Mishel Montinyak: ang gahum suplay sa sistema sa

Mishel Montinyak (1944-2010) - tagsulat sa popular nga sistema sa epektibo nga gibug-aton sa pagkawala. Siya nga supak sa ubos-kaloriya pagkaon. Ang bili sa glycemic index - nga mao ang nag-unang nga gahum Focus pamaagi sama sa giisip Montignac. Ang gahum suplay sa sistema sa mga bantog nga Pranses nutritionist giisip nga usa sa labing malampuson nga pagkaon sa miaging siglo. Unsa man kini lahi sa daghang mga sa uban?

"Bad" ug "maayo" carbohydrates

Ang tanan nga mga carbohydrates Michel Montignac gahum sistema nga usa sa mga labing popular, gibahin ngadto sa maayo, nga naghatag kusog, ug sa daotan - uban sa usa ka hataas nga glycemic index (50), nga mao ang mga nag-unang hinungdan sa gibug-aton ganancia, ang panagtigum, panagtingub sa kakapoy, mahinay metabolismo ug sa ingon sa. Mapuslanon carbohydrates naglakip sa mahinungdanon nga kantidad sa mga mineral, bitamina ug pagsubay nga mga elemento. Halos walay epekto sa lawas dili-obserbahan. "Maayo" carbohydrates nga digested lamang partially, mao nga sila dili hinungdan sa usa ka gimarkahan pagtaas sa lebel sa asukar sa dugo.

Ang gitawag nga makadaot carbohydrates naglakip sa glucose, nagluto patatas, puti nga tinapay nga gihimo gikan sa puti nga harina, dugos, carrots, mais flakes, asukar, giproseso nga cereals, chocolate, linuto nga patatas, biscuit, mais, puti nga bugas, brown nga tinapay, beets, saging, melon, jams, pasta, harina ug uban pa.

Mapuslanon carbohydrates uban sa usa ka ubos nga glycemic index naglakip sa: fructose, tinapay nga gikan sa harina sa trigo sa bran, ug sa tibook nga trigo, brown nga bugas, mag, cereals, lab-as nga bunga juices, pasta, durum, kolor nga beans, dairy nga produkto, balatong, rye nga tinapay, lab-as nga bunga , canned bunga nga walay asukar, mangitngit nga chocolate (60% kakaw), soybeans, green nga mga utanon, kamatis, lemons, uhong.

Tambok sa sistema sa gahum

Michel Montignac gahum nga sistema nga atong giisip, dili motugot sa combine "daotan" carbohydrates sa mga tambok. Kay kon dili, ang usa ka mahinungdanon nga porsiyento sa gidawat lipid magpabilin diha sa lawas. Siya gipili sa duha ka mga grupo sa mga tambok: mga hayop (sila makita sa isda, karne, keso, butter, etc ...) Ug utanon (margarine, lana, etc ...). Ang uban kanila sa pagdugang sa kantidad sa dili maayo nga kolesterol sa dugo. Kini ang nag-una saturated tambok, nga makita diha sa tambok, kalan-on, aso ug dairy mga produkto, lana sa palma.

Apan, adunay mga nga pagpakunhod kolesterol o halos walay impluwensya sa iyang formation. naglakip sa mga panig-ingnan manok sa gawas sa panit, mga itlog, ug talaba. Kini nga mga tambok nga makita diha sa lana utanon: olibo, sunflower, canola, soy, mais ug uban pa. Buhi nga isda - sardinas, herring, tuna, salmon ug mackerel. Isda nga lana walay epekto sa kolesterol sa bisan unsa nga paagi, apan kini mao ang makahimo sa pagpakunhod sa lebel sa triglyceride sa dugo, pagpugong sa pagporma sa thrombi ug pagpanalipod sa mga kasingkasing.

gidili nga mga produkto

Gikan sa unsa nga mga produkto gitawag sa pagbiya sa o mamenosan Mishel Montinyak? Ang gahum suplay sa sistema nga gitukod sa ingon nga paagi nga kini dili kinahanglan nga maglakip mga posisyon sa usa ka hataas nga glycemic index. Kay sa panig-ingnan:

