Sa unsa nga paagi nga mahimong madanihon: slimming magpasundayag kilid

Chiselled numero ... - dili kini kahibulongan? Matahum nga lawas aw nga daku sa bisan unsa nga outfit, sa baybayon, sa opisina, sa usa ka party ... Sa unsa nga paagi nga kini nga makab-ot? Unsa nga mga pagbansay-bansay alang sa slimming sa mga kilid kinahanglan nga gamiton?

Ang tanan nga mga babaye, nga walay gawas, nagdamgo nga mahimong ilabi pag-ayo-ang nagbantay sa, matahum, madanihon ug slim. Ikasubo, usahay kini dili igo nga panahon sa pagbaktas sa gym, apan usab sa kamot kanunay pagkab-ot alang sa kendi - ang tanan nga kini mga dahon sa makita mga timailhan sa babaye nga numero. Sa kini nga kaso, kinahanglan lang sa pagpangita sa pagbansay-bansay alang sa slimming sa mga kilid ug magsugod sa paghimo. Na nagsugod na karon, apan hinumdumi, mas maayo nga sa pagsugod uban sa gagmay nga mga karga.

Unsa nga mga pagbansay-bansay alang sa epektibo ug malampuson nga gibug-aton sa pagkawala mao ang labing maayo nga gamiton? Kini nga pangutana ang gibanhaw sa daghang mga babaye. kita mosulti kaninyo mahitungod niini ug paghulagway sa workouts alang sa gibug-aton sa pagkawala nga maghimo sa imong numero nga hingpit.

Ang tanan nga mga pagbansay-bansay alang sa slimming sa mga kilid-focus sa epekto sa obliques. Ikasubo, kini mao sila kinsa nag-antus sa labing, sa diha nga sa paghatag sa imong kaugalingon magmaluya. Kini sa dili madugay magsugod ang panahon sa pangilin, mao nga kini nga panahon sa pagkuha sa numero nga dayegon sa tanan sa baybayon. Ania ang pipila ka yano nga mga ehersisyo alang sa slimming sa mga kilid nga mahimong gihimo sa balay o sa gym.

Ang unang ehersisyo. Tindog nga tul-id, tiil abaga-gilapdon gawas, mga bukton nga nakolekta sa sa kuta ug ang direkta sa ibabaw. Trabaho sa alternately titulo sa tuo ug sa wala strontium, kamo kinahanglan nga mobati sama sa gituy-od kaunoran. Pagbuhat sa matag ehersisyo sa labing menos 20 ka beses.

Ang ikaduha nga ehersisyo. Tumindog uban sa imong mga tiil abaga-gilapdon gawas, mga kamot sa ibabaw sa iyang bakus. Himoa titulo sa tuo ug sa wala kilid sa una sa makausa, unya ang duha ka. Balika sa labing menos 20 ka beses.

Ang ikatulo nga ehersisyo. Tumindog uban sa imong mga tiil abaga-gilapdon gawas, sa usa ka sa unahan bend lawas ug pagpalapad ang mga bukton sa mga kilid. Trabaho sa twisting motion, mahatungod sa salog uban sa iyang tudlo. Balika kini nga ehersisyo 20-30 nga mga panahon.

Ang ikaupat nga ehersisyo. Tumindog uban sa imong mga tiil abaga-gilapdon gawas, mga kamot sa ibabaw sa iyang bakus. Naghimo sa usa ka circular motion sa lawas, una, 15 mga panahon sa wala, ug unya 15 ka beses sa tuo.

Kay sa mosunod nga mga exercises, ikaw kinahanglan sa usa ka gymnastics higdaanan o habol.

Ang unang ehersisyo. Higda sa higdaanan, ang iyang mga kamot sa luyo sa iyang ulo, mga tiil nanagbingat sa mga tuhod. Sulayi sa Sumpaysumpaya sa wala nga abaga sa tuo nga tuhod ug vice-versa, sa pagbuhat sa ehersisyo sa diha nga sa mahimo sa labing menos 30 ka mga panahon.

Ang ikaduha nga ehersisyo. Higda sa higdaanan, mga bitiis nanagbingat sa sa mga tuhod, kamot sa luyo sa iyang ulo. Ipataas ang torso, straining sa tiyan mga unod, sa wala ug tuo nga strontium. Una sa paghimo sa single kalihukan sa matag direksyon sa 8 mga panahon, ug unya uban sa 4 × 2, 4 × 2 ug 1 ngadto sa 8 mga panahon, sa walay dag-um sa housing ngadto sa salog.

Ang ikatulo nga ehersisyo. Higda sa higdaanan, mga bitiis nanagbingat sa sa mga tuhod, kamot sa luyo sa iyang ulo. Trabaho sa ehersisyo "bisikleta", naningkamot sa paghimo sa dili ubos pa kay sa 501 nga mga panahon ug sa ingon nga sa madali kutob sa mahimo.

Area kilid ug tiyan nagkinahanglan regular nga ehersisyo. Sa pagbitad sa mga numero mao ang kaayo maayo ang haum jogging. Kon imong buhaton - dili sama sa pagkuha sa pagsayo , ug moadto sa usa ka mag-jogging, sa pagsulay sa labing menos usa ka oras sa usa ka adlaw sa paglakaw. Karon kaayo popular gymnastic Hoops. Palita ang usa ka modelo sa pagsugod sa may gibug dili labaw pa kay sa usa ug tunga ka kilo, kita pagmasahe elemento. Pagtuyok sa hoop sa labing menos kaluhaan ka minutos sa usa ka adlaw, alang sa napulo ka minutos sa wala ug too nga kiliran.

Himoa nga ang usa ka hawak slim ug madanihon nga numero, sa pagtabang sa himsog regimen. Sama sa alang sa pagkaon: Kaon sa upat ngadto sa unom ka mga panahon sa usa ka adlaw diha sa gagmay nga mga bahin. Sulayi sa dili pagkaon human sa unom ka takna sa hapon, ug ang tanan nga makadaot nga produkto-ut-ut sa dili pa ang paniudto. Inom ug daghang tubig, nga imong mahimo sa pag-inum sa usa ka baso nga tubig sa usa ka walay sulod nga tiyan o pag-inom green nga tsa nga walay asukar sa tibuok adlaw. Likayi ang tayubongon pagkaon ug tambok. Kon kamo gusto nga matam-is, kini mao ang mas maayo nga magpabilin sa cottage keso o bunga. Kon gusto kalan-on, sa pagsulay sa magluto niini pinaagi sa steaming o linuto nga. Sa usa ka kiliran sa pinggan sa baylo nga sa mga patatas ug sa pasta, sa pagpili sa kahayag salads. Pagsugod sa usa ka bag-o nga kinabuhi karon, nga nindot nga internally ug externally.