Sa unsa nga paagi sa pagbuhat sa dughan upruzhe? Tips ug mga Panudlo

Dughan. Usa ka rason sa garbo o kaulaw sa mga babaye. Dili ang tanan adunay dako, resilient, madanihon ngadto sa mga tawo bust, apan daghang mga tawo gusto nga mahimong sama sa nga. Kini sa tanan nga diha sa mga kamot sa usa ka babaye, sa iyang tinguha, kakugi ug kadasig. Very sa kasagaran nakadungog sa pangutana mahitungod sa kon sa unsang paagi sa pagbuhat sa usa ka dughan upruzhe. Ang mas dako kini mao, ang mas lisod kini mao ang sa pagpadayon sa kalidad niini. Adunay daghan nga mga tubag, tungod kay ang mga pamaagi ug kulang karon. Kini nga ehersisyo, ug massages, ug operasyon, ug sa folk tambal. pagpili mao ang usa ka babaye.

Pag-anhi sa pangutana kon unsaon sa paghimo sa upruzhe dughan sa unang dapit mao ang sa pag-focus sa ehersisyo. Buntag kinahanglan magsugod sa katungdanan. Circular lakang ug mga bukton kinahanglan nga mainit nga sa imong kaunoran, nan kamo mobalhin ngadto sa nag-unang mga exercises - sa pagduso-ups. Adunay usa ka tawo tingali dili makahimo sa lang sa pagbuhat kanila sa salog. Sa kini nga kaso, mahimo magsugod nga napuga gikan sa bisan unsa nga butang, alang sa panig-ingnan, sa sofa o sa tamboanan sill.

Ikaw mahimo usab nga moapil diha sa usa ka sabakan. Sa kini nga kaso, ang tanan nga imong gikinahanglan sa pagbuhat sa mao usab nga ingon sa conventional sa pagduso-ups, lamang ang mga paa wala nahimutang direkta - kini mao ang gikinahanglan nga sa oron sa mga tuhod sa salog. Sa ehersisyo niini, kamo makahimo sa paggamit sa nagkalain-laing madawat. Kamot mahimong gibutang hapit ang gilapdon ug paggiya sa palma diha sa lain-laing mga direksyon, mao nga ang mga dughan nga pumped nga mas parehason.

Kay sa sunod nga pisikal nga ehersisyo kinahanglan dumbbells. Kita kinahanglan sa pagpataas sa mga kamot uban sa mga kinhason ug kini nga naghigda ug ang katunga-paglingkod. Sa kini nga mga sama nga mga posisyon makahimo sa pagbayaw sa sungkod. Aw, ang tinago nga mao ang lain nga ehersisyo sa statics. Kini kinahanglan nga sa dughan level ug squeeze sa palad sa imong kamot nga mopadayon sa alang sa ingon nga taas nga kutob sa mahimo. Plus, kini nga ehersisyo mao ang kayano ug sa kamatuoran nga kini mahimo sa bisan asa.

Labaw pa sa pagdesisyon kon unsaon sa pagbuhat sa usa ka dughan upruzhe dili og round nutrisyon. Kini mao ang importante kaayo. Ania ang hingpit alang sa mga prutas ug mga utanon nga pula ug orange kolor, sama sa oranges, tangerines, mansanas, carrots. Ug usab, sama sa mga mag, olibo, balatong ug, siyempre, dairy nga produkto.

Daghang mga mga babaye sa pagbuhat sa pagbuhat sa usa ka makalilisang nga sayop. Sila naningkamot sa-ob sa ingon nga gamay nga bisti sa ting-init, ug inagaw sa ilang mga dughan sa ilang mga kaugalingon. Ubos sa impluwensya sa ultraviolet nga kahayag sa panit hinungdan sa usa ka paspas nga pagkahurot ug sa nagka-edad nga kini. Nga mao, alang sa iyang elasticity mao ang importante, ug panalipod gikan sa kahayag sa adlaw usab.

Iyahat ang mga dughan nga walay operasyon ug mahimong laing pamaagi sama sa sa usa ka pagmasahe. Usa sa labing epektibo nga matang sa iyang tubig giisip, kay kini mao ang labaw nga humok, makapahimuot ug hapsay nga. Ubos sa impluwensya sa mga sapa sa tubig-on sa dughan. Ikaw dili sa pagbuhat sa daghan kaayo nga presyon sa sama niini nga mahimo nga pagpasakit sa mga bust, ug gamay ra kaayo tungod kay ang mga resulta dili. Usab, ang aberids nga temperatura kinahanglan nga dili kaayo taas nga, apan dili gamay. Usab masahe alang sa dughan pagpadako mao ang usa ka normal nga pagtul-id, kini nga nagaagay gikan sa tubig, ug uban sa tabang sa mga kamot ug creams. Pamaagi matang nga pinili nga depende sa kahimtang sa mga bust ug sa ibabaw sa epekto nga imong gusto nga makab-ot.

Busa, human sa tanan niini nga mga tips ang pangutana kon unsaon sa pagbuhat sa usa ka dughan upruzhe, kinahanglan nga sirado. Tanan nga mga butang nag-agad sa tinguha sa babaye aron mahimong mas madanihon ug madanihon. Pinaagi sa dalan, ayaw kalimot mahitungod sa underwear. gidak-on bra kinahanglan nga gipili sa gidak-on, mao nga kini dili nagasukad sa gawas. Ang nag-unang butang nga kini dili pinch sa dughan, tungod kay walay maayo mao usab nga dili bug-os nga.