Kini exhilarating Zumba: Sayaw ug kalig sa usa ka ensayo

Madugay o sa madali, ang lawas sa tawo gets gigamit sa sa bisan unsa nga mga luwan. niini nga lagda magamit sa mga pisikal nga buhat, ug sa tanan nga matang sa sports - lakip na sa tanan, nga walay gawas, ehersisyo, nga nagtumong sa gibug-aton sa pagkawala. Ingon sa usa ka resulta, tigdiyeta makaplagan nga lisod nga pagbansay sa nawad-an sa ilang mga pagka-epektibo, ug ang gibug-aton sa baroganan sa gihapon, nga dili tugotan nga mas duol sa gimahal damgo sa hingpit nga lawas. Exit dinhi sa usa ka - sa pag-usab sa ehersisyo aron sa pagpangita sa usa ka alternatibo nga fitness program. Apan, kini mao ang dili kanunay sayon nga buhaton, sama sa daghang mga sports nga labing batakan nga mga lihok ang mga susama o ibaylo.

sayon nga paagi sa

Kon sa unsang paagi nga epektibong diversify ug pagbansay sa paglihok sa madali uban sa "patay nga punto"? Adunay usa ka solusyon - zumba! Sayaw, paghiusa popular Latin American ritmo ug usa ka gamhanan nga pagpatin-aw sa mga kaunoran, kini mao ang sulundon nga solusyon sa problema.

Makalingaw ug sa

Zumba fans makaplagan sa tanan nga mga nasud sa kalibutan, ug kini dili ikatingala, tungod kay sa bisan unsa nga lain nga mga matang sa sayaw o fitness dili kombinar sa daghan nga mga mapuslanon kabtangan.

Sa usa ka bahin, nga kamo mahimo nagabuhat sa imong paborito nga Latin sayaw (salsa, Mambo, flamenco), sa laing - sa pagbansay, sama sa labing maayo nga kalig centers ug mga gyms sa Europe. Bisan kon kamo wala batid sa fitness ug sa panguna interesado sa sayaw zumba alang sa beginners kaninyo, kamo sa dali rang sa pagpili sa pagbansay-bansay nga mao ang angay alang kaninyo. Zumba mahimong moapil samtang nga imong gusto - bisan pa kon imong ihatag kini lamang napulo ug lima ka minutos sa imong mopagawas panahon, nagtuo ako nga kini nga bili niini. Kini nga mga sayaw sa mga malampuson nga mopuli high-intensity cardio ensayo, tungod kay gayud sa sama nga matang sa kainit sa mga kaunoran, buylohan sa kasingkasing rate ug sa pagsunog sa mga dugang kaloriya nga labing gidumtan. Zumba mahimong gamiton ingon nga usa ka mainit nga sa atubangan kusog sa pagbansay sa mga dumbbells, kettlebells o barbell.

Kay ang tagsatagsa ka lami

Kon kamo dili ingon sa mga Latin American honi, sa daghan nga mga coaches andam sa paghalad sa espesyal nga musika alang sa mga klase, paghiusa sa motibo salsa sa tango, cha-cha-cha sa hip-hop ug flamenco sa tiyan sayaw. Dugang pa, zumba - sayaw mao ang sa ingon Daghag Gamit nga sila sa pagbuhat sa halos sa bisan unsa nga modernong sayaw nga komposisyon. Ang nag-unang butang nga ikaw adunay makalingaw, kon dili sa Zumbe nga walay punto.

Kay bibohon ug nalangkit

Dugang pa sa makabungog diversity sa ritmo ug mga awit, abtik nga zumba makadani sa dugang ug walay kutub posibilidad. Kon kamo mas daling gigamit nga gihimo sa usa ka team, mobati nga gawasnon nga mopirma alang sa sayaw klase zumba sa usa ka duol nga fitness center ug apil sa uban nga mga gay nga mga mahigugmaon sa gawas nga mga kalihokan. Kon ang gym alang sa pipila ka mga rason nga dili ilisan kanimo (kay sa panig-ingnan, nga kamo mopili sa pagbuhat sa nag-inusara sa usa ka komportable nga kahimtang sa panimalay), moabut sa sa tabang sa video nga pag-alagad Youtube. Dugang pa sa pormal nga programa sa kalig gikan sa pag-ayo-nga nailhan coaches, diin kamo sayon nga pagpangita sa talagsaon nga pasundayag nga sayaw sa freshest hits sa popular nga musika. Nga paglig imong mga kahanas sa usa ka pamilyar nga atmospera, bisan kon kini mahimo nga usa ka apartment o pribado fitness club, ug sa kaayo sa dili madugay kamo makahimo sa manghambog sa talagsaon nga mga kahanas ug mga bag-ong nakaplagan grasya sa kalihukan.