• Sugar. Sumala sa nutritionist, mao ang labing delikado nga produkto. Sa unsa nga paagi, unya, aron sa pagpadayon sa minimum nga gikinahanglan sulod sa glucose sa dugo? Kini mao ang - ang usa sa mga nag-unang mga tinago. Montignac nagpahinumdom kanato nga ang lawas sa tawo dili kinahanglan asukar ug glucose artipisyal nga gigikanan, kini dali ra nga makita diha sa mga bunga, lugas ug mga legumes.
• Puti nga tinapay nga gihimo gikan sa lunsay nga nga harina. Bisan tuod kini naglangkob sa carbohydrates ug naghatag sa atong lawas usa ka kantidad sa enerhiya gikan sa usa ka nutritional nga punto sa panglantaw, kini nga produkto mao ang hingpit nga walay pulos, ug maputi kay kini mao, ang mas grabe.
• Patatas. Laing "sinalikway" sa sistema sa. Patatas naglangkob sa usa ka daghan sa mga bitamina ug minerales, kasagaran lamang sa panit, nga panagsa ra mokaon. Kini nagaluwas sa usa ka kaayo nga taas nga porsiyento sa glucose. Puree adunay usa ka glycemic index sa 90, sa usa ka linuto nga patatas - 95. Alang sa pagtandi, ang index sa lunsay nga glucose mao ang 100.
• Pasta. Sila dili lamang sa hinimo sa harina sa trigo, apan dugang pa sa kanila sa usa ka lainlaing matang sa mga tambok, lana, mantequilla, keso, itlog. Kini mao ang sukwahi sa mga basehan sa nalain nga suplay nga gahum, nga walay nga pagkuha Isalikway sa mga dugang nga kilo dili mahimo, siya naghunahuna Montignac.
• Ang gahum suplay sa sistema (basahon sa resipe gikan sa nutrisyonista naghatag og daghan nga mga kapilian sa mapuslanon nga kombinasyon sa mga produkto) usab Wala alkohol, sama niini nga butang usab sa pasundayag sa usa ka importante nga papel sa gibug-aton ganancia, ingon nga kini maoy hinungdan nga usa ka elementarya nga gana.

makatabang pasabut

Sa panahon sa daghang mga tuig sa research dietician nagtuon ko sa metabolismo, ug sa paggamit sa mga produkto sumala sa ilang glycemic index. Pagkaon, nga nagtambag Montignac (gahum sa suplay sa sistema, ang mga baruganan sa mga produkto kombinasyon play sa usa ka importante nga papel sa niini), adunay daghan sa komon nga sa uban. Ania ang pipila sa mga tips nga sagad makita diha sa mga artikulo sa himsog nga makaon:

1. Ayaw Mix ang "daotan" carbohydrates sa mga tambok.
2. Kon mahimo, paggamit lamang sa "maayong" mga tambok.
3. Combine tambok uban sa mga utanon, nag-una sa mga nga mga hatag-as nga diha sa fiber.
4. Uminum sa dugang nga tubig.
5. Discard sa harina nga fino, tam-is ug sa ingon sa.

Teoretikal mga patukoranan sa Montignac pagkaon

Sumala sa teoriya sa Michel Montignac, ang gibug-aton nagdugang kon kamo mokaon sa dakong kantidad sa carbohydrates, sa partikular ang mga nga ang usa ka taas nga glycemic index. Ang maong mga produkto nga adunay usa ka negatibo nga epekto sa lebel sa asukar sa dugo, kamahinungdanon kini mao ang pagdugang. Kini sa baylo Nakapahinumdom sa produksyon sa insulin. Kini mao ang usa ka hormone nga stabilizes nga lebel sa asukar sa dugo. Paglabay sa panahon, ang lawas magsugod sa pagmugna insulin pagbatok, sa lain nga mga pulong, kini mohunong pagtubag sa niini.

Sobra nga konsumo sa hatag-as nga glycemic index pagkaon hinungdan sa lebel sa asukar sa dugo nga dili na on natural nga paagi. Kini stimulates produksyon sa insulin enzyme - lipoprotein lipase nga mao ang responsable alang sa pagmintinar sa tambok, ug sa labing importante - insulin likway triglyceride lipase enzyme ingon man nagpasiugda sa pagkahugno ug sa pagtangtang sa tambok gikan sa lawas. Base sa niini nga mga data, sa French nutritionist og sa gahum nga sistema.

