Unsa nga mga pagkaon naglakip calcium

Usa ka igo nga kantidad sa calcium diha sa lawas manalipod sa mga organismo gikan sa mga impeksiyon, sakit, uban sa usa ka mahait nga kausaban sa mga panahon, sa diha nga sa pag-ilis sa klima nga kondisyon. Nga masayud kon unsa nga mga pagkaon naglakip calcium nga gikinahanglan sa pagpadayon sa normal nga panglawas.

Kini mao ang una sa anaa sa mga produkto gikan sa gatas sama sa gatas, keso, cottage keso, yogurt, maisug nagluto gatas. Pinaagi sa pagkaon dairy calcium mao ang minatarong, sa maayohon sayon nga Digest. Very mapuslanon sa pag-inom sa ubos-tambok yogurt ug whey, nga dugang sa calcium nga anaa sa usa ka gamay nga kantidad sa kolesterol maayo alang sa panglawas sa mga dugo sa mga sudlanan, ug ang kasingkasing.

Usa ka daghan sa dali digestible calcium nga makita sa isda canned salmon ug sardinas, ilabi na sa mga bukog. Sa usa ka gidaghanon sa mga sakop sa henero nga marine algae naglakip calcium mao ang 10 nga mga panahon nga labaw pa kay sa gatas. Kini mao ang bili sa pagbayad sa pagtagad kon ang mga anak adunay intolerance sa gatas protina. Kids kinahanglan pulihan gatas yogurt, nga maayo ang masuhop ug tolerated. Ug magulang nga mga anak makagamit sa canned.

Sa pipila ka mga tanom, ang calcium nagbugkos sa asin ug sa halos masuhop sa lawas. rhubarb Ang, beets, spinach, calcium nagbugkos sa oxalate, ug cereals sa salts - phytates, mao nga kini nga mga pagkaon naglakip calcium, bisan pa, dili sa pag-alagad ingon nga sa iyang tinubdan tungod sa lisod nga digestibility. Kini mao ang importante sa paghunahuna sa dili lamang sa unsa ang pipila ka mga pagkaon nga naglakip calcium, apan usab sa paagi nga kini masuhop ug hilison.

Ang pag-abuso sa kape ug alkohol mahitabo leaching sa calcium gikan sa bukog. Sa diha nga ang pagdawat sa tambok nga mga pagkaon, sa diha nga ang gigamit sa ubos nga calcium sulod sa pagkaon protina mao ang mangil-ad masuhop.

Daghang mga produkto nga adunay calcium importante alang sa mga mabdos nga mga babaye. Sa pagkatinuod, sa niini nga panahon calcium gigamit dili lamang sa pagtukod sa usa ka bag-ong kinabuhi alang sa fetus, apan usab alang sa panglawas sa mga babaye ug sa pagpahimutang sa umaabot nga panglawas sa bata.

Mabdos nga inahan mapuslanon pagkaon pagkaon dato sa calcium diha sa unang katunga sa sa adlaw ug sa gabii sa pagkuha sa calcium suplemento, labing maayo pinaagi sa pipila ka mga oras human sa ingestion. Kini mao ang importante tungod kay ang calcium mao ang usa ka alkaline nga elemento ug neutralize sa mga acidic palibot sa gastric duga diha-diha dayon human sa kalan-on, nga nagpasabot kini makabalda sa normal nga panghilis.

Unsa nga mga pagkaon naglakip sa calcium diha sa dako nga natapok? Dili sa gatas ug dairy nga produkto, sama sa sagad mituo. Kini mao ang labi pa nga calcium diha sa sesame, almendra, poppy kay sa curd ug keso. Kini mao ang tungod sa kamatuoran nga sa pag-andam sa keso ug keso mao nga bahin sa calcium diha sa serum. Ang maximum nga kantidad sa calcium nga anaa sa apple suka ug dugos. Maayo Kaayo nga mga tinubdan sa calcium mao ang watercress ug ihalas nga rosas, beans ug mag, Swiss keso ug uban pang mga malisud queso, broccoli ug kale, parsley, ug citrus bunga.

Karne atay ug sa mga isda, seafood naglangkob calcium diha sa dugang pa sa dugang nga phosphorus ug bitamina D, nga mao ang gikinahanglan alang sa calcium pagsuyup. Apan sa mantequilla ug sour cream calcium dili masuhop sa tanan.

Unsa nga mga pagkaon naglakip sa calcium diha sa usa ka gamay nga kantidad? Itlog, isda, karne, prutas ug mga utanon naglakip gamay nga kantidad sa calcium, apan sa gambalay adunay bitamina A ug D, mao nga gikinahanglan alang sa iyang assimilation. Busa, kini nga mga mga produkto kinahanglan nga gamiton sa adlaw-adlaw diha sa ilang pagkaon.

Ang matag tawo mao ang importante nga hinumduman nga kini dili mao ang labing importante nga butang nga masayud sa unsa nga mga produkto naglakip sa calcium. Mas importante nga masayud nga sa daghang mga sakit, bisan pa sa tanan nga mga paningkamot, calcium nga dili masuhop. Pananglitan, sa mga sakit sa thyroid ug parathyroid glands, tiyan ulcers uban sa ubos nga acidity, samtang pagbanlas o ulcer sa tiyan ug duodenum 12 sa hataas nga acidity tungod sa paggamit sa mga drugas, antacids.