Unsa naglakip protina? Ang listahan sa mga labing mapuslanon nga mga produkto

Kay ang panglawas sa usa ka tawo kinahanglan gayud nga makompleto ug balanse nga pagkaon nga naglangkob sa daghang mga bitamina ug mineral nga sangkap. Usa kanila, siyempre, mao ang protina. Ubos sa impluwensya sa internal nga proseso sa mga protina ang nakabig ngadto sa amino mga asido, ug sila sa ingon nga gikinahanglan alang kanato sa pagpasig-uli sa mga kaunoran, panit, ug ang tibook nga organismo. Kadtong tinuod nga pag-atiman sa ilang mga kaugalingon nga panglawas, sa kasagaran maghunahuna mahitungod sa unsa ang anaa protina. Aron makahimo sa pagtubag gayud, kini mao ang gikinahanglan nga makasabut sa sa dugang nga detalye sa pipila ka termino.

Protina mahimong sa utanon ug mananap gigikanan. Sa lain-laing mga ang-ang sa kinabuhi sa usa ka tawo kinahanglang lain-laing mga components, kini tungod sa edad, sekso, kinatibuk-ang pisikal nga kalihokan. Unsay naglangkob sa protina utanon gigikanan? Ang una mao ang buckwheat, oatmeal ug bugas. Kini nga mga produkto nga makita sa halos sa bisan unsa nga bahin sa pagkaon. Nuts, mga liso, Pshenko, mais, oats, sa tanan nga mga matang sa mga beans usab dato kaayo sa utanon protina. Kini mao ang importante nga hinumduman nga kini nga pagkaon mao ang tipikal ug bisan sa usa ka hataas nga sulod sa carbohydrates. Unsa naglakip protina sa mga mananap gigikanan? Kini, siyempre, mga itlog, nga mao ang mga yolks. Usab taas nga protina nga sulod sa isda, dairy nga produkto sama sa keso, cottage keso o gatas. Sa listahan nga imong mahimo nga luwas nga dad-on bisan sa soy ug mga produkto niini, una nga grado nga harina, tofu. Kini mao ang imposible nga dili sa naghisgot bahin sa kalan-on: karne, manok, koneho, nating carnero. Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga sa proseso nga karne lebel sa protina mahulog kamahinungdanon. Ilabi na sa importante mao ang kalan-on alang sa mabdos ug nagpasuso nga mga babaye ug sa mga bata.

Pagkaon nga naglakip sa protina, kini dili girekomendar sa kainit. Bisan pa sa kamatuoran nga ang protina human sa paghinlo assimilated mas maayo ug mas paspas, mao nga kini mawad-an sa mga importante nga amino mga asido. Ilabi na sa dako nga kadaot nga gigamit sa mga produkto sa kaging ug sunod-sunod nga defrosting sa paggamit sa usa ka microwave oven. Aron sa paglikay sa protina kakulangan sa niini nga kaso kinahanglan aron sa pagdugang sa imong pagkaon pagkaon nga wala magkinahanglan sa maong usa ka epekto.

Mga pagkaon nga adunay protina, siyempre, himsog. Niini kakulangan modala ngadto sa seryoso kaayo nga mga sangputanan. Usab sa pagkahulog resistensya, nga hatag-as nga kakapoy, mga problema sa handumanan, hormonal kapakyasan, mahimo magsugod bisan sa permanente nga kausaban sa sa atay. Pagkunhod protina pag-inom magpugong sa normal nga panghilis ug uban pang mga importante nga mga butang.

Pagsumaryo sa tema sa unsa ang anaa protina, nga imong mahimo ingon sa usa ka pipila ka mga pulong. Sa bug-os nga pag-amuma sa lawas sa tawo, kini mao ang imposible sa paggamit sa usa ka produkto. nagkinahanglan kini sa pag-andam sa husto nga pagkaon ug regular nga pag-inom sa mga pagkaon nga naglakip sa duha sa tanom ug mananap protina. Lakip sa ubang mga butang, ang mga eksperto nag-ingon nga ang usa ka kombinasyon sa pipila ka mga pagkaon nga mahimo sa pagdugang sa sa iyang mga bioavailability. Itlog mao ang usa ka maayo nga kombinasyon sa trigo o habichuelas, ug mga soybeans, ug trigo. Universal nga pagmando mao ang usa ka compound sa utanon ug sa mga mananap protina.