Sa unsa nga paagi sa pagkaon sa usa ka sports ug fitness

Kini mao ang panahon nga makig-istorya dili mahitungod sa pipila ka espesyal nga mga produkto nga nagtugot sa mga atleta nga aktibo o makaangkon og gibug-aton paspas, apan ang labing ordinaryo nga pagkaon nga kinahanglan o, sa sukwahi, kinahanglan dili gamiton sa wala pa ug human sa workouts. Mga pagkaon sa trabaho pinaagi sa fitness ug sports importante. Kini tungod kay ang mga butang nga anaa sa pagkaon, mga mahinungdanon nga mga bahin nga medyo susama sa mga detalye designer. maporma sila sa atong lawas ug sa paghimo kanato kon unsa kita. Nutrition alang sa mga sports, siyempre, kinahanglan nga husto. Ang pagkaon sa mga sayop nga mga pagkaon nga kinahanglan modala ngadto sa sa kamatuoran nga kamo dili moadto sa tanan o dili pagkuha sa gipaabot nga resulta.

Sa unsa nga paagi sa pagkaon sa sports

Ang lawas dili sa trabaho sa hustong paagi kon ang matag adlaw nga dili kini buhaton sa usa ka igo nga gidaghanon sa mga amino mga asido, carbohydrates, protina ug ang uban sa uban nga kaayo mapuslanon nga mga butang. Dili nato kalimtan nga ang intensity sa sports nga mga kalihokan ang may labing direkta nga kontak uban sa mga protina kalangkuban sa kaunoran. Nga porma sa mga kaunoran, ug sa unsa nga paagi nga ang tanan sila gikan? Sila gilangkoban sa protina, nga kuhaon kita uban sa pagkaon. Sa unsa nga paagi sa pagkaon samtang ikaw mogamit? Mokaon daghan sa protina. Professionals-ingon nga ang lawas kini sa dili ubos pa kay sa duha ka gramo matag kilo sa gibug-aton sa lawas. Protina nga mga produkto mao ang daghan. Kadaghanan sa mga protina naglakip, siyempre, kalan-on. Dakong pagkaon alang sa mga atleta - manok dughan ug sa karne. Protina usab modagaya sa curd, ang uban mga legumes, isda ug sa ingon sa. Kini makatabang kanato sa pagbawi, makapalihok sa ug naglig-on sa mga kaunoran, sa paghimo kanila nga mas ug sa operasyon. Sa unsa nga paagi sa pagkaon samtang ikaw mogamit? Dugang pa sa protina kinahanglan ut-ut ug carbohydrates. Nganong sila kinahanglan? Ang punto mao nga carbohydrates - usa ka importante nga tinubdan sa enerhiya alang sa atong lawas. kita sila sa tinapay, cereals, mga prutas ug sa ingon sa. Kon ang kalan-on dili carbs, kamo dili makahimo sa pagbansay normal, ingon sa pagbuhat sa imong lawas mao ang dili makahimo sa pag-ila sa usa ka igo nga gidaghanon sa mga gikinahanglan nga enerhiya. Tambok usab sa pagtabang kanato aron sa pagbawi ug sa pagmugna enerhiya. Hinumdumi nga ang gidaghanon sa mga kaloriya-ut-ut kinahanglan pagpares sa pisikal nga kapit-os. Ikaw dili sunogon sila - sa madali nga makaangkon og gibug-aton.

Unsa sa pagkaon sa atubangan sa sports nga mga kalihokan

Ayaw pagsulay sa pagkaon sa kalan-on direkta sa atubangan sa ilang mga kaugalingon sa mga klase, tungod kay ang lawas sa yano dili Digest niini sa husto nga paagi. Ingon sa usa ka resulta, walay bisan unsa nga intelihenteng dili sa trabaho. Kon sa unsang paagi sa daghan nga panahon sa wala pa ang imong ensayo imong mahimo kan-on? Dapit sa duha ka oras. Kon dili kaayo - nga gibati sa mga kasub-anan, ug labaw pa - magsugod sa pagbati gigutom. Sa kini nga kaso, kini mao ang gikinahanglan carbohydrates.

Unsa sa pagkaon human sa ehersisyo

Ang pagkaon sa mga labing maayo human sa mga usa ka oras human sa inyong ensayo. Ang unang kalan - kini carbohydrates, kay makatabang sila sa pagpasig-uli sa nawala nga enerhiya. Duha ka oras ang milabay, kini nga puno sa protina. Sa kinatibuk-an, ang protina nga mga pagkaon mao ang mga labing maayo sa pagkaon alang sa panihapon, ug alang sa paniudto. Kini mao ang tubag ngadto sa pangutana kon sa unsang paagi sa pagkaon samtang kamo mopakita.