Montignac: ang gahum suplay sa sistema sa

Resipe basahon, nga gimugna sa Mishel Montinyak, ang pagtawag sa usa ka restriksiyon, apan hinoon nagtanyag sa iyang mga magbabasa sa daghan nga mga kapilian sa balanse nga menu. Kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpili sa hatag-as nga kalidad sa tanan nga mga matang sa mga produkto: carbohydrates, tambok ug protina. Kini mao ang gikinahanglan sa pagkuha sa ngadto sa asoy sa mga nutritional bili ug ang epekto sa lebel sa asukar sa dugo. empasis mao ang sa ibabaw sa mga kaayo nga pagkaon kultura ug batasan sa pagkaon, nga mao ang magamit dili lamang alang sa gibug-aton sa pagkawala, apan usab alang sa iyang stabilization, ingon man usab alang sa paglikay sa mga type 2 nga diabetes ug pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

Adunay duha ka hugna sa mga pagkaon, nga naghalad Montignac. Ang gahum suplay sa sistema (Phase 1 - sa usa ka paghinlo sa lawas, Phase 2 - pagpreserba sa mga resulta) - kini dili gayud sa usa ka pagkaon, apan hinoon usa ka paagi sa kinabuhi. Mga higayon nga bili sa pagbayad sa pagtagad sa:

• Ang husto nga pagpili sa pamahaw, paniudto ug panihapon. Sa unang yugto nga imong gikinahanglan aron sa paghatag sa dili maayo nga mga produkto ug gibutang sa usa ka maayo nga pagkaon. Kini daw yano nga rekomendasyon makatabang sa paghinlo sa lawas sa toxins ug mawad-an sa sobra nga gibug-aton. Apan, ayaw adjust sa kamatuoran nga uban sa niini nga pagkaon, nga imong mahimo og instant resulta.
• Atol sa ikaduhang hugna kini mahimong posible nga sa pag-relaks sa usa ka gamay nga. Gahum kinahanglanon dili kaayo stringent, nga kamo mahimo bisan sa maabut sa pipila ka kalan-on sa kagawasan, siyempre, sa sulod sa makataronganong mga limitasyon.

Ang sinugdan ug peculiarities sa pagkaon

Pranses kalan plano naglakip sa:

• Limitasyon sa hatag-as nga glycemic index pagkaon konsumo (beet, patatas, carrot) nga sa pagdugang sa dugo sugar level ug makatampo sa pagpalabig kaon ug sa gibug-aton ganancia.
• Mahilayo gikan sa pagkaon kasumpaki sa pagdala kalihokan: mananap nga protina ug carbohydrate, tambok ug asukar, ug sa ingon sa ..
• Pagsunod sa mga baruganan sa usa ka lain nga pagkaon.
• Paggamit sa mga produkto nga adunay asukar kinahanglan nga dili molabaw labaw pa kay sa duha o tulo ka mga higayon sa usa ka semana.
• Ang paglakip sa protina ug himsog nga mga tambok sa pagkaon kanunay ug sa bisan unsa nga kantidad, apan sa paggamit kanila sa pagbulag gikan sa uban nga mga kalan-on.
• Bunga ingon sa usa ka snak sa taliwala sa kan-anan.
• Ang konsumo sa mga cereals ug mga legumes lamang hilaw.
• Pagpili sa polyunsaturated omega-3 tambok mga asido (pananglitan, mga isda sa lana o flaxseed sa lana) ug monounsaturated tambok mga asido (sama sa lana sa olibo).
• Pagdumili o limitasyon sa paggamit sa mga saturated tambok mga asido nga anaa sa mga pagkaon sama sa mantequilla, tambok mga karne.
• Ang maong usa ka pagmando sa: ang labing maayo nga carbohydrates - ang mga nga adunay sa labing ubos nga glycemic index.

Ang gibanabanang menu alang sa adlaw nga

Pamahaw mahimong maglakip sa bisan unsa nga matang sa bunga, usa ka ad-ad sa wholemeal tinapay uban sa ubos-tambok cottage keso o yogurt unsweetened, decaffeinated kape. Avocado kalan naglangkob sa lana sa olibo ug suka salsahan, steak, linuto nga beans, keso ug mineral nga tubig. Alang sa panihapon ilisan utanon sabaw, green nga salad, scrambled itlog sa uhong ug ubos-tambok yogurt. Ang mga tawo uban sa laygay nga medikal nga mga kahimtang kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa sa paggamit sa usa ka hugpong sa mga mga produkto nga gihalad ngadto sa Montignac. Ang gahum suplay nga sistema (sa menu sa matag adlaw, kita sa paghalad sa ubos) nga gihimo sa ingon nga paagi nga adunay usa ka tin-aw nga division sa taliwala sa mga gitugotan ug ang mga produkto kansang konsumo kinahanglan nga limitado.

