Yano ug mahinungdanon nga hugpong sa mga buntag exercises

Ang tanan nahibalo nga ang mga komplikado nga buntag exercises hilabihan mapuslanon dili lamang alang sa pisikal nga panglawas, apan usab alang sa emosyonal nga kahimtang sa mga tawo. Apan bisan pa sa kamatuoran nga kini nga kamatuoran mao ang pag-ayo-nga nailhan, dili tanan sa buntag nga nagtugon. Ang mga rason nga ang mga kasagaran na mga walay-pagtagad: sa kawalay katakos sa hustong paagi mogahin sa ilang panahon ug igahin sa buntag sa 15 minutos sa nagtugon, o sa usa ka yano nga kakulang sa pagsabot sa kamahinungdanon ug mga benepisyo sa maong ehersisyo sa buntag.

Complex sa buntag gymnastics mogamit sa usa ka kaayo nga positibo nga impluwensya sa panglawas sa tawo, tungod kay ang mga pasalamat ngadto sa buntag exercises ug itandi sa kalag sa diha nga kini naglig-on sa immune system ug improb ang pisikal nga dagway sa tawo.

Ang kamatuoran mao nga human sa pagkatulog ang lawas sa pagtrabaho sa usa ka pipila ka dugang nga magpanagana, busa ang pagbati sa pagduka ug kaluya. Ang ehersisyo makatabang sa lawas nga sa madali sa pagpahiuli sa balanse sa gikulbaan proseso - eksaytasyon ug pagdili. Dugang pa, pagpalambo sa cardiovascular ug respiratory nga sistema, normalizes sa tiyan tract, improb metabolismo. Kon kita maghisgot sa emosyonal nga kahimtang sa usa ka tawo, kini mamatikdan nga ang mga tawo nga sa pagbuhat sa ehersisyo, adunay kasagaran maayo nga mood, nagdugang sa efficiency. US mga siyentipiko nga gipahigayon sa tukma nga mga pagtuon ug nakita nga regular nga sa pagbuhat sa komplikado sa buntag ehersisyo makaapekto sa pagtahod sa kinabuhi sa tawo diha sa kinatibuk-ang: ang maong mga tawo mas malaumon mahitungod sa mga sitwasyon sa kinabuhi ug mao ang mas sayon sa pagbuntog sa mga kalisdanan sa mga nagkalain-laing matang.

Dili ikatingala, sa taliwala sa ubang mga butang, sa paglabay sa panahon, sa tawo kaunoran, nga regular nga naggugol sa buntag magpasundayag sa 15 minutos, mahimo nga mas lig-on, ug daghan sa pagkuha sa porma, nga dugay nagdamgo sa.

Bisan pa niining tanan, ang komplikado sa buntag exercises kinahanglan nga naglangkob sa pagbansay-bansay nga nakigtagbo ngadto sa tagsa-tagsa nga mga panginahanglan ug mga kinaiya sa mga organismo. Ania ang gidala ngadto sa asoy sa sekso ug edad sa tawo, ingon man sa kahimtang sa iyang pisikal nga panglawas. Apan, adunay mga universal ehersisyo ug sa mga kinahanglanon alang sa ilang pagpatuman, nga mao ang angay alang sa hapit tanan.

Ikaw kinahanglan nga magsugod akusar sa lawom nga pagginhawa, ug unya mobalhin sa sa sa hilum nga ehersisyo nga "makamata sa" ang imong lawas ug "pagpakaon" kini sa oksiheno. Kini nga mga pagbansay-bansay naglakip sa miinat, jogging sa dapit, sa paglakaw.

Human nga, kini girekomendar sa oron sa mga kaunoran sa torso ug mga bukton, mao nga ang mga rotation sa abaga ug siko lutahan, Mahi mga kamot, ug ang mga banghilig, ug circular lihok sa lawas mahimong usa ka sulundon nga pagpadayon sa pagbansay-bansay sa buntag.

Unya ang imong mahimo mopadayon sa pagbansay-bansay nga motugot kaninyo sa oron sa imong kaunoran paa, ug kini - sa paglakaw poluprisyade, squats, poluprisedaniya, mga pag-atake. Ikaw mahimo usab nga dad-on sa unahan mituy nga motugot sa atabay sa pagkalos balik kaunoran sa mga paa, sa likod ug dugokan.

Ang complex sa buntag exercises kinahanglan kanunay naglakip sa pagbansay-bansay sa normal pagginhawa. Tumana sila nga kini mao ang gikinahanglan dili lamang sa katapusan sa mga pagbansay-bansay, apan usab sa human sa bisan unsa nga kalihukan nga dad-on ang inyong mga pagginhawa. Ayaw himoa nga ang dagway sa shortness sa gininhawa, ug palpitations, mosunod sa makapahupay nga pagginhawa exercises. Iyahat ang inyong mga kamot ug Tuy-ora "sa adlaw", pagkuha sa usa ka lawom nga gininhawa, unya sa madali ipaubos ang mga bukton sa, sa paghimo sa mga exhale (balik sa pipila ka mga higayon).

Sa tagsa-tagsa nga mga kaso, sa buntag ehersisyo mahimong dugang nga tabang uban sa usa ka load sa mga ehersisyo, pagduso-up ug ehersisyo alang sa press. Sa pipila ka mga kaso, Sumpaysumpaya ang dumbbell, apan ang maong mga karga, kini mao ang advisable nga dili sa paghatag sa mga lawas sa panahon sa buntag exercises.

Very mapuslanon gymnastics sa buntag, usa ka ehersisyo nga natapos uban sa tubig pagtambal, nga mao bugnaw nga ulan.

Human niini mainit nga-up nga gihatag kaninyo kaisog ug usa ka positibo nga kinaiya alang sa adlaw. Cheers - sa pagbuhat sa ehersisyo!