kolesterol. Beans ug mga uhong mao na naghatag sa lawas sa mga gikinahanglan nga suplay sa protina building nga materyal. Sa maong panahon sila dili ingon nga usa ka malain nga epekto, ingon sa tambok ug panit sa manok ug sa kalan-on. Ug sa kaayohan sa kalan linugaw kaayo kaylap nga nailhan nga ang bililhon nga tambag mahitungod sa regular nga paggamit sa mga lugas diha sa ilang mga pagkaon sa mga makita diha sa bisan unsa nga medical, sports ug nutritional literatura.

Importante nga mga punto - gidaghanon ug panahon sa

Kon kamo dili delve pag-ayo ngadto sa kontrobersiyal nga isyu sa mga dominante nga kadaot o maayo nga protina sa pagkaon, nga kamo mahimo lang pagpili alang sa ilang kaugalingon sa usa ka importante nga pagmando. Angay ba nga ang pagkaon sa usa ka kasarangan nga kantidad sa pagkaon sa usa ka adlaw (aron dili overload sa digestive tract), ug makasukol taas nga lat sa taliwala sa kan-anan. Digested protina diha sa labing menos 4 ka oras. Kini nagpasabot nga sa taliwala sa mga receptions sa mga produkto nga adunay sulod kanila, kinahanglan nga pagkuha sa dapit nga dili ubos pa kay sa 4 ka oras. Kay kon dili, ikaw dili malikayan magdahom sa usa ka pagbati sa kagul-anan sa tibuok lawas, pagpuasa kakapoy, kangitngit ug pagkadili komportable sa tiyan.