Ang glycemic index

Busa, ang mga nutritionist adunay alang sa ilang kaugalingon sa usa ka punto sa pagsugod, nga mao ang gitawag nga glycemic index. Unsa kini, ang produkto mao ang dili kaayo angay alang sa paggamit. Ang sukaranan sa mga pagkaon sa panahon sa unang hugna kinahanglan nga sa pinggan, sagol nga sa usa ka ubos nga glycemic index (ubos pa kay sa 50). Sa tunga-tunga sa pagkaon kinahanglan nga moagi sa mga 3 ka oras o labaw pa. Adunay usa ka panginahanglan sa tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw, plus duha ka snacks. Sa labing maayo sa pagbuhat niini sa sa mao nga panahon. Pamahaw kinahanglan nga hugot, paniudto ug panihapon - sa usa ka kasarangan, ug sa taliwala kanila mao ang sa pagpili snacks sama sa bunga.

Pagsugod sa usa ka pagkaon

Unsa ang usa ka pagkaon? Montignac (gahum sa suplay sa sistema, nga atong isipon ang menu), nagsugyot pagpili sa maong mga produkto sa panahon sa unang hugna:

• Protina-lipid larawan: maniwang nga kalan-on, isda, manok (gawas sa atay), keso ug sa mga itlog, utanon salad nga naglangkob sa mga kamatis ug green nga mga utanon, sour cream, o sa bisan unsa nga mga utanon sa lana, unsweetened yogurt.
• Protina-carbohydrate larawan: utanon Sabaw (s GI ubos pa kay sa 50), ubos tambok yoghurt, utanon salads (utanon, alang sa soups), suka o lemon juice nga ingon sa dressings, pasta nga gihimo gikan sa harina sa trigo, oatmeal nga walay gatas - dawa, buckwheat, krudo Fig.
• Mixed version: beans, kidney beans, soy beans, ubos-tambok yogurt, green nga mga utanon, kamatis, uhong ug lemon.

Panahon sa transisyon ug sa mga lagda sa sa ikaduhang hugna

Usa ka pagkaon nga gisugyot nga Michel Montignac gahum nga sistema, resipe - ang tanan nga kini dili mao ang usa ka butang nga temporaryo, kini kinahanglan nga mahimo nga usa ka maayo nga kinaiya, ang mga pagpangandam alang sa usa ka himsog nga pagkaon sa tibuok kinabuhi. Ang transisyon ngadto sa ikaduha nga yugto ang gikinahanglan human sa unang pag-uswag sa gibug-aton sa pagkawala nga nakab-ot. Sa panahon sa gibug-aton sa pagkawala, kini sa kasagaran mahitabo nga ang gibug-aton moadto sa, kini okay. Kini mao ang importante dinhi dili sa pagkawalay paglaum, apan sa pagsunod sa gitagana nga katuyoan, bisan unsa. Ang lawas nagkinahanglan usab sa panahon sa pag-adjust sa bag-ong paagi sa pagkaon, siya mohukom sa diha nga siya dili nagsubo sa paghatag sa dugang gibug-aton.

Bahin sa ikaduhang hugna

Ang ikaduha nga hugna naglakip sa konsumo sa usa ka gamay nga kantidad sa mga produkto sa mas taas nga GI 50, gihatag sila inubanan sa puti nga tinapay, patatas, mais, puti nga bugas, pasta. Sa laing mga pulong, kon kamo na mokaon butang nga makadaot, kini mao ang mas maayo aron sa combine kini uban sa usa ka butang nga mapuslanon. Kay sa panig-ingnan, ang pasta dili sa pagbuhat sa daghan nga kadaot, kon kamo mokaon kanila uban sa mga utanon, sa mao usab nga mahimong nag-ingon mahitungod sa pork. Apan dinhi mao ang sa combine sa tambok kalan-on ug sa tayubongon pagkaon (patatas) mao ang dili kinahanglan. Mao kini gitugot sa pagkaon asukar Montignac gahum nga sistema?

Reviews mahitungod niini nga kapilian alang sa gibug-aton sa pagkawala makita sa lain-laing, apan sa kasagaran kini makita nga mas maayo pa kay sa kadaot. Sugar paggamit posible, siyempre, diha sa gagmay nga mga natapok, ug naghatag usab nga sa niini nga adlaw sa paghatag kaninyo sa tanan nga mga uban nga mga "daotan" carbohydrates. Pananglitan, sa pagkaon sa usa ka piraso sa cake ug pagalabhan niya kini uban sa matam-is nga tsa mao ang tinuod nga krimen sa relasyon sa imong lawas.

