Unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka patag nga tiyan sa balay?

Walay usa nga mag-usab sa porma, nga nakuha pinaagi sa panulondon gikan sa ilang mga katigulangan. Apan kini wala magpasabot nga ikaw moadto uban sa usa ka sagging tiyan ug kuhaa niini ingon nga normal. Kon ikaw adunay usa ka sobra nga kantidad sa tambok sa niini nga dapit, kini dili sa pagtabang dinhi. Kini mao ang dili kinahanglan nga mag-antus uban sa electrical stimulation, ayaw pagmasahe sa tiyan. Ania ang usa ka paagi sa - sa usa ka sa pangdyeta nga pagkaon, utlanan sa pagkaon pag-inom. Pagkaon - kini maanindot nga, apan kini dili ang tanan ...

Unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka patag nga tiyan sa balay?

Sa unang dapit, ingon sa kanunay, nga kini mao ang bili sa pagkaon nga matarung, kalmado ug gisukod dalan sa kinabuhi. Walay panginahanglan sa overload sa imong kaugalingong lawas, aron sa paghimo sa imong tiyan patag.

Adunay usa ka sayop nga pagtuo nga pinaagi sa pagkaon sa tambok tambok makita. Uban sa tabang sa monounsaturated tambok mahimong pagkuha Isalikway sa tambok sa hawak dapit. Monounsaturated tambok nga anaa sa sa mga nuts, chocolate, lana sa olibo, abokado ug prophylactic batok sa daghan nga seryoso nga mga sakit.

Kon ang gut mao ang himsog, kini usa ka oportunidad sa pagkuha sa usa ka nindot ug hugot nga tiyan. Nganong mao nga? Unsa koneksyon?

Kasagaran, ang gidaghanon sa mga tiyan nagadugang tungod sa kamatuoran nga ang mga hangin accumulates sa tinai. Aron sa paglikay sa niini, kini mao ang gikinahanglan nga sa sagukom sa pagkaon pag-ayo, nga hingpit gayud sa chewing niini, dili kaayo sa pag-abli sa imong baba, dili sa ilog sa sobra nga hangin. Kini mao ang mas maayo sa pagbiya sa bisan unsa nga karbonatong mga ilimnon. Ut-uta dili kaayo sa mga pagkaon nga hinungdan sa gas formation, apan usab kinahanglan nga mag-amping uban sa asin ug lamian nga mga pagkaon. Sa walay kaso wala magausap tagok. Kini mao ang usa ka kaaway sa tiyan. Plus - sa usa ka regular nga pagkaon, dili pagpanigarilyo, pag-inom ug alkoholikong ilimnon. Dili kinahanglan sa paghatag sa tinapay sa tanan, ingon nga sa daghan nga buhaton, sa kinasingkasing sa pagtuo nga kini sa pagluwas sa ilang mga sobra nga gibug-aton. Husto nga nutrisyon - kini usa ka lain-laing pagkaon. Tinapay sa makatarunganon nga natapok lamang makabenepisyo.

Oo, ang kalan-on - kini mao ang importante, ug tukma nga nutrisyon - ug bisan sa mas importante. Apan sa unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka patag nga tiyan sa balay? Ang pangutana sa gihapon nagpabilin nga bukas. Kini makatabang sa pagpamalandong.

Kita ang tanan nga nahibalo sa sa kamatuoran nga ang stress - makadaot. Sa diha nga ang usa ka tawo ilalum sa kapit-os, ang lawas release mga butang nga gitawag "cortisol", mao ang usa ka stress hormone. Cortisol makatabang sa pagsaksi sa dugang nga kilos nga tambok, ilabi na sa hawak dapit. Busa kini mao ang gikinahanglan nga sa paglikay sa tensiyonado nga mga sitwasyon, nga dili mabalaka kutob sa mahimo, sa pagpasalig sa ilang mga kaugalingon uban sa Mint tsa, chamomile tsa, ug, kinahanglan, sa adlaw-adlaw nga pagpamalandong. Ug unya ang imong relasyon ngadto sa kalibutan nga naglibut kanila nakapausab markedly.

Kon ikaw sa gihapon naghunahuna kon unsaon sa paghimo sa usa ka patag nga tiyan, sa panimalay, nga imong mahimo sa paghimo sa ehersisyo. Kini nagapasundayag alang sa inyong likod:

• kinahanglan ko sa paghigda sa imong likod, uban sa mga tuhod gibawog, pagpataas sa ug ubos nga lawas;
• Ang bakakon nga mga sa ibabaw sa imong pagbalik uban bitiis paryente, pagbayaw ug lawas, ug mga tiil;
• naghigda sa iyang tiyan, duyan sa ibabaw niini, nga mao, sa iyang tiyan, mga bukton ug mga bitiis sa samang higayon kinahanglan nga nalambigit sa sa kuta.

Kon regular kamo sa pagbuhat niini nga mga pagbansay-bansay, bisan matag usa kanila may kaluhaan ka panahon, nga kamo mahimo sa pagkuha sa dili lamang sa usa ka patag nga tiyan, apan usab sa pagpalig-on sa likod mga unod, pagpahugot sa imong sampot.

Kon ang pangutana mao: "Unsa sa madali sa paghimo sa usa ka patag nga tiyan", ang ehersisyo intensity sa usa ka panginahanglan sa pagpalambo sa. Sa pagdugang sa load, nga imong mahimo makadugang sa mga exercises sa usa ka hoop. Human sa intensive mga pagtuon sa pagkuha sa usa ka kalainan ulan, unya rub ngadto sa panit sa tiyan kinsang sa usa ka cream uban sa mga Dugang pa sa lana. Mapuslanon epekto pagmasahe sa tiyan kamot sa usa ka propesyonal nga. Kini mao ang minimum nga gikinahanglan aron makab-ot dali nga resulta.

Apan kon sa imong hunahuna mahitungod sa unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka patag nga tiyan sa usa ka semana, kini mao ang - ang gikan sa gingharian sa Pantasya. Siyempre, kini mao ang posible nga, walay imposible, ang nag-unang tumong mao ang gibutang sa atubangan sa kaniya. Apan dili niini nga semana. Kini mao ang gikinahanglan aron sa realistiko deadlines. Ug niini nga semana - lamang uban sa tabang sa operasyon. kita usab interesado sa ubang mga paagi. Kita moadto sa lain nga paagi.

Sa kini nga kaso, mas maayo nga sa pagkuha sa panahon sa pagbuhat sa tanan nga mga butang sa usa ka gisukod, kanunay paghiusa sa maayong nutrisyon uban sa usa ka makataronganon nga load sa lawas, nga mao ang mas maayo aron sa pagdugang sa anam-anam nga. Ug sa gihapon, dagkong mga kausaban - usa ka matang sa stress sa lawas.

Adunay pipila ka mga yano apan epektibo kaayo ehersisyo alang sa mga nabalaka sa isyu sa kon unsaon sa paghimo sa usa ka patag nga tiyan sa balay:

• igakatag kahon ordinaryo nga matches sa salog, ug unya pagkolekta kanila, bending, straining kaunoran sa tiyan;
• sa buntag, nga kamo mahimo pagpahid sa tiyan uban sa ice cubes, ang tiyan kaunoran nga mokulo gikan sa bugnaw;
• mapuslanon sa paghimo sa lateral kiling, sa paggamit sa gibug-aton sa usa ka gamay nga gidak-on.

Kini nga mga uncomplicated nga ehersisyo inubanan sa hustong pagkaon ug uban makapaduol kaninyo ngadto sa gimahal nga tumong.