Lamian ug himsog nga ubos-kaloriya nga mga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala

Kon ikaw determinado sa pagsunod sa usa ka pagkaon o sa pag-monitor sa enerhiya bili sa mga pagkaon aron sa pagkuha Isalikway sa mga sobra nga gibug-aton, ang ubos nga-kaloriya nga mga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala - kini mao gayud ang angay nimong mahibaloan. Nga kasagaran moabut sa hunahuna sa paghisgot sa pulong "pagkaon"? Una sa tanan, klaro nga, mga utanon, mga utanon, mga bunga, cereals ug ang uban dairy nga produkto, ingon man usab sa puti nga manok kalan-on, isda ug keso. Kon makahimo kamo sa labing menos bahin sa listahan niini sa inyong mga menu, ilis kanila sa tinapay sa gikan sa harina sa trigo, karne o baboy, ingon man usa ka matang sa linuto nga mga butang, ang resulta dili magdugay. Walay bisan unsa nga "milagro" suplemento ug mahal salon pamaagi ug mobati sa inyong gibug-aton ang bounce balik. Human sa tanan, sa karaan nga panultihon: "Ikaw - kini mao ang pagakan-on ninyo." Ubos-kaloriya nga mga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang yano, walay bisan unsa nga frills, nga anaa sa bisan unsa nga tindahan. Mouyon, lab-as carrots ug cabbage anaa sa shelves sa tanan nga mga tuig nga nagalibut, ug kaayo mahal. Bunga mao ang labing maayo nga sa pagkaon sa seasonal ug lagmit sa mga nga mitubo diha sa inyong dapit. Kon kamo nagpuyo sa Russia, kini mao ang labi pa nga mapuslanon sa pagdala kaninyo labaw pa kay sa usa sa mga "overseas" mangga, ug usa ka kilo sa mga mansanas. Chilled dughan manok mao ang labi pa nga mapuslanon tambok baboy o karne, ug ang gasto mao ang ubos nga itandi sa ubang mga matang sa kalan-on. Nga mao, ingon sa imong makita, feeding mapuslanon - kini mao usab kaayo mga walay-pagtagad. Dugang pa, ubos-kaloriya nga pagkaon ang gasto kamo mas barato pa kay sa conventional, nga hatag-as-kaloriya.

Listahan sa ubos-kaloriya nga mga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala

Sa niini nga artikulo, dili nato ihatag sa bisan unsa nga partikular nga pagkaon sama sa na pagkunhod sa enerhiya bili sa pagkaon sa iyang kaugalingon magtugot kaninyo sa pagdala sa mga numero aron ug Isalikway sa katapusan sa gidumtan dugang kilo. Siyempre, ang paggamit sa maong mga produkto dili paghatag dali resulta, nga gisaad sa mga tiglalang sa daghang mga sistema sa fashion suplay, apan sa samang higayon sa usa ka anam-anam nga pagkunhod sa gibug-aton ang sa pagsiguro nga kgs dili mobalik pag-usab. Plus, ayaw ibutang ang imong kaugalingon sa bisan unsa nga kasangkaran. Ubos-kaloriya nga mga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala dili limitahan kaninyo sa pagpili sa ilang kaugalingong pagkaon. Ang mosunod nga lamesa - kini mao ang usa ka komprehensibo nga listahan sa mga produkto, 100 g sa nga naglangkob sa dili kaayo kay sa 100 kcal. Ikaw lamang pagpili sa mga tawo nga gusto sa pagtagamtam ug mawad-an sa gibug-aton, apan ayaw pagsakita ang imong kaugalingon kapoy nga diyeta.

Uban sa niini nga lamesa nga imong mahimo kuwentahon sa enerhiya bili sa mga pagkaon, ang tanan niini - ubos-kaloriya nga mga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Sa paggamit kanila, dili lamang ikaw moresulta sa rate sa imong gibug-aton, apan kanimo ug makatabang sa pagkaon. Human sa tanan, usa ka pagkaon dato sa mga prutas ug mga utanon maghatag kaninyo uban sa mapuslanon nga mga bitamina ug fiber. Protina nga nakuha gikan sa paggamit sa ubos-tambok nga manok o sa isda makatabang nga dili mawad-an sa kaunoran masa ug amino acid nga pun-on ninyo stocks. Kini mao gayud ang gahum nga sagad girekomendar sa mga doktor ug mga nutrisyonista.