Iba-iba nga mga punto sa panglantaw

Adunay daghan sa mga tawo nga mipakigbahin sa panglantaw nga ang sistema sa gahum pinaagi sa Michel Montignac, apan adunay mga tawo nga dili kalma modawat sa tanan nga mga pagdili. Disadvantages sa usa ka lain nga pagkaon tinuod. Ang pagkaon mao ang timbang sa niini nga pamaagi mao ang dili hingpit, mao nga sa pipila ka nutritionists rekomend sa pagdugang bitamina ug patubo sa serbesa nga. Dili sama sa pagkaon ug sa mga (ilabi na sa mga tawo) dili mabuhi nga walay alkohol, samtang nga nagaut-ut alkoholikong mga ilimnon dili tugotan sa panahon sa labing diyeta. Ang unang hugna kinahanglan nga gisubli dili sa sayo pa kay sa 2 ka bulan.

Sa kinatibuk-an, ang sistema sa gahum mao ang hapsay nga ug pahiangay, pabagay ngadto sa tagsa-tagsa nga mga panginahanglan sa mga tawo. Kini naghatag og usa ka oportunidad sa pag-ngadto sa asoy sa ilang mga gusto ug sa samang higayon nga dili overload sa ilang mga kaugalingon uban sa wala kinahanglana nga mga pagdili. Montignac pagkaon sa bug-os magtigum sa mga kinahanglanon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Ang unang tawo nga siya mitabang, mao ang tagsulat sa konsepto, ug sa ulahi iyang basahon uban sa mga resipe gibaligya sa dakong circulations ug makatagamtam sa dakung pagkapopular sa taliwala sa mga tigdiyeta sa tanan sa ibabaw sa kalibutan.

Usa ka gamay mahitungod sa tagsulat sa ideya

Mishel Montinyak natawo sa Angoulême (Pransiya) sa 1944. Uban sa mga problema sa sobra nga gibug-aton siya nahibalo mismo, ang iyang amahan gitimbang 120 kg. Michelle nagtuon sa politika siyensiya ug nagtrabaho isip usa ka manager alang sa recruitment sa 1970 sa European subsidiary sa Abbott Laboratories, usa ka pharmaceutical nga kompanya sa US. Bisan pa sa kakulang sa medikal nga edukasyon, nangita siya ug usa ka paagi sa pagbuntog sa mga epekto sa adlaw-adlaw nga paniudto sa negosyo, ug mihinapos nga ang gibug-aton ganancia problema dili kon sa unsang paagi sa daghan nga kamo mokaon, apan hinoon unsa ut-ut kamo. Nakaamgo sa kamatuoran nga ang mga pagkaon uban sa usa ka hataas nga glycemic index sa epektibo nga paagi sa pagpugong sa labayanan kilo, nakasinati siya sa iyang kaugalingon nga pagkaon alang sa akong kaugalingon, ug alang sa mga tulo ka bulan nga nawala 14 kilo.

Base sa akong kasinatian ug sa research, Montignac misugyot nga lamang sa pagputol kaloriya mao ang "siyentipikanhong pagpangilad", mao nga sa mawad-an sa gibug-aton mao ang mahimo, tungod kay sa madugay o madali adunay moabut nga usa ka pagkahugno. gibug-aton ang mga makontrolar lamang pinaagi sa pag-monitor ug pagpili produkto. Ang iyang pagkaon gipasukad sa ideya nga ang pagkunhod sa kaloriya sa pagkaon nagpasiugda sa usa ka "survival instinct" nga maoy hinungdan sa lawas sa tindahan tambok human sa gibug-aton sa pagkawala sa sinugdan sa pagkaon. Sa sayong bahin sa 1990, Montignac pagkaon abli sa usa ka serye sa mga tindahan ug mga kan-anan nga specialize sa mga produkto sama sa karne, keso, chocolate, foie gras, nga tradisyonal giisip nga "simbolo sa makadaot nga ipatin."

Sa iyang 1987 nga basahon "Kaon ug magpabilin slim!" Ang gitumong sa sa kinatibuk-ang publiko ug sa 2005 abot sa usa ka sirkulasyon sa 16 ka milyon nga kopya sa 40 ka mga nasud. Ang tagsulat Mishel Montinyak pagkaon namatay sa kanser sa prostate sa edad nga 66, nahitabo kini sa Agosto 22, 2010 sa usa ka clinic sa Annemasse. Gikan sa iyang unang kaminyoon mibiya siya sa luyo sa tulo ka mga anak - Charles, Emeric ug Sybil. Gikan sa iyang ikaduhang kaminyoon uban sa iyang asawa nga si Susie mibiya sa duha ka mga bata - si Jose ug si Pedro.

