Mahimo ba ko sa pagkaon human sa usa ka ensayo sa? Oo, ug kini mao ang importante nga masayud kon unsa sa pagkaon.

Sa tingpamulak ug ting-init moagi sa gym ug sa aerobics klase gibaligya ilabi maayo. Apan, sa pagpakunhod sa tambok masa ug abut kaunoran masa pasundayag sa usa ka mayor nga papel sa nutrisyon. Kon walay hustong nutrisyon kaninyo-usik sa kainit sa hangin diha sa mga hall. Mahimo ba ko sa pagkaon human sa usa ka ensayo sa? Hinunoa, ang usa kinahanglan mangutana, unsa ang makahimo ug kinahanglan mokaon sa "human sa mga paghago."

Adunay mga sugilanon nga sa human sa pagbansay alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang imposible alang sa 6-8-10 oras. Dili motuo niini kon kamo dili pagakan-on, ang imong lawas lang magsugod sa pagbungkag sa kaunoran tissue aron sa pagpakaon sa mga gigutom utok. Protina samtang malampuson nga nakabig ngadto sa glucose. Kon ang lawas gigutom alang sa usa ka hataas nga panahon, mohunong sa tanan nga anabolic proseso - ug bisan sa mga kaunoran dili makahimo sa pagbawi. Ang mas gagmayng mga kaunoran, ang hinay-hinay sa metabolismo paingon. Basal metabolismo sa panahon sa lungtad semi-gutom pagkaon mahimong sa hilabihan gayud sa pagkunhod sa - sa 600 kcal kada adlaw. Ikaw og gigutom ug kahasol - ug ang gibug-aton moadto pa kaayo nga hinay-hinay. Busa, ang pangutana "Mahimo ba ko sa pagkaon human sa usa ka ensayo sa" tubag: "Dili lang sa mahimo, apan kini mao ang gikinahanglan."

Kita magsugod uban sa usa ka panaghisgutan sa unsa ang imposible. Sa walay kaso dili magakaon sa tambok. Ang punto mao nga dili nga sa mga awtor nakaangkon sa kinatibuk-ang kalisang ug motuo sa mga hungihong bahin sa "hazard" tambok. Ang kamatuoran nga sila mahinay sa pagsuyup sa protina ug carbohydrates. Ug sa human sa ensayo sa mao ang importante kaayo nga ang carbohydrates ug amino acid sa panahon sa pag-igo sa dugo. Pinaagi sa dalan, sa unsa nga paagi sa daghang mga mahimong kan-on human sa usa ka ensayo sa? Ang dali nga, ang mas maayo. Siyempre, kita kinahanglan nga dili paglabay sa dumbbell ug tul-id sa mga lawak sa paghinlo sa saging. Sa praktis, kini turns sa pagkaon optimally pinaagi sa 32-35 minutos human mahuman mo ang pagtuon. O, sa labing menos, sa atubangan sa katapusan, human sa unang takna sa buhat sa iyang lawas.

Kaon sa tuo mao ang kaayo importante. Ug bisan pa ang mga pangutana "Mahimo ba ko sa pagkaon human sa usa ka ensayo sa?" Ayaw disturb kaninyo, nga kamo kinahanglan pa nga makasabut nga dali kalan - kini wala magpasabot nga ang kalan-on mao ang paspas nga masuhop. Busa, ang pagpili sa pagkaon kinahanglan nga miduol pag-ayo.

Manok, maniwang nga karne, cottage keso ug sa mga itlog - maayo kaayo nga pagkaon, apan kini dili mao ang mga produkto nga kinahanglan nga adunay diha-diha dayon human sa pagbansay. Unsa ang problema? Ang kamatuoran nga kini mao ang lisud ug komplikado nga molekula nga pagkaon. Ang iyang panghilis kinahanglan sa usa ka daghan sa mga paningkamot ug sa panahon. Unsa ang sa pagbuhat? Kaon sa bisan unsa nga protina trangka, usa ka espesyal nga protina nagauyog sa whey protina. Sila mao ang kasagaran kaayo sa pagpuasa ug kaayo digestible pasalamat ngadto sa liquid nga porma ug sa kamalaumon amino acid komposisyon.

Kon sa unsang paagi sa daghan nga protina kinahanglan pagakan-on human sa usa ka ensayo sa? Gikan sa 0.3 ngadto sa 0,5 g kada kg gibug-aton sa lawas. Kini magamit ngadto sa mga tawo kansang gibug-aton mao ang duol sa sulundon. Kon kini deviates hugot, ang kalkulasyon angay nga buhaton sa labing maayo alang kaninyo sa gibug-aton sa bili. Pananglitan, timbangon ninyo 90 kg, ug sa mga sama - 60. Busa, kamo kinahanglan nga-ut-ut sa 18 ngadto sa 30 gramos sa lunsay nga protina diha-diha dayon human sa pagtrabaho sa lawas. Timan-i nga kini dili mao ang usa ka masa nga sa mga natapos nga solusyon, nga mao ang gibug-aton sa protina, nga kinahanglan nga anaa sa solusyon.

Unsa pa ang importante sa paghisgot human sa inyong gihimo sa mga pangutana kong mao ba kini posible nga sa pagkaon human sa usa ka ensayo sa? Ang ikaduha nga bahin sa kalan-on human sa usa ka ensayo sa. Ie carbohydrates. Mahadlok kanila dili nga bili niini, ang mga pagtuon nagpakita nga ang pagkuha sa tambok sa mga carbohydrates sa background sa kakulang sa tambok mao ang lisud kaayo. Kini mao ang aktibo sa ilaga kadena baylo alang sa pagkakabig sa carbohydrates ngadto sa tambok, sa mao gihapon nga tawo sa usa ka panahon nga kinahanglan pagakan-on labaw pa kay sa 200 ka gramo sa carbohydrates nga ang proseso nga nagsugod na. Ang laing butang nga - carbohydrates makapugong sa proseso sa gibug-aton sa pagkawala, tungod kay samtang sila anaa sa sa lawas aron sa pagguba sa tambok wala makab-ot. Apan human sa pagbansay-bansay sa mga kaunoran nga imong gikinahanglan aron sa pagsuporta sa. Busa mokaon 0,2 g sa carbohydrates matag kg sulundon nga gibug-aton. Ug kini mao ang usa ka talagsaon nga kaso sa diha nga ang maayo ug dili maayo nga carbohydrates nga magkabaylo. Kini nagpasabot nga ikaw mokaon matam-is, apan dili kaayo daghan. Pananglitan, diha sa sulundon nga gibutang 60 kg sa 12 g sa carbohydrates. Kini mao ang mga 100 ka gramo sa tambok-free, apan pretty matam-is nga yogurt. O mahimo ikaw magakaon sa katunga sa usa ka saging. O sa usa ka gamay nga apple.

Karon ang pangutana mao, "Mahimo ba ko sa pagkaon human sa usa ka ensayo sa?" Dili ba mo sa usa ka patay nga katapusan. Ikaw nahibalo nga ang pagkaon gikinahanglan, dili ka gani masayud kon sa unsang paagi sa daghan nga imong mahimo kan-on. Kantitatibong tukmang kahibalo makatabang kanimo og mga butang nga gibuhat.