Ang problema sa mga siglo: unsa nga mga pagkaon pagpakunhod cholesterol?

Ang media sa kasagaran naghisgot sa makadaot nga mga epekto sa kolesterol sa lawas. Kasagaran sa mga komersiyal nga kini naghalad sa pagpalit sa lana, nga wala makapugong sa kolesterol, chips uban sa usa ka ubos nga sulod sa makadaut nga mga butang, ingon man sa nagkalain-laing mga crunches, nga sa walay paagi nga dili makaapekto sa mga abut sa mga cholesterol levels. Adunay usa ka tawo nagtanyag sa pagkuha sa espesyal nga mga tambal o homeopathic mga tambal nga nag-angkon sa ubos nga cholesterol.

Apan, kini tan-awon sama sa usa ka matang sa utopia, dili ba? Ang tanan nga mga sugyot ug rekomendasyon nga naggikan sa mga tiglalang sa advertising - kini lang sa usa ka tinguha sa paghimo sa salapi, dili sa pag-atiman sa imong panglawas nga impormasyon. Busa kini mao ang gikinahanglan sa makausa ug alang sa tanan sa pagpangita sa nga mga pagkaon pagpakunhod cholesterol.

Sa paghimo niini nga mas maayo, pinaagi sa paggamit sa usa ka personal nga konsultasyon uban sa usa ka doktor. Sa wala pa milingi ngadto sa usa ka specialist kinahanglan nga pamilyar sa literatura, nga nagsulti sa detalye mahitungod sa unsay epektibo nga mga paagi sa pag-atubang uban sa cholesterol na anaa. Gahin sa panahon sa pagpangita sa mga libro sa mga tindahan dili kinahanglan - mao ang pag-adto sa bisan unsa nga forum o site nga gipahinungod sa medikal nga mga isyu, ug makakat-on sa tanang butang nga gusto kaninyo sa walay katapusan. Busa, sa pagsulay sa pagpangita sa usa ka tubag sa nagdilaab nga pangutana: unsa nga mga pagkaon ubos nga kolesterol?

Ikaw kinahanglan nga magsugod uban sa usa ka produkto sama sa oats. Samtang kamo mahibalo, ang tanan nga dayag mao ang kanunay nga yano, ug busa, walay dugang nga magsaba, kamo kinahanglan nga mopuli sa mga pagkaon nga kasagaran inyong kan-on alang sa pamahaw, porridge. Pabilin sa usa ka gamay nga bata, ug ang resulta dili magdugay: ikaw diha-diha dayon sa paghagit dag-um cholesterol sa lima porsyento, ug kini kuhaon kamo sa usa ka lamang sa unom ka semana. Tigmo sa mga produkto niini nga mao nga kini naglangkob sa usa ka bahandi nga mao ang gitawag nga beta-glucan. Nga kini mosuhop sa tanan nga mga natural nga tambok, ie kolesterol, nga gipagawas sa sa lawas. Tungod niini, cholesterol nga lebel magpabilin sa normal nga range.

Kasagaran, nagmaneho sa search box sa pangutana Internet "unsa nga mga pagkaon pagpakunhod kolesterol", ang unang butang nga imong makita - kini pula nga bino. Siyempre, sa niini nga kaso wala kita sa paghisgot mahitungod sa gugma sa lig-on nga mga espiritu. Dark mga parras, sumala sa pipila ka eskolar, nga lang maghimo pula nga bino, naglakip sa usa ka daghan sa fiber, ug busa stimulates ang proseso sa dag-um cholesterol. Sa kini nga kaso sa ang-ang mahulog sa siyam ka porsiento.

Mga produkto nga pagpakunhod cholesterol levels - kini mao ang sa pagkatinuod, salmon ug tambok nga isda. Sa ilang tinago nga mga bakak sa kamatuoran nga ang bitamina nga anaa diha kanila, aron sa pagpugong sa mga sakit sa kasingkasing kaunoran, pasalamat ngadto kaniya nga imong mahimo sa paglikay sa dementia o ubang mga sakit nga nakig-uban sa handumanan disorder. Kini usab nga bili sa paghisgot nga kini dili kaayo importante nga kabtangan sa bitamina niini usab sa iyang abilidad sa ubos nga cholesterol.

Kon mangutana kamo sa mga eksperto, unsa nga mga pagkaon pagpakunhod kolesterol, kamo wala magpanuko sa pagtubag: nuts. Ang pangutana motungha, nganong sila? Ang tubag mao ang walay-pagtagad: sa usa ka hataas nga panahon nga nailhan sa katawhan sa ilang mga kabtangan sa pagpakunhod sa ang-ang sa mga natural nga mga tambok sa lawas. Sumala sa research nga gihimo sa Swedish nga mga siyentipiko, ang mga tawo diha sa mga walnuts pagkaon nga naglakip sa, gipaubos cholesterol levels sa 5.4 porsyento. Ang adlaw-adlaw nga rate nga konsumo mao 42 gramos, 6 nga mga panahon sa usa ka semana.

Tingali walay tawo nga dili mahibalo kon unsay kamahinungdanon ubos nga cholesterol tsa ug chocolate. Itom nga tsa mahimo pagpakunhod cholesterol levels sa 10 porsyento sa tulo lamang ka semana. Dugang pa, ang tsa nailhan nga usa ka maayo nga antioxidant. Kini usab makahimo sa pag-atubang uban sa kanser. Chocolate mao ang usa ka labaw nga gamhanan nga antioxidant kay sa tsa. Kini makatabang kanimo sa pagpugong usbaw sa lebel sa dugo cholesterol. Palihug timan-i nga kamo kinahanglan gayud nga ilakip sa imong pagkaon lamang sa mangitngit nga chocolate.

Mao kini ang, sa sulod sa tambok sa dugo kinahanglan nga kontrolado. Kini mosulti kaninyo sa bisan unsa nga estudyante. Apan, nga ang imong pagkontrol sa nga epektibo ug nagdala mahikap nga resulta, nga kamo kinahanglan una nga sulbaron nga mga pagkaon pagpakunhod cholesterol.