Ang whey protein isolate: unsa kini ug kung gikinahanglan?

Ang tanan nahibal-an nga ang protina o protina mao ang nag-una ug nag-unang mga materyales sa pagtukod alang sa mga kaunoran, nga kinahanglang adunay igong gidaghanon sa pagkaon. Apan ang mga atleta naggamit sa lainlaing mga suplemento nga adunay protina, lakip na ang isolate sa whey protein.

Unsaon pagkuha?

Ang gatas nga whey usa ka by-product sa produksyon sa keso, nga gikuha sa daghan nga mga gidaghanon ug dugang giproseso. Ang ulahi usa ka taas nga proseso sa ion exchange ug micro-ultrafiltration. Ang orihinal nga produkto nakapahupay sa mga tambal sa hayop, lactose ug makadaot nga kolesterol, nga nagbilin sa usa ka protina sa net gatas isip resulta. Ug mas maayo nga gamiton ang usa nga nagpasa sa pagsala kay sa mga additibo nga nakuha sa ion exchange, tungod kay kini nga pamaagi nagdala sa epekto sa taas nga temperatura, nga walay paborable nga epekto sa katapusang produkto. Ang pagkahimulag sa whey protein dili itandi sa ubang mga tinubdan sa protina (karne, cottage cheese, mga itlog), tungod kay ang biyolohikal nga bili niini mas taas nga panahon, wala pay labot ang kalidad. Ang nag-unang bahin niini mao ang sulod sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga amino acids BCAA, nga, sa pagkatinuod, miapil sa paghugpong sa masa sa kusog ug sa pagpadayon sa tono niini.

Aksyon

Ang tanan nga mga bodybuilder ug uban pang mga tawo nga naningkamot alang sa athletic build nahibal-an kung unsa ka importante ang mga suplemento sa protina, ilabi na ang isolate sa whey protein. Dili lamang kini naghatag sa tanan nga mga kaunuran nga gikinahanglan alang sa ilang pagtukod, apan adunay maayo usab nga epekto sa immune system sa lawas tungod sa sulod sa glutamine. Apan ang tanan nga sama, ang pangunang epekto niini mao ang pagdasig sa pagtubo sa tisyu sa kaunuran . Ang pagkuha bisan sa labing diyutay nga bahin sa whey protein, makab-ot nimo ang maayo nga resulta, apan sa kondisyon sa adlaw-adlaw nga pagbansay sa kusog.

Dosis ug kontraindikasiyon

Ang Whey Protein Isolate girekomendar nga ibutang sa pagkalkula sa 1-2 gramos matag kilo nga gibug-aton. Mahimo ug mas menos, apan ayaw tambag, kung ibahin lamang sa mga bahin ug pag-inom 2-3 beses sa usa ka adlaw. Ang daku nga dosis sa droga mahimo nga mosangpot sa paghuot sa atay, ug, sa ingon, ngadto sa pagsamot sa resulta. Kini nga kombenyente nga gibaligya sa whey protein isolate, ang presyo nga nagdepende sa pabrika, sa porma nga powder. Kini magpabilin lamang sa pagdugang kung unsa ang imong gusto (juice, gatas o tubig) o sa pag-andam sa usa ka cocktail ug ilimnon atol sa ehersisyo. Kini dali kaayong masuhop ug mosugod sa pagtrabaho, pagpataas sa anabolismo. Ang laing talagsaon nga bahin niini nga additive mao ang pagkawala sa iyang komposisyon sa makadaot nga lactose, diin ang mga alerdyi mahimong mahitabo. Kung ikaw adunay usa, ayaw lutoon ang powder pinaagi sa gatas o ubang lactose nga adunay mga likido. Ang Whey Protein Isolate hingpit alang niadtong buot lang nga magpabilin ang tono sa kaunuran, nan ang dosis kinahanglan nga 25-30 g kada adlaw.

Mga baridad

Adunay lain nga matang sa maong mga additives, mas epektibo o vice versa. Kadaghanan kini lahi sa presyo, apan ayaw kalimti ang positibo nga mga epekto sa lawas. Ang labing maayo nga whey protein isolate mao ang hydrolyzate. Kini makuha sa samang paagi, apan unya gipailalom sa hydrolysis, nga sa katapusan nagdala ngadto sa pagsaka sa gikusgon nga panghilis. Kini nga bili sa ingon nga usa ka additive mas mahal. Bisan unsa nga protina ang gikonsentra nga imong pilion, kinahanglan una nga mokonsulta ang usa ka tawo nga hanas sa niini nga butang.