orihinal nga motibo

Zumba - sayaw, gugma nga nabati sa tibuok kalibutan. Sila miabut sa usa ka Colombia fitness instructor Alberto Perez balik sa mga 1990, ug sukad niadto ang mga dagpal sa palibot sa "bag-ong sport" wala paghubas.

Mahimo ba kita tagda ang tukma nga Zumba ehersisyo? Dili, kini lang nga matang sa bag-ong sayaw sport.

Bisan kon kini mao ang usa ka talagsaon nga genre? Hugot nga sa pagsulti, zumba dili talagsaon: kini gihulaman sa usa ka daghan sa mga honi ug mga ritmo sa dugay-nga nailhan sayaw, lakip na ang salsa, Mambo, merengue, flamenco, cha-cha-cha, samba, sayaw tiyan (tiyan sayaw), bhangra, hip-hop ug tango.

Sa laing bahin, kita moingon nga ang pagsayaw zumba pagkaon - kini mao ang usa ka makapaikag nga novelty sa fitness. Ang nag-unang katuyoan sa kalihokan - mao ang usa ka padayon nga, maximum aktibo, lagsik nga kalihokan, malipayon ug pangsunog aerobics gihimo dili pinaagi sa makalaay nga musika alang sa workouts, ug sa ilalum sa init nga Latin tuno ug lab-as nga hits sa pop music.

Slimming uban sa kalipay

Tingali ang tanan nahibalo na nga walay (lakip na bisan sa labing estrikto ug grabeng) diyeta dili makatabang kaninyo sa mawad-an sa gibug-aton. Ug kon kamo sa pagdumala sa mawad-an sa gibug-aton, alang sa panig-ingnan, kaluhaan ka kilo pinaagi sa pagkaon sa usa lamang sa buckwheat sa usa ka pipila ka bulan, ikaw sa madali nawala libra balik sa diha nga kamo magsugod nga adunay bisan unsa pa, gawas sa buckwheat. Dugang pa, kakapoy dayon ilog sa kahigayonan sa stock sobra kaloriya ug busa tambok nga mga selula ug, sa kaso sa usa ka bag-o nga kagutom. Kini ang hinungdan nga mamatay-lisud nga "dietchitsy" dili lang mawad-an sa gibug-aton, apan sa hinay-hinay nga makaangkon og gibug-aton - ug busa walay hunong mag-antos gikan sa depresyon.

Kini daw nga ang labing sayon nga paagi sa panag-uyon - mao ang usa ka yano nga kombinasyon sa husto nga pagkaon ug ehersisyo. Apan, dili tanan gusto gyms, dumbbells ug expanders; Daghang mga tawo dili makatindog sa squat ug pagduso-ups, ug sa bato sa press pinaagi sa daghang mga twists - kini gayud kaayo makalaay. Kon mouyon kamo uban sa labing menos pipila niini nga mga alegasyon, ang hingpit nga pagpili alang kaninyo kabubut zumba.

Sayaw, nga nagadilaab incredible nga kantidad sa mga kaloriya ug sa ingon sa pagpalambo sa labing paspas ug hilabihan epektibo gibug-aton sa pagkawala, mao ang lain nga talagsaon nga bentaha. Samtang mosayaw kamo Zumba, ang imong tibuok lawas mao ang sa motion - nagtrabaho sa tanang mga grupo kaunoran nga kon dili nga sa pagbulag sa "bomba" tedious exercises.

Ikaw sa gihapon wala misulay sa kalig-sayaw? Zumba nagatawag kanimo! Bumalik sa musika ug sa pagkuha sa unang lakang ngadto sa inspirasyon sa usa ka bag-o nga numero, maayo kaayo nga panglawas ug hatag-as nga mga espiritu!