Pagluto protina nagauyog sa gibug-aton sa pagkawala sa balay

Gahum, ingon nga kita nasayud, ang katunga sa kalampusan sa pakigbisog alang sa usa ka matahum nga numero ug sa maayo nga panglawas. Daghang mga pagkaon makasala ubos sa protina sa pagkaon. Samtang, ang protina mao ang gikinahanglan alang sa kaunoran sa pagtubo. Uban sa mga kabus sa nutrisyon kaunoran malaglag, nga ambag sa gibug-aton sa pagkawala, apan sa unsa nga bili? Badbari panit ug dili maayo pamanit dili gayod mao ang katuyoan sa gibug-aton sa pagkawala. Pag-andam sa protina nagauyog sa gibug-aton sa pagkawala sa balay, ug lakip na kanila sa pagkaon, nga kamo mahimo makab-ot talagsaong mga resulta.

Protina ug Timbang Pagkawala

Sa kaso sa gibug-aton sa pagkawala nga walay mga produkto sa protina bisan asa. Pinaagi sa mawad-an sa gibug-aton, wala nato ipasabot sa usa ka yano nga pagkawala sa lawas masa ug pagkunhod sa tambok sa lawas nga porsyento. Protina ambag sa pagpreserba ug pagtubo sa kaunoran tissue. Aron sa tukma nga paagi mawad-an sa gibug-aton, kamo kinahanglan nga mahinuklugong-usab sa mga pagkaon. Kini kinahanglan nga usa ka tipik. Dili kita motugot sa pagtunga sa mga pagbati sa kagutom, sa ingon protina nagauyog sa gibug-aton sa pagkawala diha sa panimalay - sa usa ka dako nga kapilian tasty ug mapuslanon snack, nga makatabang sa dugay-term saturation. nga imong mahimo sa pagpalit sa andam-naghimo sa concentrate, ug ikaw mahimo sa pag-andam sa usa ka protina shake alang sa gibug-aton sa pagkawala. Reviews sa maong snacking positibo kaayo, tungod kay sa diha nga ikaw sa kaugalingon catered adjust sa komposisyon ug makatilaw sa ilang mga cocktails.

Protina nagauyog sa gibug-aton sa pagkawala: resipe alang sa tanan nga mga okasyon

Ang sukaranan sa bisan unsa nga cocktail sagol nga kinahanglan nga usa ka hatag-as nga protina. imong pagpalit sa powder sa usa ka sports shop, ug kamo makahimo sa paggamit sa ubos-tambok cottage keso, itlog hangtud sa pagkaabug, skim gatas powder o. Ang labing yano nga mga resipe: Mix 100 g sa keso ug tinadtad bunga. nga imong mahimo makadugang sa usa ka gamay nga bran sa pagpalambo sa panghilis. Inay sa keso nga imong mahimo sa paggamit sa ubos-tambok yogurt o naglakip sa duha produkto. Pananglitan, ang usa ka mix sa 100 gramos nga keso ug yogurt, makadugang kakaw tsa cuchara. Laing resipe: 200 gramo sa yogurt aron sa pagdugang sa usa ka tablespoon sa dugos, ug sa tinadtad almendras. protina Ang nagauyog sa gibug-aton sa pagkawala diha sa panimalay, kamo sa dali rang makadugang sa ubos-tambok gatas. cocktail Kini mao ang usa ka liquid. Gikan sa 200 ml nga gatas mix sa mao usab nga kantidad sa mga natural nga yoghurt nga walay asukar, add 100 g sa raspberry. Ang mga sagol mahimong pinili nga sumala sa ilang mga gusto, pagkuha sa usa ka talagsaon nga produkto.

K ak sa usa ka protina shake

Pinaagi sa iyang kaugalingon, kini nga produkto mao ang dili angay sa gibug-aton sa pagkawala. Pagkaon sa kinatibuk-ang kinahanglan nga mas timbang ug husto. Usab, ayaw kalimot mahitungod sa pisikal nga kalihokan. Ang labing epektibo nga pagdawat sa protina human sa grabe nga gibug-aton sa pagbansay. Protina nagauyog sa gibug-aton sa pagkawala sa balay mahimong usa ka dakung tabang sa pagpakig-away batok hilabihang katambok. Dugang pa sa cocktails, protina kinahanglan usab nga naglakip sa uban nga mga pinggan. Ang rate sa protina kinahanglan nga gibahin tali sa normal nga snacks ug pagkaon. Ikaw kinahanglan usab nga pagpakunhod sa pag-inom sa mga carbohydrates, ilabi na sa mga walay-pagtagad (asukar, harina). Complex carbohydrates diha sa porma sa mga lugas sa pagkuha sa buntag, anam-anam nga pagkunhod sa ilang mga gidaghanon sa katapusan sa adlaw. Mao kini ang, sa usa ka protina shake - sa usa ka dako nga katabang sa pagkunhod sa gibug-aton, apan ang tumong nga makab-ot lamang sa inubanan sa ehersisyo ug ang usa ka balanse nga pagkaon.