Usa ka epektibong paagi sa mawad-an sa gibug-aton

Daghan sa mga tawo nga nagsugod sa paggamit sa iyang kaugalingon ngadto sa sistema sa gahum, mitudlo sa kamatuoran nga ang gibug-aton dili ilabay balik sa panahon. Ug kini mao ang nag-unang kalainan sa taliwala sa mga Montignac pagkaon sa daghan nga mga sa uban. Salamat sa iya, nga kamo mahimo nga mawad-an sa gibug-aton ug stabilize ang gibug-aton, kini mao usab ang usa ka maayo nga pamaagi alang sa paglikay sa type II diabetes ug sakit sa kasingkasing. Atol sa unang hugna mahimong mawad-an sa sa 15-20 kg. Ang katungod sa pagkaon makatabang sa mawad-an sa gibug-aton ug aron sa pagpalambo sa sa lawas sa importante nga bitamina ug pagsubay nga mga elemento. Ang gahum suplay sa sistema sa naglangkob sa duha ka hugna. Ang gitas-on sa unang indibidwal ug agad sa kinaiya sa mga organismo. Atol sa unang hugna kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsunod sa pipila ka mga baruganan sa gahum pagkabinulag:

• Ayaw pagkaon sa carbohydrates sa tambok kalan-on uban sa mga patatas, isda ug pasta, isda o gitugotan kombinasyon sa kalan-on ug mga utanon.
• Kon mokaon ka tambok nga mga pagkaon, ie carbohydrates mahimong dili sa sayo pa kay 3:00.
• GI mga produkto kinahanglan nga dili molabaw 55.
• Saging, mantequilla, fino nga harina nga mao ang hugot nga gidili. Apan, sa listahan sa mga gitugotan nga mga produkto mao na halapad, mao nga sila sa paghimo sa tinuod nga culinary mga obra maestra.

Ang ikaduhang hugna sa mga pagkaon mao ang gitumong sa pagkonsolida sa mga resulta nga nakab-ot. Pananglitan, usahay kini mao ang mixed tambok ug carbohydrates. Ang ikaduha nga hugna moabot igo dugay. Kon sa panahon resulta mihunong sa pagpahimuot, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-adto balik sa unang hugna. Sa higayon nga ang gibug-aton nga normal, nga imong mahimo sa hinay-hinay mobalik sa normal pagkaon. Apan sa bisan unsa nga kaso kinahanglan nga dili abuso makadaot nga mga produkto. Ang tambok dili kanunay ang resulta sa usa ka dili timbang pagkaon. Ang rason mahimo nga usa ka matang sa problema sa panglawas. Busa, sa wala pa sugod sa pagsunod sa bisan unsa nga pagkaon, kini mao ang labing maayo nga mokonsulta sa imong doktor ug mokonsulta sa usa ka nutritionist.

Montignac: ang gahum suplay sa sistema, mga libro, ilabi na alang sa mga babaye ug mga tawo

Mishel Montinyak mao ang usa ka pag-ayo-nga nailhan eksperto sa kapatagan sa nutrisyon. Ang iyang mga libro gihubad ngadto sa 25 ka pinulongan ug gipatik sa 42 ka mga nasud. Ang iyang pamaagi gisagop sa tibuok Uropa, ug ang iyang mga teoriya may usa ka dakung impluwensya sa uban nga mga tigsulat nga moapil sa susama nga mga problema. Siya gipamatud-an nga kini mao ang posible nga sa mawad-an sa gibug-aton nga dili paghikaw sa imong kaugalingon sa mga kaloriya. Montignac Pamaagi mao ang bunga sa daghang mga tuig sa pagsiksik ug sa testing. Kini mao ang usa ka pagtipo sa daghang siyentipikanhong mga publikasyon ug malampuson nga pagsulay gidala sa gawas sa kolaborasyon uban sa usa ka grupo sa mga doktor ug mga tigdukiduki. Gikan sa usa ka siyentipikanhong punto sa panglantaw, kini nga pamaagi dili sa pagduha-duha. Aduna bay mga pipila ka mga kinaiya sa pagkaon sa mga babaye ug mga tawo? Mahitungod sa kalidad sa mga pagkaon walay kalainan didto, lahi lang sa gidak-on sa pagkaon.